【2024年最新】スタバの全フードメニューのカロリーランキング!【低い順】で紹介!
スタバのフードのカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べれるメニューはあるのでしょうか?今回は、スタバのフードのメニューのカロリーを〈低い順〉で〈デザート・サンドイッチ〉など分けて紹介します。スタバのフードの全メニューの低カロリーランキングも紹介するので参考にしてみてくださいね。
(このページにはPRリンクが含まれています)目次
- スタバのフードで一番低カロリーなのは?ダイエット向きメニューはある?
- スタバのフードの低カロリーランキングTOP10!【全メニュー】
- 1位|アーモンドフロランタン(158kcal/215円)
- 2位|ベリーヨーグルト&ベリーグラノーラ(171kcal/335円)
- 3位|ヨーグルト&バナナグラノーラ(192kcal/335円)
- 4位|根菜チキン サラダラップ(200kcal/440円)
- 5位|ブラウニー(206kcal/235円)
- 6位|バウムクーヘン(207kcal/235円)
- 7位|セミドライトマトのピザトースト(232kcal/390円)
- 8位|ひよこ豆チップス ハリッサ味(239kcal/220円)
- 9位|抹茶あんバターサンド(243kcal/335円)
- 10位|チョコレートデニッシュ(246kcal/300円)
- スタバのフードのカロリーランキング表【季節のおすすめ】
- スタバのフードのカロリーランキング表【デザート】
- スタバのフードのカロリーランキング表【ペストリー】
- スタバのフードのカロリーランキング表【サンドイッチ】
- スタバのフードのカロリーランキング表【パッケージフード】
- スタバのフードのカロリーランキング表【その他フード】
- スタバのフードのダイエット向きな食べ方は?
- ①高カロリーなドリンクと食べない
- ②野菜が多い・腹もちのいいメニューを選ぶ
- ③よく噛んで食べる
- スタバのフードカロリーを知っておこう
スタバのフードで一番低カロリーなのは?ダイエット向きメニューはある?
スタバはアメリカ発祥の人気コーヒーチェーン店で、コーヒーや紅茶などのドリンクやデザートやペストリーなどのフードを楽しめます。今回は、スタバのフードメニューのカロリーについて紹介します。カロリーの低いメニューや、太りにくい食べ方も紹介するので、ダイエット中の方は参考にしてみてください。
スタバのフードの低カロリーランキングTOP10!【全メニュー】
順位 | メニュー | カロリー | 糖質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
1位 | アーモンドフロランタン | 158kcal | 16.7g | 7% | |
2位 | ベリーヨーグルト&ベリーグラノーラ | 171kcal | 27.6g | 7% | |
3位 | ヨーグルト&バナナグラノーラ | 192kcal | 20.5g | 8% | |
4位 | 根菜チキン サラダラップ | 200kcal | 19.7g | 9% | |
5位 | ブラウニー | 206kcal | 18.7g | 9% |
順位 | メニュー | カロリー | 糖質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
6位 | バウムクーヘン | 207kcal | 18.8g | 9% |
7位 | セミドライトマトのピザトースト | 232kcal | 36.1g | 11% |
8位 | ひよこ豆チップス ハリッサ味 | 239kcal | 23.0g | 11% |
9位 | 抹茶あんバターサンド | 243kcal | 38.8g | 11% |
10位 | チョコレートデニッシュ | 246kcal | 24.6g | 11% |
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
スタバには種類豊富なフードメニューがありますが、ダイエット中や食べ過ぎた日などカロリーを抑えたい時におすすめのメニューはどれでしょうか。ここでは、スタバでカロリーの低いフードメニューをランキング形式で紹介します。
1位|アーモンドフロランタン(158kcal/215円)
スタバのアーモンドフロランタンは、キャラメルソースをまんべんなく流し込んで焼き上げていますが、ドリンクにマッチする程良い甘さです。フードメニューの中でカロリーが最も低いため、ダイエット中のおやつにおすすめです。
