ヘルシーおつまみのレシピ33選!低カロリーでダイエット向けの一品をランキングで紹介!
ヘルシーおつまみのレシピは何があるのでしょうか?今回は、ヘルシーおつまみの人気レシピを〈野菜・肉・魚介・お菓子〉など系統別にランキングで紹介します。低カロリーでダイエット中におすすめな簡単レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- ヘルシーなおつまみは何がある?低カロリーでダイエット向けなレシピって?
- ヘルシーおつまみの簡単レシピ【野菜メイン】人気ランキングTOP9
- ①カロリーが低い大根のから揚げ
- ②キムチと豆腐を使ったチーズ焼き
- ③太らないクレソンサラダ
- ④夜のお酒のおともにオクラと豆腐の和え物
- ⑤作り置きもできるエリンギ炒め
- ⑥体にい納豆シイタケ
- ⑦お酒によく合うオクラのナムル
- ⑧健康にいい長芋とオクラのサラダ
- ⑨電子レンジで簡単蒸しナス
- ヘルシーおつまみの簡単レシピ【肉メイン】人気ランキングTOP8
- ①晩酌におすすめささみのネギ和え
- ②ヘルシーチキンナゲット
- ③低糖質のヤゲン軟骨焼き
- ④ヘルシーなのにこってり味の鶏ささみのマヨチーズ焼き
- ⑤10分で美味しい砂肝とモヤシの炒め物
- ⑥しっとり鶏胸肉の中華和え
- ⑦お酒が進む鶏軟骨の塩焼き
- ⑧電子レンジで簡単豚バラ蒸し焼き
- ヘルシーおつまみの簡単レシピ【魚介メイン】人気ランキングTOP8
- ①体に優しいツナと豆腐のナゲット
- ②オーブントースターで作るエビマヨのサクサク焼き
- ③塩分控えめのマグロの山かけ
- ④簡単でヘルシーな一口おつまみ
- ⑤体にいいわかめの生姜煮
- ⑥簡単で低カロリーのもずくのたらこ和え
- ⑦揚げないエビマヨ
- ⑧鯖缶のヘルシー煮込み
- ヘルシーおつまみの簡単レシピ【お菓子】人気ランキングTOP8
- ①さっぱり味のヨーグルト寒天
- ②揚げないヘルシー大学芋
- ③電子レンジで簡単ポテトスティック
- ④冷凍こんにゃくのヘルシージャーキー
- ⑤豆腐のソフトせんべい
- ⑥スモークトリュフナッツ
- ⑦麩のラスク
- ⑧油不使用のポテトチップス
- コンビニ・市販で買えるヘルシーおつまみ5選!
- ①こんにゃくせんべい4種類カルテット(1,000円)
- ②馬訳ありほしいも 500g ×1袋(1,280円)
- ③国産鶏むね肉のジュワ旨チキンジャーキー 115g(1,000円)
- ④あられ おせんべい 贈答用 詰め合わせセット(2,700円)
- ⑤醤油味 玉こんにゃく(152円)
- ヘルシーおつまみの人気レシピを作ってみよう!
スナック風のおつまみが欲しい時におすすめで、電子レンジで作れる時短レシピです。皮をむいたじゃがいもを細切りにして、すりおろしたにんじんと合わせて加熱し牛乳などを売れてタネを作ります。平たく伸ばしでスティック状に切り、電子レンジで加熱して仕上げます。
④冷凍こんにゃくのヘルシージャーキー
冷凍こんにゃくにクレイジーソルトで味を付け、フライパンで焼くお菓子です。仕上げに醤油を入れることでお酒が進む味付けに変化し、歯応えがあるのにヘルシーなおつまみに仕上がります。
⑤豆腐のソフトせんべい
お酒のおつまみにおせんべいが欲しい時におすすめのレシピで、豆腐とたんご粉を合わせて仕上げます。揚げずにフライパンで焼くのでカロリーが抑えられ、厚さによって食感が変わるのでアレンジするのもおすすめです。
⑥スモークトリュフナッツ
手軽でお酒のおつまみになるミックスナッツを、アレンジするレシピです。乾煎りしたミックスナッツをトリュフオイルとスモークソルトとともにジッパー付き保存袋に入れ、混ぜるだけで風味豊かに仕上がります。
⑦麩のラスク
ラスクをお酒のおつまみにしたい時には、麩を使ったこのレシピを試してみましょう。麩に溶かしたマーガリンを塗ってグラニュー糖をかけ、予熱したオーブンで焼くだけと簡単です。仕上げにレモン汁をかけると、味がさわやかになります。