カンパーニュのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方も紹介！
カンパーニュのカロリー・糖質を知っていますか？高くて太るのでしょうか？今回は、カンパーニュのカロリー・糖質・脂質を〈商品別・他のパン類〉で比較しながら紹介します。カンパーニュのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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カンパーニュのカロリー・糖質や脂質は高い？太る？
シンプルで大きなハードパンで知られるカンパーニュは、全粒粉が使われ健康的なイメージが強いかもしれません。ここでは、カンパーニュのカロリーや太るかどうかについて説明します。
カンパーニュのカロリー・糖質や脂質
| カロリー | 糖質 | 脂質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| カンパーニュ（1個:305g） | 1178kcal | 259g | 8g | 54％ |
| カンパーニュ（100g） | 393kcal | 86g | 3g | 5％ |
※1日の摂取量は成人男性の目安です
【材料】
・強力粉：250g/915kcal
・ライ麦：30g/106kcal
・全粒粉：20g/66kcal
・イースト：5g/16kcal
上記はカンパーニュを作るときの、主な材料のカロリーと糖質です。ただし上記の内容には調味料が含まれていないため、砂糖を少量使う場合はもう少しカロリーや糖質は高くなります。
カンパーニュの1切れの目安は約75gとなっており、カロリーはカロリーは295kcal、糖質は65g程度です。このことから、カンパーニュを1切れだけ食事として食べた場合は、太る原因とは言えないことがわかります。（※1、2）
カンパーニュのカロリー・糖質や脂質を他のパンと比較
| 100gあたり | カロリー | 糖質 | 脂質 |
| カンパーニュ | 393kcal | 86g | 3g |
| 食パン | 264kcal | 44g | 4g |
| コッペパン | 265kcal | 47g | 4g |
| フランスパン | 279kcal | 55g | 1g |
| バターロール | 316kcal | 47g | 9g |
| クロワッサン | 448kcal | 42g | 27g |
上記は食事パンの、カロリーや糖質を表にしたものです。カンパーニュはパンの中でもカロリーや糖質が高く、食べるときには注意が必要です。しかし、噛みごたえのあるパンであるため満足感が高いことから、間食などの余分なカロリーを摂取せずに済むと言ったメリットもあります。販売時にカットされていないものを購入した場合は、大きさに注意して食べましょう。（※3）
（＊パンの種類別のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
カンパーニュ（100g）のカロリー消費に必要な運動量
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 148分 |
| ジョギング | 88分 |
| 自転車 | 56分 |
| ストレッチ | 76分 |
| 階段登り | 49分 |
| 掃除機かけ | 126分 |
こちらは100gあたり393kcalのカンパーニュを食べたときのカロリー消費に必要な運動量です。一見すると非常に多くの運動が必要に感じますが、基礎代謝や普段の生活に必要な運動などで、充分消費できるカロリーと言えます。
カンパーニュの【商品別】のカロリーは？
| 店名 | 商品名 | カロリー |
| タカギベーカリー | 石窯カンパーニュ | 245kcal |
| L'Oven | カンパーニュスライス | 258kcal |
| ファミリーマート | クルミのカンパーニュ | 300kcal |
| パスコ | 国産小麦のカンパーニュ | 526kcal |
| L'Oven | くるみとレーズンのカンパーニュ | 546kcal |
| ヤマザキ | パン・ド・カンパーニュ | 555kcal |
| 成城石井 | カンパーニュ | 677kcal |
| ドンク | パン・ド・カンパーニュ | 852kcal |
スーパーや大手のパン屋で販売されている商品の、カンパーニュのカロリーも見てみましょう。ただし、2021年現在では、ヤマザキとタカギベーカリーにおいてカンパーニュの販売は行っていません。また、カットされたものや大きな状態で売っているものもあるため、どれが最もカロリーが低いかを正確に比べることは困難です。
食べ過ぎてしまうと思った場合は、元々カットされているものを購入するか、はかりで測ってカットするのが確実です。また、くるみやレーズンなどの具材が入ったものも、食事として食べるのであれば特に問題なく食べられるカロリーと言えます。（※4、5、6、7、8、9）
カンパーニュをダイエット向けにカロリーオフする方法は？
