小松菜とバナナのスムージーの人気レシピ33選!美肌効果やダイエットにおすすめ!

小松菜とバナナを使ったスムージーのレシピを知っていますか?今回は、小松菜とバナナを使ったスムージーの人気レシピを〈牛乳・豆乳・ヨーグルト・水〉など系統別に紹介します。初心者でも簡単に作れる美味しいレシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 小松菜とバナナを使ったスムージーのレシピは何がある?人気の組み合わせは?
  2. 小松菜とバナナのスムージーを飲む効果は?ダイエットできる?
  3. 小松菜とバナナを使ったスムージー【牛乳】人気レシピ
  4. ①シンプルな簡単スムージー
  5. ②キウイ入りグリーンスムージー
  6. ③糀パウダー入り栄養満点スムージー
  7. ④トマト入りさっぱりスムージー
  8. ⑤レモン入り爽やかなスムージー
  9. ⑥ココナッツミルク入りのミルキーなスムージー
  10. ⑦子供も飲みやすい人参入りスムージー
  11. ⑧カルピスを使ったグリーンスムージー
  12. ⑨緑野菜を使ったグリーンスムージー
  13. 小松菜とバナナを使ったスムージー【豆乳】人気レシピ
  14. ①ダイエット向きたんぱく質豊富なスムージー
  15. ②美肌におすすめゴーヤ入りスムージー
  16. ③ごまを使ったグリーンスムージー
  17. ④レモンとオレンジのさっぱりスムージー
  18. ⑤豆乳きなこのこんにゃくスムージー
  19. ⑥クルミ入り食べるスムージー
  20. 小松菜とバナナを使ったスムージー【ヨーグルト】人気レシピ
  21. ①豆乳ヨーグルト入りプロテインスムージー
  22. ②パイナップル入りヨーグルトスムージー
  23. ③甘酒入りひな祭りスムージー
  24. ④アボカド入り食べるスムージー
  25. ⑤ダイエット食にもおすすめの栄養満点スムージー
  26. ⑥ミックスベリーを使ったパフェ風スムージー
  27. 小松菜とバナナを使ったスムージー【水・氷】人気レシピ
  28. ①アーモンドミルク入り美肌スムージー
  29. ②ミキサーで簡単マンゴー入りスムージー
  30. ③青じそ入り爽やかスムージー
  31. ④オレンジジュース入りスムージー
  32. ⑤牛乳なしでも美味しいフルーツスムージー
  33. ⑥黒酢入りスムージー
  34. ⑦塩こうじのスムージー
  35. ⑧生姜入りグリーンスムージー
  36. ⑨ラズベリー入りスムージー
  37. ⑩キャベツ入りスムージー
  38. ⑪簡単グレープフルーツのスムージー
  39. ⑫ダイエットにおすすめのおから入りスムージー
  40. 小松菜とバナナを使ったスムージーを人気レシピで作ってみよう!

小松菜とバナナを使ったスムージーのレシピは何がある?人気の組み合わせは?

野菜や果物を手軽に摂取できるスムージーは、健康志向の人を中心に人気を集めています。市販のスムージーを利用する方法もありますが、レシピを知っていれば自分でも作れるので便利です。ここでは、小松菜とバナナを使った人気のグリーンスムージーレシピを紹介します。

小松菜とバナナのスムージーを飲む効果は?ダイエットできる?

スムージーには色々な野菜や果物が使われますが、バナナと小松菜の組み合わせは以下のような効果が期待できます。

・ビタミンがたくさん摂れる
・カリウムが摂取できむくみ対策になる
・腹持ちが良くダイエットに向いている
・ビタミンBが豊富で美肌に良い


小松菜はビタミンAやビタミンC、ビタミンEなどの栄養素が豊富な野菜なので、手軽にビタミンが摂取できます。また、バナナはカリウムが豊富でむくみの対策になるほか、腹持ちが良くダイエット中の食事にすれば栄養もを取りながら食事制限が叶います。さらに、美肌効果のあるビタミンBが豊富なので、肌荒れの予防にも効果的です。

カリウムは肌のターンオーバー促進にも役立つ栄養素で、小松菜とバナナの組み合わせのスムージーを取り入れるだけで、健康にも美容にも良い食生活ができます。

小松菜とバナナを使ったスムージー【牛乳】人気レシピ

ここでは、小松菜とバナナのスムージーの中でも牛乳を使った人気のレシピを紹介します。作り方も簡単で、牛乳のコクやまろやかな甘みが美味しいグリーンスムージーが揃っています。

