ヘルシーおつまみのレシピ33選!低カロリーでダイエット向けの一品をランキングで紹介!

ヘルシーおつまみのレシピは何があるのでしょうか?今回は、ヘルシーおつまみの人気レシピを〈野菜・肉・魚介・お菓子〉など系統別にランキングで紹介します。低カロリーでダイエット中におすすめな簡単レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ヘルシーなおつまみは何がある?低カロリーでダイエット向けなレシピって?
  2. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【野菜メイン】人気ランキングTOP9
  3. ①カロリーが低い大根のから揚げ
  4. ②キムチと豆腐を使ったチーズ焼き
  5. ③太らないクレソンサラダ
  6. ④夜のお酒のおともにオクラと豆腐の和え物
  7. ⑤作り置きもできるエリンギ炒め
  8. ⑥体にい納豆シイタケ
  9. ⑦お酒によく合うオクラのナムル
  10. ⑧健康にいい長芋とオクラのサラダ
  11. ⑨電子レンジで簡単蒸しナス
  12. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【肉メイン】人気ランキングTOP8
  13. ①晩酌におすすめささみのネギ和え
  14. ②ヘルシーチキンナゲット
  15. ③低糖質のヤゲン軟骨焼き
  16. ④ヘルシーなのにこってり味の鶏ささみのマヨチーズ焼き
  17. ⑤10分で美味しい砂肝とモヤシの炒め物
  18. ⑥しっとり鶏胸肉の中華和え
  19. ⑦お酒が進む鶏軟骨の塩焼き
  20. ⑧電子レンジで簡単豚バラ蒸し焼き
  21. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【魚介メイン】人気ランキングTOP8
  22. ①体に優しいツナと豆腐のナゲット
  23. ②オーブントースターで作るエビマヨのサクサク焼き
  24. ③塩分控えめのマグロの山かけ
  25. ④簡単でヘルシーな一口おつまみ
  26. ⑤体にいいわかめの生姜煮
  27. ⑥簡単で低カロリーのもずくのたらこ和え
  28. ⑦揚げないエビマヨ
  29. ⑧鯖缶のヘルシー煮込み
  30. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【お菓子】人気ランキングTOP8
  31. ①さっぱり味のヨーグルト寒天
  32. ②揚げないヘルシー大学芋
  33. ③電子レンジで簡単ポテトスティック
  34. ④冷凍こんにゃくのヘルシージャーキー
  35. ⑤豆腐のソフトせんべい
  36. ⑥スモークトリュフナッツ
  37. ⑦麩のラスク
  38. ⑧油不使用のポテトチップス
  39. コンビニ・市販で買えるヘルシーおつまみ5選!
  40. ①こんにゃくせんべい4種類カルテット(1,000円)
  41. ②馬訳ありほしいも 500g ×1袋(1,280円)
  42. ③国産鶏むね肉のジュワ旨チキンジャーキー 115g(1,000円)
  43. ④あられ おせんべい 贈答用 詰め合わせセット(2,700円)
  44. ⑤醤油味 玉こんにゃく(152円)
  45. ヘルシーおつまみの人気レシピを作ってみよう!

出典: https://cookpad.com/recipe/2609762

ビールに合う肉のおつまみがほしい時には、砂肝を使うこのレシピがおすすめです。もやしとネギを加えているので食べ応えがあるのにヘルシーで、調理時間もわずか10分なので覚えておくと便利なおつまみといえます。

簡単10分でコスパ最高!砂肝&もやし炒め by ようじずふぁくとりー 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

⑥しっとり鶏胸肉の中華和え

出典: https://cookpad.com/recipe/4693181

お酒にさっぱりと食べられるおつまみで、長ネギと生姜で鶏肉の臭みをとるので食べやすいです。醤油や酢に砂糖とごま油を加えた冷やし中華のようなタレと鶏肉とトマトの相性が抜群で、胸肉特有のパサパサした食感もありません。

簡単すぎ!柔らかさっぱりヘルシー鶏むね by てぃよらん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

⑦お酒が進む鶏軟骨の塩焼き

出典: https://cookpad.com/recipe/2701999

歯応えのあるヘルシーなおつまみがほしい時には、鶏軟骨の塩焼きがおすすめです。揚げるのではなくフライパンで焼くので、カロリーが抑えられます。塩コショウと七味唐辛子で味付けるので、お酒が進む一品に仕上がります。

ヘルシー簡単おつまみ♡鶏なんこつ塩焼き by 気まま食堂 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

⑧電子レンジで簡単豚バラ蒸し焼き

出典:https://ameblo.jp/hitomi-008/entry-12737982543.html

ダイエット中でも豚肉を食べたい場合は、キャベツと合わせるこのレシピがおすすめです。電子レンジを使って簡単に作れるうえ、豚肉の脂がキャベツにしみ込んで美味しく食べられます。ビールによく合うヘルシーおつまみとして、人気が高い一品です。

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ヘルシーおつまみの簡単レシピ【魚介メイン】人気ランキングTOP8

魚介に多い栄養成分を摂取しながら、カロリーを抑えて楽しめるおつまみを覚えておくとダイエットに役立ちそうです。ここでは魚介を使った、ヘルシーなおつまみレシピを紹介します。

①体に優しいツナと豆腐のナゲット

出典: https://cookpad.com/recipe/2593544

ダイエット中に魚介を使った揚げ物を食べたくなったら、ツナと豆腐を使ったこのレシピがおすすめです。卵やマヨネーズを加えてタネを作るので、しっかりとした味わいに仕上がります。お酒のおつまみにもお弁当のおかずにもなるので、まとめて作るとよいでしょう。

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