体にいいお菓子22選!市販・コンビニや通販で買える健康的な商品のおすすめを紹介!

体にいいお菓子にはどんなお菓子があるか知っていますか?今回は、プレゼント・ギフトにもOKな体にいいお菓子22選のおすすめを紹介します。〈脂質・血糖値〉など体にいいお菓子を選ぶポイントも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 体にいいお菓子って?
  2. 体にいいお菓子の条件・選ぶポイントとは?
  3. ①脂質の量
  4. ②カロリーの高さ
  5. ③食品添加物が使われていないか
  6. ④血糖値の上昇が激しくないか
  7. 体にいいお菓子のおすすめ【22選】
  8. 22位:フリトレー マイクポップコーン
  9. 21位:きんつば
  10. 20位:有機むき甘栗
  11. 19位:ほしいも
  12. 18位:焼きじゃが PREMIUM うすしお味
  13. 17位:ちいさなオールレーズン
  14. 16位:マヌカハニーアーモンド
  15. 15位:マクロビ派ビスケット
  16. 14位:もち麦とごませんべい
  17. 13位:牛乳寒天
  18. 12位:黒糖わらび
  19. 11位:こんにゃくチップス のりしお風味
  20. 10位:間食健美タニタ食堂監修のおせんべい(十六穀)
  21. 9位:ソイジョイ
  22. 8位:蒟蒻畑
  23. 7位:まんまのドライフルーツ マンゴー
  24. 6位:明治チョコレート効果72%
  25. 5位:明治ブルガリアヨーグルト脂肪0 さわやか苺
  26. 4位:三陸産茎わかめ 梅しそ味
  27. 3位:素のままミックスナッツ 340g
  28. 2位:あたりめ
  29. 1位:煮干し
  30. 体にいいお菓子を選ぼう
値段210円
内容量10枚
カロリー498kcal
糖質(炭水化物)67.2g
岩塚製菓 もち麦とごませんべい 10枚×12個

13位:牛乳寒天

出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=979

冷たくてさっぱりしたおやつが食べたい時におすすめの、体にいいデザートです。食物繊維が豊富な寒天が使われ、低カロリーで低糖質、低脂質の健康的なおやつです。1パック3個入りで値段も安く、コンビニのセブンイレブンで購入できます。

値段170円(1パック3個入り)
内容量80g×3
カロリー78kcal×3
糖質(炭水化物)12.6g(1個あたり)
牛乳寒天 80g×3個 | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会

12位:黒糖わらび

出典:https://7premium.jp/product/search/detail?id=7243

コンビニのセブンイレブンで購入できる低カロリーのおやつで、原材料は黒糖、わらび粉、寒天などです。もっちりした食べ心地で噛む回数が多くなるため、満足感が得られます。また、食物繊維が豊富で腹持ちが良く、黒糖のコクと香りが美味しいです。ただし、糖質が多めで血糖値が上がりやすいので、糖質制限ダイエットをしている方には向きません。

値段105円
内容量53g
カロリー132kcal
糖質(炭水化物)32.4g
黒糖わらびもち
黒糖わらび 53g | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会

11位:こんにゃくチップス のりしお風味

出典:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1389690_1996.html

こんにゃく粉を使ったヘルシーなスナックで、海苔の風味が美味しい軽い食べ心地のチップスです。植物油は使われていますが、トランス脂肪酸は含まれず、含まれる脂質量も少ない健康的で体にいいお菓子です。カロリー・糖質ともに低いので、血糖値も上がりにくく、ダイエット中にスナック菓子が食べたい時におすすめです。

コンビニのナチュラルローゾンで購入可能な商品ですが、こんにゃくチップス自体はこれ以外にもさまざまな商品が通販でも売られているので、探してみるのも良いでしょう。


値段148円
内容量15g
カロリー59kcal
糖質(炭水化物)8.7g
こんにゃくチップス のりしお風味|ローソン公式サイト

10位:間食健美タニタ食堂監修のおせんべい(十六穀)

出典:https://dbfactory.org/g-san/%E6%A0%97%E5%B1%B1%E7%B1%B3%E8%8F%93-%E3%82%BF%E3%83%8B%E3%82%BF%E9%A3%9F%E5%A0%82%E7%9B%A3%E4%BF%AE%E3%81%8A%E3%81%9B%E3%82%93%E3%81%B9%E3%81%84%E9%86%A4%E6%B2%B9%E5%91%B3%E3%80%8A%E9%96%93%E9%A3%9F/

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