①シンプルな簡単スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/4349472

小松菜とバナナに、牛乳を加えるだけの簡単でシンプルなグリーンスムージーのレシピです。バナナで甘みがつきますが、少しはちみつを加える方が飲みやすくなります。

小松菜とバナナのグリーンスムージー by れんたろう2403 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

②キウイ入りグリーンスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/7284409

小松菜とバナナにキウイも加えて作るスムージーで、バナナの甘みにキウイの甘酸っぱさが良いバランスで飲みやすいです。ミキサーで攪拌するだけでの簡単な作り方で、忙しい朝にも向いています。

ゼスプリキウイで作るスムージー by なおぴんこ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

③糀パウダー入り栄養満点スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6731722

小松菜やバナナに加えて、りんごも加えた飲みやすいグリーンスムージーです。糀パウダーも加えて、酵素の力を取り入れていて、免疫力アップにもおすすめです。

糀パウダー入りバナナと小松菜のスムージー by 福山醸造株式会社 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

④トマト入りさっぱりスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6660757

トマトも加えて作るさっぱりした風味のグリーンスムージーで、野菜の栄養がたくさん摂れるレシピです。チョコレートソースをかけて甘みを加えるレシピで、野菜が苦手な人も飲みやすいです。

小松菜とトマトとバナナスムージー by ビューティキャット 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑤レモン入り爽やかなスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5850402

小松菜とバナナ、牛乳に加えてレモンも加えた酸味のあるグリーンスムージーです。牛乳やバナナのコクのある甘みに、レモンの爽やかな香りが良いアクセントになっています。

小松菜とバナナのスムージー by よっち52☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑥ココナッツミルク入りのミルキーなスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5209992

小松菜とバナナ、牛乳だけでなくココナッツミルクも加えた、まろやかで甘みのあるグリーンスムージーです。ややトロピカルな味わいが美味しく、はちみつや砂糖で甘みを足すとより飲みやすくなります。

小松菜とバナナのスムージー by ainakanata 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑦子供も飲みやすい人参入りスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6337592

野菜が苦手な子供でも飲みやすい人気のグリーンスムージーのレシピで、作り方も簡単です。栄養満点の人参も加えて作るので、1杯飲むだけで色々な栄養が摂取できます。

栄養補給☆グリーンスムージー by ぐみちゃんクック 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑧カルピスを使ったグリーンスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/3709432

爽やかな酸味や甘みがあるカルピスを加えたグリーンスムージーは、甘みと酸味のバランスが絶妙です。作り方も簡単で、乳酸菌などの栄養もあり、甘いだけでなく後味がさっぱりします。

小松菜&バナナのグリーンスムージー by 「カルピス」 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑨緑野菜を使ったグリーンスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/2305482

ピーマンやセロリなど、緑色の野菜をたくさん使ったグリーンスムージーで、野菜不足の補いたい時におすすめです。ゴーヤやピーマンの苦みはありますが、牛乳やバナナの甘みで飲みやすく、作り方も簡単なレシピです。

グリーンスムージー♪ by 弓張り月 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

小松菜とバナナを使ったスムージー【豆乳】人気レシピ

ここでは、豆乳を使った小松菜とバナナのグリーンスムージーのレシピを紹介します。豆乳はヘルシーで、バナナの甘みともよく合うのでおすすめです。

①ダイエット向きたんぱく質豊富なスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6810216

卵も加えて作るたんぱく質が豊富なグリーンスムージーのレシピで、ダイエット中の人や筋トレをしている人におすすめです。人参やヨーグルトなど、具材も多く、満腹感もあるので食事代わりに取り入れるのもおすすめです。

【たんぱく質8.5g】卵と豆乳スムージー by ひよっこのヨッシー 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

②美肌におすすめゴーヤ入りスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6378030

ビタミンCが豊富なゴーヤを使った人気のグリーンスムージーで、綿や種も使うレシピです。固い種なども潰すので、ミキサーよりもジュース用の強力なジューサーがおすすめです。

ゴーヤと小松菜のスムージー by クックNAJCBH☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

③ごまを使ったグリーンスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6224785

ごまパウダーを使った香ばしく、栄養価も高い人気のグリーンスムージーです。ごまパウダーがなければすりごまで代用しても構いません。豆乳の豆の風味がごまとよく合い、飲みやすいです。