葵
@_aoi__
スタバのアーモンドフロランタンをついつい食べてしまう。甘いもの摂取にちょうど良い。
2位|ベリーヨーグルト&ベリーグラノーラ(171kcal/335円)
苺のヨーグルトに苺果汁で味付けされたグラノーラが付いており、苺を堪能できます。カロリーが低いことに加え、無脂肪ヨーグルトを使用しており、ダイエット中でも安心して食べられます。
お粥ちゃん🍚6/30東4え36a
@kyr_fafa
スタバのベリーヨーグルトめちゃすき
グラノーラちょうど良くてもぎゅもぎゅする
3位|ヨーグルト&バナナグラノーラ(192kcal/335円)
低脂肪のプレーンヨーグルトに、バナナチップス・オーツ麦・玄米・アーモンド・パンプキンシードが付きます。ヨーグルト自体に味は付いておらず、グラノーラを混ぜながら食べると良いです。食物繊維やビタミンなど栄養価が高く、ダイエット中の朝ごはんにおすすめです。
Dorothy
@dorodoro0722
大ぬいとコーヒー飲みに☕️
スタバのヨーグルト超大好き。
バナナの方が特に好き🍌パリパリのうちに食べきりたいのでガッと食べちゃう。
本当は毎日食べたい。
4位|根菜チキン サラダラップ(200kcal/440円)
根菜のシャキシャキとした食感とともに、マイルドなゴママヨネーズの味わいやトルティーヤの弾力のある食感も楽しめる、スタバで最もヘルシーなサンドイッチです。ヘルシーでありながらも食べ応えがあり、食物繊維が豊富で腹持ちも良いため、ダイエット向きと言えます。
ガラナキチはれ汰
@Hareta165
スタバの根菜チキンサラダラップを初めて食べたけど、あれ美味しいね
カロリーも控えめ&食物繊維もとれるからダイエットの味方だ
5位|ブラウニー(206kcal/235円)
スタバのブラウニーは、チョコレートの濃厚な風味としっとりとした食感を楽しめると人気です。手のひらに乗るほどの大きさで、小腹が空いた時のおやつとしてもおすすめです。コーヒーとの相性も良く、ドリンクと一緒に味わうのも良いでしょう。
まみく
@mami4k10loves
スタバで袋入りのちっちゃいブラウニー初めて見たんだけど、そもそも袋入り系をあまり食べないから知らなかっただけか?
コーヒーに合いすぎる…んま…
ちっこいサイズもちょうどよい…
6位|バウムクーヘン(207kcal/235円)
スタバのバウムクーヘンはしっとりとして柔らかく美味しいと評判で、自分用だけでなくちょっとしたプレゼント用にも人気があります。パッケージ商品のため持ち帰りやすく、自宅や出先でのおやつにもおすすめです。
yu._.co🐧☂️🐴
@choco_monsters
昨日おとももちに頂いたスタバのバウムクーヘンがしっとりしてて甘さもちょうど良くてめっちゃ美味しかった😋ありがとー💓
7位|セミドライトマトのピザトースト(232kcal/390円)
ジューシーなセミドライトマトとコクのあるチーズの融合を楽しめるピザトーストで、美味しい上にコスパが良いと定評があります。主食メニューでありながらもカロリーは低く、カロリーを気にしつつもしっかり食べたい時の朝ごはんに向いています。
ゆん
@11272003
スタバはいつもベーコンとほうれん草のキッシュを食べてたけど今日、初のセミドライトマトのピザトーストを食べた。感動🥹パンはフカフカでもちろんトマトもピザソースも美味しかった☺️
8位|ひよこ豆チップス ハリッサ味(239kcal/220円)
スタバには甘みのあるフードが多い中で、ひよこ豆チップスハリッサ味はスパイシーな味わいを楽しめます。辛いものが得意でない方でも食べられるほどの程よい辛味になっており、しょっぱいものや刺激的な味を求めている時におすすめのおやつです。
udu🍀
@uduki201902
スタバのスナック菓子、はずれナッシング。ハリッサ味のひよこ豆チップス。ハリッサ味なのに辛過ぎず、やめられない止まらない。夕ご飯前なのに食べてしまった。
9位|抹茶あんバターサンド(243kcal/335円)
抹茶の生地にバターと抹茶あんが入ったパンで、ドライブスルー対応店舗で販売されています。こしあんベースの抹茶あんに粒あんも入っており、あずきの食感も楽しめます。カロリーが最も低いペストリーで、カロリーを気にしつつも甘いパンを食べたい時におすすめです。
aki
@skul0910
知ってる人は知っている、
ドライブスルー店にしか売ってない、
抹茶あんバターサンド
ほんと美味しいから、ドライブスルーのスタバ見つけたら買ってほしい一品です!!
