ヘルシーおつまみのレシピ33選!低カロリーでダイエット向けの一品をランキングで紹介!

ヘルシーおつまみのレシピは何があるのでしょうか?今回は、ヘルシーおつまみの人気レシピを〈野菜・肉・魚介・お菓子〉など系統別にランキングで紹介します。低カロリーでダイエット中におすすめな簡単レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ヘルシーなおつまみは何がある?低カロリーでダイエット向けなレシピって?
  2. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【野菜メイン】人気ランキングTOP9
  3. ①カロリーが低い大根のから揚げ
  4. ②キムチと豆腐を使ったチーズ焼き
  5. ③太らないクレソンサラダ
  6. ④夜のお酒のおともにオクラと豆腐の和え物
  7. ⑤作り置きもできるエリンギ炒め
  8. ⑥体にい納豆シイタケ
  9. ⑦お酒によく合うオクラのナムル
  10. ⑧健康にいい長芋とオクラのサラダ
  11. ⑨電子レンジで簡単蒸しナス
  12. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【肉メイン】人気ランキングTOP8
  13. ①晩酌におすすめささみのネギ和え
  14. ②ヘルシーチキンナゲット
  15. ③低糖質のヤゲン軟骨焼き
  16. ④ヘルシーなのにこってり味の鶏ささみのマヨチーズ焼き
  17. ⑤10分で美味しい砂肝とモヤシの炒め物
  18. ⑥しっとり鶏胸肉の中華和え
  19. ⑦お酒が進む鶏軟骨の塩焼き
  20. ⑧電子レンジで簡単豚バラ蒸し焼き
  21. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【魚介メイン】人気ランキングTOP8
  22. ①体に優しいツナと豆腐のナゲット
  23. ②オーブントースターで作るエビマヨのサクサク焼き
  24. ③塩分控えめのマグロの山かけ
  25. ④簡単でヘルシーな一口おつまみ
  26. ⑤体にいいわかめの生姜煮
  27. ⑥簡単で低カロリーのもずくのたらこ和え
  28. ⑦揚げないエビマヨ
  29. ⑧鯖缶のヘルシー煮込み
  30. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【お菓子】人気ランキングTOP8
  31. ①さっぱり味のヨーグルト寒天
  32. ②揚げないヘルシー大学芋
  33. ③電子レンジで簡単ポテトスティック
  34. ④冷凍こんにゃくのヘルシージャーキー
  35. ⑤豆腐のソフトせんべい
  36. ⑥スモークトリュフナッツ
  37. ⑦麩のラスク
  38. ⑧油不使用のポテトチップス
  39. コンビニ・市販で買えるヘルシーおつまみ5選!
  40. ①こんにゃくせんべい4種類カルテット(1,000円)
  41. ②馬訳ありほしいも 500g ×1袋(1,280円)
  42. ③国産鶏むね肉のジュワ旨チキンジャーキー 115g(1,000円)
  43. ④あられ おせんべい 贈答用 詰め合わせセット(2,700円)
  44. ⑤醤油味 玉こんにゃく(152円)
  45. ヘルシーおつまみの人気レシピを作ってみよう!

出典: https://cookpad.com/recipe/5779424

お酒とともにポテトチップスを楽しみたい時には、油不使用のこのレシピがおすすめです。スライスしたじゃがいもを重ならないようにクッキングシートにのせ、電子レンジで加熱するだけで作れます。冷ます際にザルの上にのせると、パリパリした食感に仕上がります。

油不使用!レンジで簡単♡ポテトチップス by めぐみの郷 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

コンビニ・市販で買えるヘルシーおつまみ5選!

ヘルシーなおつまみを手作りするのが億劫な時には、コンビニや通販サイトで買えるヘルシーな商品をお酒のお供にするとよいでしょう。ここでは、市販品の中でもおすすめのヘルシーなおつまみを紹介します。

①こんにゃくせんべい4種類カルテット(1,000円)


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一袋にこんにゃく1丁分が含まれているお菓子で、ローカロリーで食物繊維が豊富です。サクサクした食感は変わらず4つの味わいが楽しめるので、一度試して好きな味をリピートするのもよいでしょう。

②馬訳ありほしいも 500g ×1袋(1,280円)


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[訳ありほしいも 500g ×1袋]

コンビニでも手軽に買える干し芋も、ヘルシーで栄養価が高いおつまみといえます。この商品は選別の際にはじかれた規格外の干し芋が集められていますが、美味しさに変わりはありません。

③国産鶏むね肉のジュワ旨チキンジャーキー 115g(1,000円)


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国産鶏むね肉のジュワ旨チキンジャーキー 115g

国産の鶏胸肉を使ったチキンジャーキーで、お酒の種類を選ばないおつまみです。噛むほどに鶏の旨味が口の中に広がり、低カロリーで高タンパクなのでダイエット中にもおすすめといえます。

④あられ おせんべい 贈答用 詰め合わせセット(2,700円)


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