レモネードとは？名前の意味や効果・効能は？作り方やアレンジレシピを紹介！

レモンの皮に含まれる香り成分のリモネンには、リラックス効果があり、ストレスや不安を減少させる働きがあります。リモネンの香りを嗅ぐことによって神経の興奮を鎮め、快眠へと導いてくれるでしょう。

また、コレステロールや体脂肪を減らす作用もあるので、健康を気にかけている方にもおすすめの栄養素です。ダイエット中に空腹を感じた時には、リモネンの香りを嗅ぐことによって交感神経の働きが活発になり、食欲の抑制にもつながります。

レモンにはカリウムが豊富に含まれており、塩分のとりすぎなどによって体内に溜まったナトリウムを排出する働きを持っています。カリウムはダイエットを妨げるむくみを解消する手助けになるので、むくみがちな方はレモネードを飲んでカリウムを積極的に摂るのも良いでしょう。

また、カリウムは心臓機能や神経刺激の伝達を調整する働きがあるので、心臓病や神経病の予防にも役立ちます。

(＊レモンの栄養や効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

自宅で簡単にできる、レモネードの作り方を説明します。自家製レモネードシロップは、状態が良ければ1年位保存することができるので、常備もできて便利です。

レモンと砂糖、はちみつだけで美味しいレモンシロップができ、ソーダや水で割ればレモネードを簡単に作れます。また、温まりたい日にはお湯で割った、普段とは違うホットレモネードにして飲むのもおすすめです。

簡単に自宅でレモネードを作れることが分かりましたが、ここではおすすめのアレンジレシピを紹介します。お菓子やアレンジを加えたレモネードドリンクのレシピもあるので、ぜひ自宅で作ってみてください。

簡単で見た目も可愛らしいゼリーのレシピです。レモネードの爽やかな酸味で、夏におすすめのデザートです。