体にいいお菓子22選!市販・コンビニや通販で買える健康的な商品のおすすめを紹介!

体にいいお菓子にはどんなお菓子があるか知っていますか?今回は、プレゼント・ギフトにもOKな体にいいお菓子22選のおすすめを紹介します。〈脂質・血糖値〉など体にいいお菓子を選ぶポイントも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 体にいいお菓子って?
  2. 体にいいお菓子の条件・選ぶポイントとは?
  3. ①脂質の量
  4. ②カロリーの高さ
  5. ③食品添加物が使われていないか
  6. ④血糖値の上昇が激しくないか
  7. 体にいいお菓子のおすすめ【22選】
  8. 22位:フリトレー マイクポップコーン
  9. 21位:きんつば
  10. 20位:有機むき甘栗
  11. 19位:ほしいも
  12. 18位:焼きじゃが PREMIUM うすしお味
  13. 17位:ちいさなオールレーズン
  14. 16位:マヌカハニーアーモンド
  15. 15位:マクロビ派ビスケット
  16. 14位:もち麦とごませんべい
  17. 13位:牛乳寒天
  18. 12位:黒糖わらび
  19. 11位:こんにゃくチップス のりしお風味
  20. 10位:間食健美タニタ食堂監修のおせんべい(十六穀)
  21. 9位:ソイジョイ
  22. 8位:蒟蒻畑
  23. 7位:まんまのドライフルーツ マンゴー
  24. 6位:明治チョコレート効果72%
  25. 5位:明治ブルガリアヨーグルト脂肪0 さわやか苺
  26. 4位:三陸産茎わかめ 梅しそ味
  27. 3位:素のままミックスナッツ 340g
  28. 2位:あたりめ
  29. 1位:煮干し
  30. 体にいいお菓子を選ぼう
マイクポップコーン バターしょうゆ味 50g×12袋入

21位:きんつば

出典:https://okashi-to-watashi.jp/post/161

和菓子には体にいいものが多く、中でもきんつばは小豆がぎっしり入っていて甘みを十分に感じられるため、満足感も高いです。その割にカロリーは低めなので、ダイエット中でも食べることができますが、脂質は少ないものの糖質が多いことに注意が必要です。

きんつばはコンビニやスーパーでも手に入りますが、百貨店などで箱入りのものを買えばプレゼント用にもなります。

値段149円
内容量不明
カロリー149kcal
糖質(炭水化物)33.4g
【京都 御菓子司あん】★三種きんつば詰合せ 6個入

20位:有機むき甘栗

出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=537

コンビニでも買うことのできるむき甘栗には、食物繊維、カリウム、葉酸などダイエット中にも積極的に摂取したい栄養素が豊富に含まれています。炭水化物が豊富で甘みがあるため、満足感がありますが、カロリーはやや高めので食べ過ぎないよう注意してください。

値段127円(1袋)
内容量60g
カロリー107kcal
糖質(炭水化物)21.6g
【送料無料】有機むき甘栗 80g×20袋入

19位:ほしいも

出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=1015

ほしいもは、基本的にさつまいもを切って干しただけのシンプルなお菓子です。さつまいもには食物繊維が豊富に含まれるため、便秘解消に効果が期待できます。さらにさつまいもの自然の甘みを十分に感じられ、お腹にたまりやすいのでダイエットにも役立つでしょう。

ほしいもはコンビニやスーパーでも売られていますが、通販で大量購入することも可能です。中には産地直送のこだわりの詰まったほしいももあるので、健康を気遣う方へのプレゼント用として発送もできます。ただし、カロリーや糖質は比較的高めなので、食べ過ぎには注意して下さい。

値段321円(1袋)
内容量180g
カロリー468kcal
糖質(炭水化物)103g
干しいも 茨城県産 紅はるか 平干し 干し芋 1kg

18位:焼きじゃが PREMIUM うすしお味

出典:https://terrafoods.jp/products_yakijaga_usushio.html#:~:text=31g%E3%81%A8%E3%81%A1%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%A9%E9%A3%9F%E3%81%B9%E5%88%87%E3%82%8A,%E3%81%A6%E3%82%82%E3%82%8F%E3%81%9A%E3%81%8B138Kcal%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

ポテトチップスは油で揚げてあるため、健康を気にする場合は避けた方が良いお菓子です。しかし、それでもポテトチップスを食べたい時におすすめなのが、こちらの焼きじゃがPREMIUMです。ノンフライのため油の酸化の心配がなくカロリーも低いですが、ポテトチップスのように良い食感があります。

値段150円
内容量31g
カロリー138kcal
糖質(炭水化物)23.2g

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