ジャージャー麺のカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方なども紹介！

人間は体内時計で、食べても太りにくい時間帯があることがわかってきました。ジャージャー麺の糖質やカロリーが気になる人は、夜食べるのを避け食べても太りにくい日中に食べましょう。どうしても夜の献立に入れたい人は、量を調整したり食物繊維を一緒に多く摂るなどの工夫をして下さい。

ジャージャー麺を食べる前にサラダで野菜から食べ始めることで、血糖値の上昇を緩やかにできます。そうすることで太る原因だといわれるインスリンの分泌が抑えられ、太りにくくなります。サラダの具材は、食物繊維を意識した野菜だとなお良いです。ノンオイルのドレッシングは意外と糖質が高かったりするので、ドレッシングにも気をつけましょう。

カロリーや糖質を気にしながらでも、美味しくジャージャー麺を楽しむことはできるのでしょうか。アレンジの効くジャージャー麺は、工夫すれば太る心配の少ないメニューです。ここでは、ジャージャー麺のカロリーオフなレシピをおすすめします。

味噌類や調味料を少なくしてカロリーオフ、中華麺を糖質ゼロ麺で代用、さらに片栗粉も使っていないので糖質もかなり抑えられているレシピです。

調味料を少なくした分、香味野菜でしっかり香りを出しているので物足りなさもありません。油もただ量を減らすのではなく、半分はヘルシーなオリーブオイルを使うなどの工夫がされています。糖質オフ系の麺は種類も豊富なので、色んな商品で試してみて下さい。

カロリー・糖質ともに高いジャージャー麺は、美味しいけどダイエット中は敬遠しがちなメニューです。ですが工夫をすれば、低カロリー・低糖質にアレンジの効く美味しいレシピがたくさんあります。是非食べ方を工夫して、ダイエット中も上手にジャージャーを取り入れてみて下さい。