10位|チョコレートデニッシュ(246kcal/300円)
サクサクのデニッシュ生地に厚い板チョコが入っており、ほんのりとしたバターの風味を感じながら、濃厚なチョコの味わいを楽しめます。チョコが溶けない程度に少し温めると、デニッシュにしっとりさが増し、普通に食べる時とまた違った味わいを楽しめます。
トラジ: イラレ多様型機イラストレータ-
@toraji141
今日は初めてスタバのチョコレートデニッシュを食べました😊
温めてもらったからか、ポロポロこぼれる系じゃなくて少ししっとりめのデニッシュでいい感じでした✨
コーヒーとチョコの組み合わせにハズレなし🥹
#スタバ #カフェ #カフェ巡り
スタバのフードのカロリーランキング表【季節のおすすめ】
メニュー | カロリー | 炭水化物(糖質) | 脂質 | タンパク質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
ひよこ豆チップス ハリッサ味 | 239kcal | 25.3g(23.0g) | 13.6g | 3.8g | 11% |
バナナの米粉ロールケーキ | 260kcal | 34.1g(33.6g) | 12.5g | 3.2g | 12% |
バナナの米粉マフィン | 283kcal | 45.4g(44.9g) | 9.6g | 3.7g | 13% |
きのこのキーマカレー ホットトルティーヤ | 301kcal | 27.0g(20.4g) | 18.9g | 9.1g | 14% |
ブルーベリー ベーグルサンド | 310kcal | 45.9g(43.8g) | 11.7g | 6.5g | 14% |
スタバの新作が揃った季節のおすすめには、サンドイッチやデザートなど様々な食べ物が含まれます。小麦粉の代わりに米粉を使用したケーキは、低カロリー低脂質でヘルシーなため、ダイエット中にスイーツを食べたくなったときにおすすめです。季節のおすすめは期間限定のメニューが多いため、気になるフードを見つけたときは終了期間に気を付けましょう。
スタバのフードのカロリーランキング表【デザート】
メニュー | カロリー | 炭水化物(糖質) | 脂質 | タンパク質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
クッキー&クリームシフォンケーキ | 325kcal | 30.6g(30.1g) | 20.3g | 4.8g | 15% |
ストロベリー&バニラカスタードタルト | 336kcal | 37.0g(35.7g) | 19.0g | 4.8g | 15% |
ブルーベリーレアチーズケーキ | 379kcal | 34.4g(33.4g) | 25.1g | 4.4g | 17% |
宇治抹茶チーズケーキ | 409kcal | 32.3g(31.1g) | 28.3g | 7.0g | 19% |
ニューヨークチーズケーキ | 414kcal | 30.1g(29.1g) | 29.9g | 6.6g | 19% |
チョコレートケーキ | 452kcal | 43.6g(37.7g) | 29.3g | 6.6g | 20% |
スタバのデザートメニューはフードメニューの中で人気が高いですが、一般的にスイーツは小麦粉・卵・バターなどを多く使用するため、カロリーは高くなってしまいます。その中で、シフォンケーキはカロリーが低く、最もカロリーの高いチョコレートケーキよりも100kcalも低いです。
スタバのフードのカロリーランキング表【ペストリー】
メニュー | カロリー | 炭水化物(糖質) | 脂質 | タンパク質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
抹茶あんバターサンド | 243kcal | 41.3g(38.8g) | 6.5g | 6.0g | 11% |
チョコレートデニッシュ | 246kcal | 26.3g(24.6g) | 14.3g | 3.8g | 11% |
アメリカンワッフル | 248kcal | 29.1g(28.5g) | 11.9g | 6.3g | 11% |
あんバターサンド | 267kcal | 41.3g(38.8g) | 9.1g | 6.0g | 12% |
マラサダ メロンクリーム | 273kcal | 37.1g(35.9g) | 11.7g | 5.5g | 12% |
ベーコンとほうれん草のキッシュ | 299kcal | 22.3g(21.0g) | 20.4g | 7.0g | 14% |
メニュー | カロリー | 炭水化物(糖質) | 脂質 | タンパク質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
もっちりボール チョコ&ストロベリーチョコ | 313kcal | 42.8g(41.5g) | 14.4g | 3.6g | 14% |
宇治抹茶ホワイトチョコスコーン | 339kcal | 49.5g(47.9g) | 13.6g | 5.4g | 15% |
あらびきソーセージパイ | 343kcal | 28.6g(27.2g) | 21.5g | 8.8g | 16% |
チョコレートチャンクスコーン | 358kcal | 45.1g(42.9g) | 17.4g | 6.3g | 16% |
シュガードーナツ | 360kcal | 38.0g(36.9g) | 21.4g | 4.5g | 16% |
アールグレイミルククリームドーナツ | 396kcal | 40.9g(39.8g) | 23.5g | 5.7g | 18% |
シナモンロール | 549kcal | 64.1g(62.0g) | 29.1g | 9.0g | 25% |