セサミグリーンスムージー by カタギ食品 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

④レモンとオレンジのさっぱりスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/2633752

レモンとオレンジという柑橘類を加えて作る、人気のグリーンスムージーのレシピです。材料をミキサーにかけるだけなので作り方も簡単で、フレッシュなフルーツの風味が美味しいです。

オレンジ&レモン&ソイグリーンスムージー by maiスムージー 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑤豆乳きなこのこんにゃくスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/4637849

小松菜とバナナのほかに、刺身こんにゃくやすりごま、きなこも加えたスムージーのレシピです。食物繊維が豊富で便秘解消やダイエットにもおすすめで、香ばしいごまやきなこの風味が豆乳によく合います。

豆乳きなこのこんにゃくスムージー by こんにゃく協会 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑥クルミ入り食べるスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5277571

りんごやキウイなどの果物も加えた、フルーティーなスムージーです。ミキサーで攪拌する作り方で、ジュースというよりデザート感覚で食べるレシピです。くるみの香ばしいナッツの風味も絶妙で、フルーツの甘みも引き立ちます。

くるみのグリーンスムージーボウル by アメリカ大使館 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

小松菜とバナナを使ったスムージー【ヨーグルト】人気レシピ

ヨーグルトを使った、小松菜とバナナを使ったスムージーのレシピを紹介します。普通のヨーグルトのほか、豆乳ヨーグルトを使うレシピもあるので参考にしてください。

①豆乳ヨーグルト入りプロテインスムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1150023823/

大豆から作られたソイプロテインと、風味がよく似ている豆乳ヨーグルトを使ったレシピです。水を少し加えてのどごしを良くしていて、飲みやすいです。少し塩を加えて、素材の甘みを引き立たせます。

ソイプロテインと豆乳ヨーグルトグリーンスムージー レシピ・作り方 by お野菜のフィトセラピー ハッピーホリスティック料理|楽天レシピ

②パイナップル入りヨーグルトスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/7178102

ヨーグルトの酸味に、パイナップルのトロピカルな甘みがよく合うグリーンスムージーです。ミキサーで攪拌するだけの簡単な作り方で、さっぱりしていて飲みやすいです。

美味しい!小松菜ヨーグルトスムージー by ァュぁゅ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

③甘酒入りひな祭りスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/7130180

小松菜とバナナで作るグリーンスムージーを、いちごを使ったピンクのスムージーで、ひな祭り風にしたおしゃれなレシピです。ひな祭りらしく、甘酒も加えていて、素材の優しい甘みが感じられます。

ひな祭り甘酒スムージー by 甘酒ハウス 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

④アボカド入り食べるスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/4696550

朝食に向いている食べるグリーンスムージーのレシピで、栄養満点のアボカドを加えて作ります。ヨーグルトの風味にアボカドのクリーミーな風味が絶妙で、ミキサーを使う簡単な作り方なので、忙しい朝でも作りやすいです。

朝食♪とろーりアボカドの食べるスムージー by gomibaco 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑤ダイエット食にもおすすめの栄養満点スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5605934

小松菜とバナナに加えて、ヨーグルトや卵、パイナップルの缶詰などを加えた人気のレシピです。作り方は簡単で、栄養もあり、腹持ちも良いのでダイエットにも向いています。

簡単★栄養補給スムージー by JA全農たまご 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑥ミックスベリーを使ったパフェ風スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/2729182

小松菜とバナナ、豆乳で作ったシンプルなスムージーに、ミックスベリーとヨーグルトのスムージーを合わせたおしゃれなレシピです。作り方は簡単ですが、2層にすることで見た目も華やかでおしゃれに仕上がります。

Mixベリーバナナグリーンスムージー by maiスムージー 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

小松菜とバナナを使ったスムージー【水・氷】人気レシピ

小松菜とバナナを使った人気のスムージーで、牛乳や豆乳などを使わず、水や氷で仕上げるレシピを紹介します。牛乳が苦手な人や、カロリーを抑えたい人におすすめのレシピが豊富です。

①アーモンドミルク入り美肌スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6159818

小松菜とバナナに加えて水とアーモンドミルクを使うレシピです。アーモンドミルクの量はお好みで、甘みを足す程度に加えるとカロリーも抑えながら美味しいスムージーに仕上がります。

