オートミール1食30gはどれくらい?測り方は?米化に必要な水の量なども解説!

オートミール1食(30g)はどれくらいか知っていますか?今回は、オートミール1食(30g)の測り方や、カロリー・糖質・タンパク質含有量など栄養成分についても紹介します。オートミール1食(30g)の米化に必要な水の量や、足りない場合に増やしてもいいのかも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. オートミール1食30gはどれくらい?
  2. オートミール1食30gの測り方は?
  3. オートミール1食30gの栄養成分やカロリー・糖質
  4. オートミール1食30gを米化する際の水の量は?
  5. オートミール1食30gは足りない?増やしても大丈夫?
  6. 増やす場合は1食あたり50gまでに抑える
  7. オートミールの食べ過ぎはNG
  8. オートミール1食30gを美味しく食べるレシピ
  9. ①オートミールのニンニクチャーハン
  10. ②オートミールを使ったパンケーキ
  11. ③オートミールのヘルシーハンバーグ
  12. オートミール1食30gを美味しく食べよう
オートミール粥とは?作り方やダイエット向き人気レシピ11選を紹介!

オートミール1食30gを美味しく食べよう

1食あたりのオートミールの量は30gといわれています。ご自宅に秤がない方もカレースプーンや、おたまなどを代用して計ってみてください。オートミールの食べ過ぎは体調不良を招く恐れがあるので、適切な量を食べましょう。紹介したオートミールレシピも参考にしてみてください。

関連する記事