体にいいお菓子22選!市販・コンビニや通販で買える健康的な商品のおすすめを紹介!

体にいいお菓子にはどんなお菓子があるか知っていますか?今回は、プレゼント・ギフトにもOKな体にいいお菓子22選のおすすめを紹介します。〈脂質・血糖値〉など体にいいお菓子を選ぶポイントも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 体にいいお菓子って?
  2. 体にいいお菓子の条件・選ぶポイントとは?
  3. ①脂質の量
  4. ②カロリーの高さ
  5. ③食品添加物が使われていないか
  6. ④血糖値の上昇が激しくないか
  7. 体にいいお菓子のおすすめ【22選】
  8. 22位:フリトレー マイクポップコーン
  9. 21位:きんつば
  10. 20位:有機むき甘栗
  11. 19位:ほしいも
  12. 18位:焼きじゃが PREMIUM うすしお味
  13. 17位:ちいさなオールレーズン
  14. 16位:マヌカハニーアーモンド
  15. 15位:マクロビ派ビスケット
  16. 14位:もち麦とごませんべい
  17. 13位:牛乳寒天
  18. 12位:黒糖わらび
  19. 11位:こんにゃくチップス のりしお風味
  20. 10位:間食健美タニタ食堂監修のおせんべい(十六穀)
  21. 9位:ソイジョイ
  22. 8位:蒟蒻畑
  23. 7位:まんまのドライフルーツ マンゴー
  24. 6位:明治チョコレート効果72%
  25. 5位:明治ブルガリアヨーグルト脂肪0 さわやか苺
  26. 4位:三陸産茎わかめ 梅しそ味
  27. 3位:素のままミックスナッツ 340g
  28. 2位:あたりめ
  29. 1位:煮干し
  30. 体にいいお菓子を選ぼう
焼きじゃが PREMIUM

17位:ちいさなオールレーズン

出典:https://mognavi.jp/product/142537

レーズンの入ったしっとりとした食感のクッキーで、乳酸菌と1日分の鉄分が取れる、貧血気味な方には特におすすめのお菓子です。なお、カロリーは低めですが、糖質は高めのため血糖値を気にする方は量に注意が必要です。こちらの商品はコンビニのファミリーマートで売られています。

値段118円
内容量56g
カロリー208kcal
糖質(炭水化物)37.6g
ファミリーサイズ オールレーズン(24枚入*2袋セット)
1日不足分の鉄分が補えるちいさなオールレーズン |商品情報|ファミリーマート

16位:マヌカハニーアーモンド

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389687_1996.html

アーモンドにはビタミンEや不飽和脂肪酸、食物繊維が豊富に含まれ、腹持ちが良くダイエット中のおやつにはぴったりです。こちらの商品はアーモンドにマヌカハニーで甘みをつけていますが、それでも糖質量は5.7gと控えめです。こちらはコンビニのナチュラルローソンの商品で、パッケージもかわいいので、気軽なプレゼントにも使えそうです。

値段198円
内容量35g
カロリー205kcal
糖質(炭水化物)5.7g
マヌカハニーアーモンド|ローソン公式サイト

15位:マクロビ派ビスケット

出典:https://www.tenshi-kenko.com/products/list.php?category_id=129

マクロビオティックの考え方を参考に考案された、アーモンドやオーツ麦などの穀物とクランベリーの入ったクッキーで、てんさい糖で優しい甘みをつけている体にいいお菓子です。噛みごたえのあるクッキーで満足感を得やすく、コンビニやスーパー、通販などで売られているので購入しやすいです。

こちらの商品もかわいらしいパッケージで、マクロビオティックを取り入れている方へのプレゼントにも使えます。

値段441円
内容量100g
カロリー505kcal
糖質(炭水化物)54.7g
マクロビ派ビスケット

14位:もち麦とごませんべい

出典:https://www.iwatsukaseika.co.jp/article/osenbei/article44.shtml

もち麦と黒ごま、金ごまの入ったあっさりした塩味のせんべいで、塩分が控えめなため血圧の高い方でも安心して食べられます。ごまには若々しさの維持に役立つセサミンや、骨の健康に役立つカルシウムも多く含まれるので、様々な健康効果も期待できます。せんべいの割に糖質が低く、血糖値も上がりにくいのもメリットです。

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