スタバのソイラテは体に悪い？理由は？おすすめの飲み方も紹介！

高級感があり落ち着いた空間が人気のスタバではコーヒーなどのドリンクやフードを楽しめる他、期間限定商品や新作商品も注目を集めています。ここでは、スタバで販売しているソイラテが体に悪いのかを紹介します。

スタバのソイラテは、調整豆乳が使われているために体に悪いと言われているようです。調整豆乳には、飲みやすく美味しいと感じるように甘みを足すなどの工程が含まれます。水と大豆のみで作る無調整豆乳とは異なり、調整豆乳は甘さなどの味をつけているので体に悪いと思う人がいるようです。

スタバのソイラテに使用される調整豆乳が体に悪いと言われているのはなぜでしょうか。ここでは、調整豆乳が体・健康に悪いと言われる理由を3つ紹介します。

調整豆乳には太りやすい糖分が含まれているため、体に悪いと言われているようです。調整豆乳の原材料には砂糖が入っており、甘さを引き出して飲みやすくしています。しかし砂糖が含まれていることで、水と大豆だけの無調整豆乳よりもカロリーが高くなります。調整豆乳が体・健康に悪いと言われる理由は、糖分とカロリーの高さにもあるようです。

（＊スタバのソイラテのカロリーを詳しく知りたい人は、こちらの記事を読んでみてください。）

調整豆乳が体に悪いとされる理由には、大量摂取によるホルモンバランスの崩れの可能性も挙げられます。豆乳に含まれる大豆イソフラボンの大量摂取は、生理不順・更年期障害・肌荒れなどの症状を引き起こすリスクがあります。そのために、調整豆乳の摂取が体に悪影響を及ぼすと考える人もいるようです。

調整豆乳を使用しているスタバのソイラテの適量はどれくらいなのでしょうか。ここでは、スタバのソイラテの体に悪くない1日の摂取量の目安や、適量を飲んだ場合のメリットを紹介します。

スタバのソイラテは、1日1杯を目安に飲むようにしましょう。スタバのソイラテの過剰摂取は、糖分過多で体脂肪を増やしたり、大豆イソフラボンの摂りすぎでホルモンバランスを崩したりする恐れがあります。またソイラテにはカフェインも含まれているので、妊娠中の人やカフェイン量を控えている人はサイズごとのカフェイン量に注意して注文してください。

調整豆乳で作られるスタバのソイラテは添加物や糖分が含まれますが、体に悪くない飲み方は出来るのでしょうか。ここでは、スタバのソイラテの体に悪くない飲み方・おすすめのカスタム方法を紹介します。

上記の表は、ソイラテと豆乳カスタマイズしたカプチーノのショートサイズの栄養成分です。ホットカプチーノのミルクを豆乳に変更すると、カロリー・糖質をホットソイラテの半分ほどに抑えられます。

また、豆乳に変更するとコクや風味が加わりさっぱりとした味わいになります。なお、アイスでカプチーノの豆乳カスタマイズを注文するとカロリー・糖質が高くなるため注意してください。

カプチーノ以外にも、スタバのカフェミストを豆乳にカスタマイズするのもおすすめです。スチームミルクとフォームミルクがのったドリップコーヒーのカフェミストを豆乳に変更することでカロリーと糖質を低くすることができ、ダイエット効果が期待できます。なお、上記の表はショートサイズの栄養成分を記載しています。

スタバには、ソイラテ以外に体に悪い可能性のあるメニューはあるのでしょうか。ここでは、スタバの体に悪い可能性のあるメニューを2つ紹介するので参考にしてください。

スタバのフラペチーノには砂糖が多く含まれており、中でも抹茶クリームフラペチーノのトールサイズは、糖質が46.2gあります。これは角砂糖約13個分の砂糖にあたるので、カロリー・糖質がともに高いことから体に悪い可能性があると言われています。

牛乳・ホワイトチョコレートモカソース・エスプレッソなどで作られるホワイトモカですが、原材料を詳しく見るとソルビン酸カリウムやグリセリン脂肪酸エステルなども含まれます。原材料に含まれる添加物の多さが、体に悪い可能性があると言われる理由です。

スタバでは体に悪いと言われるソイラテの他に、体にいい飲み物・メニューはあるのでしょうか。ここでは、体にいい飲み物・メニューを2つ紹介するので注文してみてください。

スタバのドリップコーヒーは高品質のアラビカ種コーヒー豆を使用している定番商品で、砂糖なしで糖質が抑えられるのが特徴です。またホットよりもアイスの方がカロリーが低いので、ダイエット中の人などはアイスを選ぶと良いでしょう。

ほろ苦い抹茶とミルクの甘さの深い味わいが特徴の抹茶ティーラテは、美肌効果や肥満予防が期待できます。抹茶は、ビタミンCやポリフェノールの茶カテキンなど栄養豊富です。ビタミンCにはメラニン色素の生成を抑える作用、茶カテキンには体脂肪の燃焼を助ける働きなどがあるとされています。

スタバのソイラテは、添加物や糖分が含まれる調整豆乳を使用しています。水と大豆のみの無調整豆乳と比較すると、調整豆乳は添加物の影響やカロリーの高さが体に悪いと言われることがあるようです。しかし豆乳の適量摂取は、美肌・ダイエット効果などに繋がります。ソイラテは1日1杯の摂取を目安に、健康に良い大豆の栄養成分を取り入れてくださいね。