【貧血改善】【美肌】グリーンスムージー by まやちゃんせんせい 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

②ミキサーで簡単マンゴー入りスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6355715

小松菜とバナナのほかに、マンゴーやキウイなどの果物も加える人気のレシピです。フルーティーな風味が絶品で、水を使うのでのどごしもすっきりしていて飲みやすいです。

グリーンスムージー☆野菜嫌いでも大丈夫 by まるイモ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

③青じそ入り爽やかスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5934189

青じそを加えた爽やかな風味のグリーンスムージーも人気で、夏に飲むのがおすすめです。栄養価も高く、清涼感のある青じその香りで、暑さ対策や夏バテ防止が叶います。

さっぱり爽やか♪グリーン・スムージー by 済生会吹田病院栄養科 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

④オレンジジュース入りスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6057315

オレンジジュースと氷を加えた飲みやすいスムージーで、ミキサーで攪拌するだけなので作り方も簡単です。オレンジジュースの甘酸っぱい風味にバナナの甘みがよく合い、市販の野菜ジュースのように飲みやすいです。

【簡単】小松菜スムージー by 千葉市中央区・健康課 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑤牛乳なしでも美味しいフルーツスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5240256

りんごや梨、ぶどうなど秋に美味しい果物を使った、人気のスムージーのレシピです。牛乳なしでも、果物の甘みや風味が美味しいので飲みやすく、野菜嫌いの子供にもおすすめです。

2018/9/24お届け週のスムージー by 大地を守る会 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑥黒酢入りスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/3136060

小松菜とバナナに加えて黒酢も加えた人気のスムージーで、後味がすっきりした味わいです。バナナの甘みが引きたち、黒酢に含まれるざくろの香りもバナナの風味とよく合います。

バナナと小松菜とざくろ黒酢のスムージー by ライフ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑦塩こうじのスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/2682727

小松菜とバナナを使ったスムージーで、液体の塩麹を加えて、ほのかな塩味をつけるレシピです。塩味とレモンの酸味でバナナの甘みが引き立ち、ミキサーで混ぜるだけなので作るのも簡単です。

小松菜とバナナと塩こうじのスムージー by ハナマルキレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑧生姜入りグリーンスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/2905872

小松菜とバナナのほかにりんごやレモンも加えた、フルーティーなグリーンスムージーです。生姜を加えることで、ほどよいピリ辛の刺激が加わり美味しいです。栄養満点で、体を温めたい時などにも向いています。

小松菜りんごレモンのグリーンスムージー by sara99 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑨ラズベリー入りスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/3687046

りんごや生姜のほか、ラズベリーも加えるフルーティーなグリーンスムージーのレシピで、ベリー独特の甘酸っぱい風味が絶品です。材料をミキサーで混ぜるだけで作れるレシピで、市販の冷凍ラズベリーを使えば準備も手軽です。

小松菜ラズベリー蜜柑グリーンスムージー by sara99 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑩キャベツ入りスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/4463614

キャベツとパセリも使った野菜がたくさん摂れるグリーンスムージーで、ミキサーで攪拌して作ります。ジュースというより、シャーベット状の硬さにして食べるレシピで、デザート感覚でも楽しめます。

シャーベット食感 キャベツスムージー by kasuakazu 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑪簡単グレープフルーツのスムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290011429/

小松菜とバナナのほかに、グレープフルーツを使った人気のスムージーレシピです。ほろ苦いグレープフルーツの風味が絶品で、バナナの甘みも引き立ち、小松菜の青臭さが気になりません。

ダイエット・便秘解消♪小松菜・グレフルのスムージー レシピ・作り方 by waffling|楽天レシピ

⑫ダイエットにおすすめのおから入りスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/2332712

おからを加えるグリーンスムージーは、腹持ちも良くダイエット中の人にもおすすめです。食物繊維も豊富で、たんぱく質などの栄養も摂れるレシピで、グレープフルーツのさっぱりした風味が美味しいです。

おから入りグリーンスムージー by ちゆな☆tomo 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

小松菜とバナナを使ったスムージーを人気レシピで作ってみよう!

小松菜とバナナはスムージーの中でも定番の組み合わせで、栄養も豊富で作りやすいです。ミキサーで攪拌するだけで作れるレシピや、少ない材料で簡単にできるレシピもあるので、紹介したレシピを参考にして好みのグリーンスムージーを作ってみてください。

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