体にいいお菓子22選！市販・コンビニや通販で買える健康的な商品のおすすめを紹介！

カカオに含まれるポリフェノールは抗酸化作用を持ち、動脈硬化などの生活習慣病を予防してくれるほか、美容や脳の働きを良くする効果も期待できます。そういった理由から、健康を気にするのであればチョコレートを選ぶ際はカカオ成分が多めのものを選ぶのがおすすめです。

高カカオチョコレートには種類が多く、乳酸菌やGABAが入ったものもあり、他にもゴディバやリンドールといった高級メーカーのものなどプレゼントにも良いの商品もあります。こちらの明治チョコレート効果72%は、カカオが72%の高カカオチョコレートなので健康に良い効果は期待できますが、カロリー、糖質、脂質とも高めなので食べる量に注意しましょう。

ヨーグルトには整腸効果をはじめ、免疫力の強化、花粉症の改善など体にいい効果が多くあります。こちらの明治ブルガリアヨーグルトの180gのタイプは食べきりサイズですが、十分な量で満足感があります。さらに脂質量が0gなのもおすすめのポイントで、ダイエット中の間食にも役立つでしょう。

ただし、甘みがついているものは糖質が高めなので、血糖値を上げたくない人は無糖のものを選んでください。この商品はスーパーやコンビニ、通販サイトなど広く売られています。

茎わかめは、カルシウムやアルギン酸、フコイダンそのほかビタミンやミネラルも豊富に含む健康食材です。この商品は茎わかめに爽やかな梅しそ味をつけたもので、カロリーが非常に低く、さらに脂質は0gです。糖質量もそれほど高くなく、食べ応えがあるので、ダイエット中の方や健康を気にする方にはおすすめです。

この商品はコンビニやスーパー、通販などで購入することができます。珍味好きな方やお酒の好きな方におつまみとしてプレゼントしてもいいでしょう。

ナッツ類には脂質が多く含まれていますが、オメガ3脂肪酸などの積極的に摂取したい脂肪分であることから体にいいお菓子といわれます。そのほかビタミンやミネラルも豊富で、生活習慣病の予防や便秘の改善、美肌などの効果が期待できます。

ただし、ミックスナッツの中にはオイルコーティングを施してあるものや濃い塩味がついているものがあり、これらは健康を害する恐れもあるようです。そのため体にいいお菓子として食べたいのであれば、こちらのように塩やオイルを使わず、素焼きしたものがおすすめです。