オートミール粥とは？作り方やダイエット向き人気レシピ11選を紹介！
オートミール粥を知っていますか？今回は、オートミール粥がダイエット向きな理由や、オートミール粥のレンジを使う基本的な作り方を紹介します。＜ミルク・バナナ・和風風・中華風＞などダイエット向きレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
オートミールはお粥にすると、どのような味付けが楽しめるのでしょうか。ここからはオートミールをお粥にして楽しむレシピを11選、紹介します。
①バナナと豆乳のオートミール粥
オートミールと豆乳・バナナを500Wのレンジで1分30秒〜40秒加熱するだけと、簡単に調理できるので朝食などにもおすすめです。豆乳の代わりに牛乳を加えたり、蜂蜜の代わりに砂糖を加えたりと代用をしながら、自宅にある調味料で調理する事が出来ます。
②ゆかりと塩昆布の和風オートミール粥
オートミールと水を電子レンジ500wで4分くらいを目安に加熱しますが、吹きこぼれが心配な方は目を離さないようにしましょう。電子レンジで加熱をしたら、ゆかりなどの具材をトッピングをするだけなのでとても手軽に作れます。
③スープジャーで作るオートミール粥
スープジャーに具材と具材が浸るくらいのお湯を足して作る、オートミール粥です。お湯を加えて2時間後には食べごろになり、お弁当にも手軽にオートミール粥が持って行けるおすすめのレシピです。
④ヨーグルトと牛乳のミルク粥
お好みではちみつやジャムなどを加えて、アレンジをしながら食べるのがおすすめです。ヨーグルトにオートミールを加えることで食物繊維が取れ、より栄養バランスが取れた食事が楽しめます。
⑤生姜とガラスープを使ったオートミール中華粥
塩加減は調節しながら加えて食べますが、塩の入れすぎには注意をしましょう。オートミールを好みの柔らかさまで煮るだけで手軽に作れるので、朝食などにもおすすめです。