オートミールを使った主食のレシピ22選！和風・洋風などに分けて紹介！
オートミールを使った主食のレシピは何があるのでしょうか？今回は、オートミールを使った主食ん人気レシピを〈和風・洋風・中華風〉など系統別に紹介します。ダイエット中でも食べれる満腹になるレシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- オートミールを使った主食のレシピは何がある？
- オートミールを使った主食【和風】人気レシピ
- ①栄養満点ネバネバ丼
- ②ダイエット中でも安心お好み焼き
- ③オートミールでヘルシー焼きおにぎり
- ④レンジで簡単深川めし風
- ⑤お刺身とオートミールで海鮮丼
- ⑥ダイエット中におすすめの親子丼
- ⑦オートミールでさっぱりしらす粥
- オートミールを使った主食【洋風】人気レシピ
- ①オートミールを使ったマカロニグラタン
- ②オートミールの夏野菜ドリア
- ③満腹ガパオライス
- ④フライパンで簡単オートミールピザ
- ⑤満腹簡単な焼きカレー
- ⑥オートミールで作るドライカレー
- ⑦低カロリー低糖質のオムライス
- ⑧オートミールパテのハンバーガー
- ⑨オートミールトマトリゾット
- オートミールを使った主食【中華風】人気レシピ
- ①オートミールのヘルシー焼肉ビビンバ
- ②パクチーたっぷりチャーハン風
- ③貝柱スープのお粥
- ④栄養満点参鶏湯風
- ⑤韓国風お好み焼きのチヂミ
- ⑥オートミールの米化でキンパ
- オートミールを使った主食の人気レシピを作ってみよう！
③貝柱スープのお粥
コクと風味が魅力の干し貝柱のスープの素を使うことで、上品な味わいのお粥になります。生姜やネギで身体の芯から温まる、ダイエット中におすすめの主食です。
④栄養満点参鶏湯風
丸鶏にもち米を詰め込み煮込む参鶏湯を、手羽元とオートミールで代用すれば簡単で時間短縮で作れます。疲労回復や夏バテ予防にもおすすめの一品です。
⑤韓国風お好み焼きのチヂミ
チヂミにチーズを加えることで生地にとろみがつき、ほのかな塩味を感じてタレが無くても美味しいです。生地に使う小麦粉をオートミールに代えることで、食物繊維豊富でカロリーもダウンできるのでダイエット中でも安心して食べることができます。
⑥オートミールの米化でキンパ
日本の巻きずしのようなキンパは、ごま油や塩を混ぜ込んだご飯を使用します。ご飯の代わりに米化したオートミールを使って、低糖質で食物繊維たっぷりのキンパを楽しみましょう。
(＊オートミールを使った夕食のレシピについて、詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)