ヘルシーおつまみのレシピ33選!低カロリーでダイエット向けの一品をランキングで紹介!

ヘルシーおつまみのレシピは何があるのでしょうか?今回は、ヘルシーおつまみの人気レシピを〈野菜・肉・魚介・お菓子〉など系統別にランキングで紹介します。低カロリーでダイエット中におすすめな簡単レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. ヘルシーなおつまみは何がある?低カロリーでダイエット向けなレシピって?
  2. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【野菜メイン】人気ランキングTOP9
  3. ①カロリーが低い大根のから揚げ
  4. ②キムチと豆腐を使ったチーズ焼き
  5. ③太らないクレソンサラダ
  6. ④夜のお酒のおともにオクラと豆腐の和え物
  7. ⑤作り置きもできるエリンギ炒め
  8. ⑥体にい納豆シイタケ
  9. ⑦お酒によく合うオクラのナムル
  10. ⑧健康にいい長芋とオクラのサラダ
  11. ⑨電子レンジで簡単蒸しナス
  12. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【肉メイン】人気ランキングTOP8
  13. ①晩酌におすすめささみのネギ和え
  14. ②ヘルシーチキンナゲット
  15. ③低糖質のヤゲン軟骨焼き
  16. ④ヘルシーなのにこってり味の鶏ささみのマヨチーズ焼き
  17. ⑤10分で美味しい砂肝とモヤシの炒め物
  18. ⑥しっとり鶏胸肉の中華和え
  19. ⑦お酒が進む鶏軟骨の塩焼き
  20. ⑧電子レンジで簡単豚バラもやし
  21. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【魚介メイン】人気ランキングTOP8
  22. ①体に優しいツナと豆腐のナゲット
  23. ②オーブントースターで作るエビマヨのサクサク焼き
  24. ③塩分控えめのマグロの山かけ
  25. ④簡単でヘルシーな一口おつまみ
  26. ⑤体にいいわかめの生姜煮
  27. ⑥簡単で低カロリーのもずくのたらこ和え
  28. ⑦揚げないエビマヨ
  29. ⑧鯖缶のヘルシー煮込み
  30. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【お菓子】人気ランキングTOP8
  31. ①さっぱり味のヨーグルト寒天
  32. ②揚げないヘルシー大学芋
  33. ③電子レンジで簡単ポテトスティック
  34. ④冷凍こんにゃくのヘルシージャーキー
  35. ⑤豆腐のソフトせんべい
  36. ⑥スモークトリュフナッツ
  37. ⑦麩のラスク
  38. ⑧油不使用のポテトチップス
  39. コンビニ・市販で買えるヘルシーおつまみ5選!
  40. ①こんにゃくせんべい4種類カルテット(1,000円)
  41. ②馬訳ありほしいも 500g ×1袋(1,280円)
  42. ③国産鶏むね肉のジュワ旨チキンジャーキー 115g(1,000円)
  43. ④あられ おせんべい 贈答用 詰め合わせセット(2,700円)
  44. ⑤醤油味 玉こんにゃく(152円)
  45. ヘルシーおつまみの人気レシピを作ってみよう!

ヘルシーなおつまみは何がある?低カロリーでダイエット向けなレシピって?

近年は糖質0のお酒が増えているので、ダイエット中に晩酌を楽しむ人も少なくありません。ヘルシーなおつまみをお酒に合わせることで、太りにくくすることはできそうです。ここでは低カロリーでダイエットに役立つ、お酒によく合うヘルシーなおつまみを紹介します。

ヘルシーおつまみの簡単レシピ【野菜メイン】人気ランキングTOP9

野菜をメインにしたお酒のおつまみであれば、カロリーも糖質も抑えやすいので覚えておくと便利です。ここではお酒によく合う、ヘルシーな野菜のおつまみを紹介します。

①カロリーが低い大根のから揚げ

出典:https://cookpad.com/recipe/5102738

スティック状にした大根をすりおろした生姜とにんにくと酒と醤油を合わせたタレに漬けてから、片栗粉をつけて揚げるレシピです。大根がジューシーでカロリーも低く、消化促進にもつながります。

カリカリ簡単おつまみ♡大根の唐揚げ by れもんっこ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

②キムチと豆腐を使ったチーズ焼き

出典:https://cookpad.com/recipe/4263819

白菜や大根など野菜が入ったキムチと豆腐を合わせて、チーズをのせて焼くだけの簡単レシピです。ごま油と海苔を使っているので風味豊かでチーズとも相性がよく、お酒の種類を選ばないおつまみといえます。

簡単おつまみ☆キムチと豆腐のチーズ焼き by もぃえ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

③太らないクレソンサラダ

出典:https://cookpad.com/recipe/4188744

野菜だけで太らないおつまみを作りたい時におすすめのレシピで、洗って水きりしたクレソンにドレッシングを和えるだけと簡単です。塩と醤油とごま油とレモン汁で作ったドレッシングが、クレソンの辛味とよく合いダイエット中でも安心して食べられます。

おつまみにも♪簡単クレソンサラダ♪ by ロバート馬場裕之 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

④夜のお酒のおともにオクラと豆腐の和え物

出典:https://cookpad.com/recipe/824318

野菜を使った食べ応えがあってヘルシーなおつまみを用意したい時に、試してほしいレシピです。切ったオクラを茹でてから豆腐と水にさらした長ネギと合わせ、めんつゆとカツオ節を混ぜるだけで美味しく仕上がります。

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