オートミールを使った主食のレシピ22選！和風・洋風などに分けて紹介！

米化したオートミールに酢を加えて酢飯を作り、酢飯の上にいりゴマや刻みのりを敷き好みの刺身類をトッピングすれば海鮮丼の出来上がりです。海苔で巻けば海苔巻きにもなる、ヘルシーなレシピです。

米化したオートミールを丼のベースにした親子丼は、食物繊維が豊富で低糖質でダイエットにもピッタリの主食となります。血液サラサラやむくみ解消効果がある玉ねぎやタンパク質が豊富な鶏肉も使っているので、基礎代謝がアップし痩せやすい身体作りが期待できます。

カルシウム豊富で筋肉を作るタンパク質も含まれているしらすは、1年中楽しめる栄養豊富な食材です。和風の出汁を複数使うことで、本格的な奥行きのあるお粥ができます。

オートミールは時間がかかる料理も手軽に調理できて、健康を気使う人やダイエット中の人に人気です。主食としてオートミールを使った、洋風の人気レシピを紹介します。

人気のメニューであるマカロニグラタンも、ホワイトソースにオートミールを加えることで食物繊維豊富なソースになります。ダイエット中にはホワイトソースのレシピに、オートミールを使うことをおすすめします。