白湯とお湯の違いって何？定義は？作り方・温度や効果など紹介！
白湯とお湯の違いは何か知っていますか？同じではないのでしょうか？今回は、白湯とお湯の違いについて〈定義・効果・作り方〉など比較して紹介します。白湯を美味しく飲めるちょい足しアレンジも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
白湯を飲む際の注意点・デメリット
以下のように白湯を飲むデメリットもあるので、注意が必要です。
・やけどしやすい
・胃痛や下痢の原因となる
・むくみやすくなる
沸騰直後の白湯を飲む際には、熱湯なのでやけどしないよう注意が必要です。また白湯は飲み過ぎると胃液を薄めてしまい、消化不良による胃痛や下痢の原因となります。前述した通り白湯は吸収されやすいので、飲み過ぎるとむくみを引き起こすのも注意点です。特に腎臓病を患っている場合は、医師に飲んでよい白湯の量を事前に相談しましょう。
白湯を飲むタイミングは「起床後すぐ」がおすすめ
白湯を飲むタイミングは起床後すぐがおすすめで、以下のポイントを守ると効果が高まります。
・人肌程度の温度にする
・一気飲みはしない
・10～20分ほど時間をかけて飲む
起床後15分以内に白湯を時間をかけて飲むと、夜間にたまった毒素を洗い流してくれます。また空腹時にコップ1杯の白湯を飲むと腸が刺激され、便秘解消効果も期待できそうです。その後は朝食を食べる30分前と、昼食と夕食を食べながら白湯を飲むと美容や健康効果が期待できます。
白湯のちょい足しアレンジおすすめ3選！
白湯を飲み続けると美容や健康に効果があるとわかっていても、味に飽きて挫折する人も少なくありません。ここでは白湯にちょい足しすることで別な効果が期待できる飲み方を紹介するので、ぜひ取り入れてみてください。
①はちみつ
インドのアーユルヴェーダでも用いられているのが、白湯にはちみつを加えるアレンジです。はちみつにはむくみを予防する効果があるので、ダイエット中の人にもおすすめの方法といえます。150mlの白湯にはちみつをティースプーン1杯入れるのが適量で、ほのかな甘みが楽しめると人気です。
②生姜
体を温めてくれる生姜を白湯に入れると、冷えの改善により効果的です。あらかじめ生姜をコップに入れておき、200mlの白湯を注ぎます。皮付きのスライスなら5～6枚、すりおろした生姜がスプーン1杯が目安です。白湯を注いでから10分ほど蒸らして、生姜の成分を十分に抽出させましょう。
③レモン
酸味があるレモンを白湯に加えと、腸に刺激を与え便秘解消にも一役買ってくれます。さらにレモンには脂肪を抑制する働きもあるので、ダイエット中の人におすすめです。白湯200mlに対してレモン果汁を5滴から大さじ1杯まで、好みで加えるだけと簡単です。レモンのビタミンCによる美肌、クエン酸の疲労回復などの効果も期待できます。
白湯を飲んでみよう
水道水を沸騰させて作る白湯には、美容や健康に役立つ効果があります。正しい方法で作った白湯を適量飲むだけで、ダイエットや美肌にもつながるのでぜひ一度試してみるようおすすめします。