オートミールを使った主食のレシピ22選！和風・洋風などに分けて紹介！

米化したオートミールをケチャップライスにしたオムライスは、低カロリー低糖質で健康的です。鶏肉や玉ねぎなどを加えてチキンライスにすると、栄養価がアップします。

バンズに挟むパテをオートミールと豆腐を使うことで、カロリーダウンをすることができます。オートミールでバンズを作ると更にヘルシーで、食物繊維たっぷりのダイエット効果が期待できるハンバーガーに仕上がります。

オートミールをリゾットにするレシピは豊富にあり、トマトを使うことでリコピンを摂取でき生活習慣病予防に繋がります。トマトには脂肪燃焼が期待される成分が含まれているので、ダイエット効果も期待できます。

オートミールは調理する時間を短縮できて、栄養価が高いと人気です。主食としてオートミールを使った、中華風の人気レシピを紹介します。

オートミールと木綿豆腐をご飯の代わりにした、焼肉ビビンバです。疲れた夏におすすめで栄養価も高くスタミナたっぷりのレシピなのに、糖質控えめでダイエット中でも安心な主食です。

チャーハンといっても米化したオートミールも具材も炒めずにレンジで加熱するだけなので、簡単で油も使わないのでヘルシーなレシピです。仕上げにたっぷりのパクチーをトッピングして、パクチーの特徴的な味わいを楽しみましょう。