ジャージャー麺のカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方なども紹介！

中国四川省発祥の麺料理ジャージャー麺は、中華麺に甘辛い肉味噌を乗せた日本でも人気なメニューです。今回は、ジャージャー麺のカロリー・糖質は高いのか、食べ過ぎると太るのかについて紹介します。

ジャージャー麺は、こってりした味でカロリーの高そうな豚骨ラーメンと比べてもカロリー・糖質ともに高めです。中華料理は使う調味料の量や種類が多く、油も多く使うので高カロリーなメニューが多いと考えられます。また、ジャージャー麺は日本で甘辛くアレンジされてきたので糖質も高めなレシピが多いです。

その他の麺類に関しても太る原因として油や調味料が多いと高カロリー、炭水化物や甘みが多いと糖質が高い傾向があることを頭に入れておきましょう。

上記の表はジャージャー麺1食分651kcalと仮定して、成人男性がどのくらい運動すれば消費できるかの例です。実際には基礎代謝というものがあるのでこれだけ運動しないとすぐに太るということではありませんが、どの運動もかなりの時間が必要になるのがわかります。毎日これだけの運動をする時間を作るのは、困難な人も多いかと思います。

太るのが心配な人は、ジャージャー麺に限らず食べすぎを避けてカロリーオフを意識しつつ、無理のない範囲で運動するのを心がけましょう。

高カロリーなイメージの代表格、ラーメンなどと比べても高カロリーなジャージャー麺は、ダイエット中にそのまま食べるのは気をつけたいメニューです。ここでは、ダイエット向けにジャージャー麺のカロリーオフ・糖質オフになる方法を紹介します。

麺を低カロリー・低糖質の麺に置き換えたり、肉味噌の量やカロリーを抑えるのもダイエット向けの良い方法です。ですがせっかくのジャージャー麺、味を変えずに美味しく食べたいところです。ここではジャージャー麺の味を変えない、太りにくい食べ方を紹介します。