ヘルシーおつまみのレシピ33選!低カロリーでダイエット向けの一品をランキングで紹介!

ヘルシーおつまみのレシピは何があるのでしょうか?今回は、ヘルシーおつまみの人気レシピを〈野菜・肉・魚介・お菓子〉など系統別にランキングで紹介します。低カロリーでダイエット中におすすめな簡単レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ヘルシーなおつまみは何がある?低カロリーでダイエット向けなレシピって?
  2. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【野菜メイン】人気ランキングTOP9
  3. ①カロリーが低い大根のから揚げ
  4. ②キムチと豆腐を使ったチーズ焼き
  5. ③太らないクレソンサラダ
  6. ④夜のお酒のおともにオクラと豆腐の和え物
  7. ⑤作り置きもできるエリンギ炒め
  8. ⑥体にい納豆シイタケ
  9. ⑦お酒によく合うオクラのナムル
  10. ⑧健康にいい長芋とオクラのサラダ
  11. ⑨電子レンジで簡単蒸しナス
  12. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【肉メイン】人気ランキングTOP8
  13. ①晩酌におすすめささみのネギ和え
  14. ②ヘルシーチキンナゲット
  15. ③低糖質のヤゲン軟骨焼き
  16. ④ヘルシーなのにこってり味の鶏ささみのマヨチーズ焼き
  17. ⑤10分で美味しい砂肝とモヤシの炒め物
  18. ⑥しっとり鶏胸肉の中華和え
  19. ⑦お酒が進む鶏軟骨の塩焼き
  20. ⑧電子レンジで簡単豚バラ蒸し焼き
  21. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【魚介メイン】人気ランキングTOP8
  22. ①体に優しいツナと豆腐のナゲット
  23. ②オーブントースターで作るエビマヨのサクサク焼き
  24. ③塩分控えめのマグロの山かけ
  25. ④簡単でヘルシーな一口おつまみ
  26. ⑤体にいいわかめの生姜煮
  27. ⑥簡単で低カロリーのもずくのたらこ和え
  28. ⑦揚げないエビマヨ
  29. ⑧鯖缶のヘルシー煮込み
  30. ヘルシーおつまみの簡単レシピ【お菓子】人気ランキングTOP8
  31. ①さっぱり味のヨーグルト寒天
  32. ②揚げないヘルシー大学芋
  33. ③電子レンジで簡単ポテトスティック
  34. ④冷凍こんにゃくのヘルシージャーキー
  35. ⑤豆腐のソフトせんべい
  36. ⑥スモークトリュフナッツ
  37. ⑦麩のラスク
  38. ⑧油不使用のポテトチップス
  39. コンビニ・市販で買えるヘルシーおつまみ5選!
  40. ①こんにゃくせんべい4種類カルテット(1,000円)
  41. ②馬訳ありほしいも 500g ×1袋(1,280円)
  42. ③国産鶏むね肉のジュワ旨チキンジャーキー 115g(1,000円)
  43. ④あられ おせんべい 贈答用 詰め合わせセット(2,700円)
  44. ⑤醤油味 玉こんにゃく(152円)
  45. ヘルシーおつまみの人気レシピを作ってみよう!
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ヘルシーおつまみの簡単レシピ【肉メイン】人気ランキングTOP8

お酒のおつまみには肉を合わせたい人も多いですが、レシピに考慮しなければ太る原因になるので注意が必要です。ここでは、お酒によく合ってヘルシーな肉がメインのおつまみを紹介します。

①晩酌におすすめささみのネギ和え

出典: https://cookpad.com/recipe/2968888

晩酌に低糖質で高たんぱくなおつまみを添えたい時に、おすすめのレシピです。茹でたささみを割いたものに長ネギとカイワレを和えるので、様々な食感も楽しめます。ごま油と鶏ガラスープの素で味付けるので、満足度が高い一品となっています。

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②ヘルシーチキンナゲット

出典:https://ameblo.jp/hitomi-008/entry-12350859529.html

ダイエット中でも揚げ物を食べたい時には、鶏胸肉を使ったこのレシピを作ってみましょう。粗みじん切りにした鶏胸肉に豆腐やホットケーキミックスを混ぜて揚げるだけと手早く作れます。お酒のおつまみだけでなく、お弁当のおかずにもなる一品です。

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③低糖質のヤゲン軟骨焼き

出典: https://cookpad.com/recipe/3326115

手早く作れて低糖質で高たんぱくなおつまみとして、ヤゲン軟骨焼きも人気です。塩コショウをしてからフライパンで蒸し焼きにして、すりおろしたにんにくを入れるので風味豊かに仕上がります。ダイエット中でも安心して食べられる、ヘルシーおつまみです。

簡単☆ヤゲン軟骨のにんにく塩胡椒焼き by ☆Sanya☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

④ヘルシーなのにこってり味の鶏ささみのマヨチーズ焼き

出典: https://cookpad.com/recipe/3189394

マヨネーズとすりおろしたにんにくと和からしと塩を混ぜたタレにささみを漬け、オリーブオイルで焼き上げるレシピです。焼き上がってからブラックペッパーと粉チーズをかけるので、お酒が進む仕上がりとなります。チーズを低脂質のものに買えると、よりヘルシーです。

簡単!鶏ささみのからしガリマヨチーズ焼き by デイごん&アンギラス 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

⑤10分で美味しい砂肝とモヤシの炒め物

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