オートミールを使った主食のレシピ22選！和風・洋風などに分けて紹介！

美味しいけれどダイエット中には控え気味になるドリアも、ご飯をオートミールに代えると低糖質で食物繊維が豊富でカロリーも抑えることができます。野菜をたっぷり使った、バランスの良いレシピです。

人気のタイの料理であるガパオライスを、米化したオートミールで作ります。タンパク質豊富な鶏肉と香りが魅力のバジルの葉をたくせん使って、食物繊維豊富で食べ応えのある食事を作りましょう。

ピザ生地を作るには捏ねたり発酵させたりする必要がありますが、オートミールを使うと卵と水を混ぜて焼くだけで生地ができます。好きな具材とチーズをトッピングすれば、ヘルシーなピザが出来上がります。

耐火性の器にオートミールとカレーを入れて卵を割り入れ、オーブンやトースターに入れるだけで簡単にできる主食の焼きカレーです。トッピングに溶けるチーズを加えると、まろやかさが増してより美味しくなります。

主食として人気のドライカレーのライスをオートミールに代えるだけで、カロリーや糖質を抑えることができます。スパイスやハーブを合わせたチリペッパーを少し加えると、味わいがスパイシーになり深みがでます。