スタバのソイラテのカロリー・値段は?カロリーオフできるカスタマイズ方法も紹介!

【管理栄養士監修】スタバのソイラテのカロリー・糖質を知っていますか?今回は、スタバのソイラテのカロリー・糖質・値段を【サイズ別】に、他のスタバドリンクと比較しながら紹介します。ソイラテのダイエット向きにカロリーオフする方法や太りにくい飲み方も紹介するので、参考にしてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 小林花菜
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「健康的に一生飲兵衛」。身内が病気で大好きなお酒をやめた事をきっかけに、このテーマで活動開始。管理栄養士として営業職、給食・...
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「健康的に一生飲兵衛」。身内が病気で大好きなお酒をやめた事をきっかけに、このテーマで活動開始。管理栄養士として営業職、給食・栄養管理に5年間従事。フードコーディネーターの資格保有。病気が発症する前「未病」の段階で、健康状態への改善が目標。インスタグラムで北海道の食や栄養情報「酒飲みのための栄養メモ」、COOKPADでレシピを発信。

目次

  1. スタバのソイラテのカロリー・糖質・値段は?
  2. スタバのソイラテ【サイズ別】のカロリー・糖質・値段
  3. ソイラテのカロリーを他のスタバドリンクと比較
  4. スタバのソイラテは砂糖なし?でも高カロリーな理由は?
  5. ソイラテの豆乳が「調整豆乳」であるため
  6. ソイラテのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  7. 通常のソイラテではなく「カフェミスト」を豆乳カスタマイズで注文する
  8. スタバのソイラテの太りにくい飲み方は?
  9. 甘味料のカスタマイズ・増量をしない
  10. 単品でソイラテを注文する
  11. カプチーノを豆乳にカスタマイズする
  12. ソイラテのカロリーに注意して飲もう

スタバのソイラテのカロリー・糖質・値段は?

出典:https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/doutorer/20170913/20170913102814.jpg

アメリカシアトル発の安定した人気を誇るスターバックスコーヒーですが、スタバの王道メニューの一つであるスタバラテの豆乳版ソイラテは、女性や健康志向の人に人気のメニューです。ここからは、スタバのソイラテのカロリー・糖質・値段について紹介します。

※今回参考にしたスタバのHPはこちらです。(※1)

スタバのソイラテ【サイズ別】のカロリー・糖質・値段

カロリー 値段 1日のカロリー摂取量に占める割合
ソイラテ(ショート|ホット) 139kcal 390円 6%
ソイラテ(トール|ホット) 208kcal 430円 9%
ソイラテ(グランデ|ホット) 265kcal 470円 12%
ソイラテ(ベンティ|ホット) 334kcal 510円 15%
ソイラテ(ショート|アイス) 96kcal 390円 4%
ソイラテ(トール|アイス) 117kcal 430円 5%
ソイラテ(グランデ|アイス) 151kcal 470円 7%
ソイラテ(ベンティ|アイス) 156kcal 510円 7%

※1日の摂取量は成人男性の目安です

ソイラテのカロリーはサイズとホットかアイスかによって変わってきます。アイスは氷が入っているため、ホットよりカロリーがだいぶ抑えられていることが分かるでしょう。ダイエット中でカロリーを気にする人にはホットよりアイスがおすすめになります。

小林花菜

管理栄養士

アイスは体を冷やす効果もあるので、ゆっくり飲むようにしましょう。内臓が冷えると胃腸の動きがゆっくりになり、消化不良や夏バテになりやすくなります。スタバでは氷少なめや無しができるメニューもあるので、試してみてください。

ソイラテのカロリーを他のスタバドリンクと比較

トール1杯 カロリー
ソイラテ 208kcal
ココア 398kcal
カフェモカ 384kcal
スタバラテ 220kcal
キャラメルマキアート 209kcal

他のスタバ定番メニューとソイラテのカロリーを比較してみたところ、通常のカフェラテより少しだけカロリーが低いことが分かります。比較的シンプルなメニューの中では、ソイラテはキャラメルマキアートに次いでカロリーが低いです。

やはりカロリーが高いのはチョコレートを使ったドリンクです。それに比べるとソイラテのカロリーは低いのですが、ヘルシーなイメージが強い割にはカロリーが高いと感じた方もいるかもしれません。続いて豆乳ラテが意外と高カロリーな理由について見ていきましょう。

【2021年最新】スタバ全ドリンクメニューのカロリー低い順ランキング!

スタバのソイラテは砂糖なし?でも高カロリーな理由は?

出典:https://img.kirarapost.jp/image/writer_contents/2019/11/29/14/444956/LGUTRqbMPwyGdlfwdlWH_l.jpg

ソイラテは、エスプレッソに相性の良い豆乳を加えたドリンクですが、砂糖は使われていないのでしょうか?通常のカフェラテとソイラテのカロリーがあまり変わらず、意外に高カロリーな理由について見ていきましょう。

ソイラテの豆乳が「調整豆乳」であるため

ソイラテは通常のラテより少しだけしかカロリーが低くなく、意外と高カロリーであることが分かりました。それは使われている豆乳が、調整豆乳であることが理由になります。調整豆乳は砂糖などで味付けがしてあるため、カロリーが高くなってしまいます。

エスプレッソと相性の良い厳選された豆乳が使われてますが、調整豆乳のため砂糖が全く使われていないわけではありません。糖質制限中の人やダイエット中の人は、ソイラテの飲み過ぎに注意しましょう。

小林花菜

管理栄養士

一方で調整豆乳は糖質と植物性たんぱく質を同時に摂取できるため、トレーニング後の栄養補給としてもおすすめです。大豆たんぱく質は吸収速度が遅いため、満腹感につながるとも言われています。

ソイラテのダイエット向けにカロリーオフする方法は?

出典:https://yamaguchi-coffee.com/wp-content/uploads/2018/03/starbucks-2018drink9-300x300.jpg

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