体にいいお菓子22選!市販・コンビニや通販で買える健康的な商品のおすすめを紹介!

体にいいお菓子にはどんなお菓子があるか知っていますか?今回は、プレゼント・ギフトにもOKな体にいいお菓子22選のおすすめを紹介します。〈脂質・血糖値〉など体にいいお菓子を選ぶポイントも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 体にいいお菓子って?
  2. 体にいいお菓子の条件・選ぶポイントとは?
  3. ①脂質の量
  4. ②カロリーの高さ
  5. ③食品添加物が使われていないか
  6. ④血糖値の上昇が激しくないか
  7. 体にいいお菓子のおすすめ【22選】
  8. 22位:フリトレー マイクポップコーン
  9. 21位:きんつば
  10. 20位:有機むき甘栗
  11. 19位:ほしいも
  12. 18位:焼きじゃが PREMIUM うすしお味
  13. 17位:ちいさなオールレーズン
  14. 16位:マヌカハニーアーモンド
  15. 15位:マクロビ派ビスケット
  16. 14位:もち麦とごませんべい
  17. 13位:牛乳寒天
  18. 12位:黒糖わらび
  19. 11位:こんにゃくチップス のりしお風味
  20. 10位:間食健美タニタ食堂監修のおせんべい(十六穀)
  21. 9位:ソイジョイ
  22. 8位:蒟蒻畑
  23. 7位:まんまのドライフルーツ マンゴー
  24. 6位:明治チョコレート効果72%
  25. 5位:明治ブルガリアヨーグルト脂肪0 さわやか苺
  26. 4位:三陸産茎わかめ 梅しそ味
  27. 3位:素のままミックスナッツ 340g
  28. 2位:あたりめ
  29. 1位:煮干し
  30. 体にいいお菓子を選ぼう

6位:明治チョコレート効果72%

出典:https://item.rakuten.co.jp/hotlove/6914n/

カカオに含まれるポリフェノールは抗酸化作用を持ち、動脈硬化などの生活習慣病を予防してくれるほか、美容や脳の働きを良くする効果も期待できます。そういった理由から、健康を気にするのであればチョコレートを選ぶ際はカカオ成分が多めのものを選ぶのがおすすめです。

高カカオチョコレートには種類が多く、乳酸菌やGABAが入ったものもあり、他にもゴディバやリンドールといった高級メーカーのものなどプレゼントにも良いの商品もあります。こちらの明治チョコレート効果72%は、カカオが72%の高カカオチョコレートなので健康に良い効果は期待できますが、カロリー、糖質、脂質とも高めなので食べる量に注意しましょう。

値段180円
内容量75g
カロリー427kcal
糖質(炭水化物)25.1g
meiji チョコレート効果72% 標準47枚×2袋
チョコレート効果|株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.

5位:明治ブルガリアヨーグルト脂肪0 さわやか苺

出典:https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/31iy2wgAu5L._AC_.jpg

ヨーグルトには整腸効果をはじめ、免疫力の強化、花粉症の改善など体にいい効果が多くあります。こちらの明治ブルガリアヨーグルトの180gのタイプは食べきりサイズですが、十分な量で満足感があります。さらに脂質量が0gなのもおすすめのポイントで、ダイエット中の間食にも役立つでしょう。

ただし、甘みがついているものは糖質が高めなので、血糖値を上げたくない人は無糖のものを選んでください。この商品はスーパーやコンビニ、通販サイトなど広く売られています。

値段116円
内容量180g
カロリー117kcal
糖質(炭水化物)21.6g
明治 ブルガリア ヨーグルト 脂肪0 苺180g×12個入り
明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 あじわい苺 180g|商品ラインナップ|明治ブルガリアヨーグルト倶楽部|株式会社 明治

4位:三陸産茎わかめ 梅しそ味

出典:https://www.sokan.jp/productitem_info/sanrikusankukiwakameumesiso/

茎わかめは、カルシウムやアルギン酸、フコイダンそのほかビタミンやミネラルも豊富に含む健康食材です。この商品は茎わかめに爽やかな梅しそ味をつけたもので、カロリーが非常に低く、さらに脂質は0gです。糖質量もそれほど高くなく、食べ応えがあるので、ダイエット中の方や健康を気にする方にはおすすめです。

この商品はコンビニやスーパー、通販などで購入することができます。珍味好きな方やお酒の好きな方におつまみとしてプレゼントしてもいいでしょう。

値段310円
内容量76g
カロリー34kcal
糖質(炭水化物)11.0g
国産 三陸産 茎わかめ(250g x 1袋)
三陸産茎わかめ 梅しそ味 | 株式会社 壮関

3位:素のままミックスナッツ 340g

出典:https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550182147063

関連する記事