オートミール粥とは?作り方やダイエット向き人気レシピ11選を紹介!

オートミール粥を知っていますか?今回は、オートミール粥がダイエット向きな理由や、オートミール粥のレンジを使う基本的な作り方を紹介します。<ミルク・バナナ・和風風・中華風>などダイエット向きレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. オートミール粥とは?
  2. そもそもオートミールって何?
  3. オートミール粥がダイエットに有効な理由
  4. オートミール粥のレンジを使う基本的な作り方は?
  5. 材料
  6. 作り方・手順
  7. オートミール粥のダイエット向きアレンジレシピを紹介
  8. ①バナナと豆乳のオートミール粥
  9. ②ゆかりと塩昆布の和風オートミール粥
  10. ③スープジャーで作るオートミール粥
  11. ④ヨーグルトと牛乳のミルク粥
  12. ⑤生姜とガラスープを使ったオートミール中華粥
  13. ⑥スープジャーで作る和風のオートミール粥
  14. ⑦バナナと林檎のオートミールミルク粥
  15. ⑧ヨーグルトと果物のオートミール粥
  16. ⑨豆乳とバナナのオートミール粥
  17. ⑩オートミールの中華粥
  18. ⑪野菜とコンソメのオートミールスープ
  19. オートミール粥を作ってみよう
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⑥スープジャーで作る和風のオートミール粥

出典: https://cookpad.com/recipe/4436706

スープジャーに入れて調理をするレシピですが、お鍋に入れて煮たり天然だしパックの代わりに顆粒だしを小さじ1/2程度を加えたりとアレンジをしても楽しめるレシピです。とても簡単な調理方法なので、日常にオートミールを取り入れたい人におすすめです。

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⑦バナナと林檎のオートミールミルク粥

出典: https://cookpad.com/recipe/912357

食物繊維やビタミンなどがたっぷりと含まれた、優しい味わいが楽しめるレシピです。バナナは最後に加えると柔らかい食感になるので、火を通しすぎないように蒸らすに程度にしましょう。

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⑧ヨーグルトと果物のオートミール粥

出典: https://cookpad.com/recipe/837304

オートミールにナッツやヨーグルト、果物を加えるので腹持ちが良く朝食におすすめです。より美味しく仕上げたい時は、果物を数種類加えましょう。またデザート風に仕上げたい時は、苺やブルーベリーソースを加えて楽しめます。

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⑨豆乳とバナナのオートミール粥

出典: https://cookpad.com/recipe/593511

シナモンとバナナの風味と程よい甘さが楽しめる、オートミール粥です。季節によって加熱時間が変わるので、時間を調節しながら作りましょう。

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⑩オートミールの中華粥

出典: https://cookpad.com/recipe/704221

材料に塩胡椒が含まれていませんが、しっかりと味つけがされているので加える必要がありません。甘さがないオートミールのお粥が好みの人に、おすすめのレシピです。

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