人気のスコーンやワッフルをはじめとしたペストリーは小麦粉やバターを多く使用しており、全体的にカロリーは高いです。カロリーとともに糖質が高いメニューも多く、ペストリーの中ではチョコレートデニッシュとアメリカンワッフルは、低カロリーかつ低糖質でダイエットに向いています。
シナモンロールはスタバのフードメニューの中で、カロリーと糖質ともに最も高く、1つ食べると1日の摂取カロリーの4分の1に達してしまいます。シナモンロールをどうしても食べたいときは、友達や家族などとシェアするか、たくさん運動するようにすると良いでしょう。
スタバのフードのカロリーランキング表【サンドイッチ】
メニュー | カロリー | 炭水化物(糖質) | 脂質 | タンパク質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
根菜チキン サラダラップ | 200kcal | 21.9g(19.7g) | 9.2g | 8.4g | 9% |
セミドライトマトのピザトースト | 232kcal | 38.7g(36.1g) | 6.0g | 7.2g | 11% |
えびとブロッコリー サラダラップ | 290kcal | 24.5g(22.4g) | 18.0g | 7.3g | 13% |
クラブハウスサンド 石窯カンパーニュ | 294kcal | 25.4g(22.8g) | 13.5g | 17.8g | 13% |
えびアボカド 石窯カンパーニュ | 296kcal | 24.8g(20.2g) | 18.8g | 9.2g | 14% |
あらびきソーセージパティ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィン | 320kcal | 28.9g(26.0g) | 15.2g | 16.8g | 15% |
チキンアラビアータ 石窯フィローネ | 336kcal | 41.6g(38.8g) | 11.2g | 17.3g | 15% |
ハム&マリボーチーズ 石窯フィローネ | 342kcal | 39.4g(36.3g) | 12.7g | 19.0g | 16% |
ヴィーナソーセージ 石窯フィローネ | 470kcal | 50.7g(46.3g) | 23.3g | 16.7g | 21% |
サンドイッチには栄養価の高いヘルシーなメニューも多く、ドリンクやスイーツが人気のスタバでヘルシーな食事も楽しめます。カロリーを抑えたい方には根菜チキンサラダラップがおすすめですが、高タンパクを意識したダイエットをしている方は、石窯フィローネや石窯カンパーニュを選ぶとよいでしょう。
スタバのフードのカロリーランキング表【パッケージフード】
メニュー | カロリー | 炭水化物(糖質) | 脂質 | タンパク質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
アーモンドフロランタン | 158kcal | 17.4g(16.7g) | 8.7g | 2.8g | 7% |
ブラウニー | 206kcal | 20.4g(18.7g) | 12.9g | 3.0g | 9% |
バウムクーヘン | 207kcal | 19.1g(18.8g) | 13.1g | 3.2g | 9% |
ポテトチップス シーソルト | 256kcal | 30.9g(28.5g) | 13.4g | 3.0g | 12% |
ホワイトチョコレートチャンク&マカダミアクッキー | 257kcal | 34.5g(33.3g) | 11.9g | 2.9g | 12% |
キャラメルポップコーン&プレッツェル | 268kcal | 39.0g(37.7g) | 11.2g | 2.8g | 12% |
チョコレートチャンククッキー | 279kcal | 39.9g(38.0g) | 12.4g | 2.9g | 13% |
プチギフトとしても人気のあるスタバのパッケージフードの中では、アーモンドフロランタンのカロリーが低く、1日のおやつの目安と言われる200kcal以内です。高カロリーなキャラメルポップコーン&プレッツェルとチョコレートチャンククッキーは糖質量も多く、糖質制限をしている方は控えることをおすすめします。
スタバのフードのカロリーランキング表【その他フード】
メニュー | カロリー | 炭水化物(糖質) | 脂質 | タンパク質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
ベリーヨーグルト&ベリーグラノーラ | 171kcal | 29.7g(27.6g) | 2.8g | 6.6g | 7% |
ヨーグルト&バナナグラノーラ | 192kcal | 27.2g(20.5g) | 7.6g | 7.0g | 7% |
その他のフードには2種類のヨーグルトが含まれます。ベリーヨーグルト&ベリーグラノーラは無脂肪ヨーグルトを使用しているため、ヨーグルト&バナナグラノーラより脂質が少ないです。一方、グラノーラに玄米を使っているヨーグルト&バナナグラノーラは糖質が低くなっています。
スタバのフードのダイエット向きな食べ方は?
ダイエット中のメニュー選びはカロリーが気になりますが、カロリーの低いフードを選ぶほかにダイエット向きな食べ方はあるのでしょうか。ここでは、ダイエットしている方におすすめのメニューの選び方や食べ方を紹介します。
①高カロリーなドリンクと食べない
スタバのドリンクメニューの中でカロリーが高いのは下記の通りです。
・エスプレッソ アフォガート フラペチーノ
・ココア(ホット)
・ホワイトホットチョコレート
スタバのドリンクメニューは豊富で、高カロリーなドリンクもあれば低カロリーなドリンクもあります。フードと一緒にドリンクを注文する時は、低カロリーなドリンクを選び、スタバで摂取する総カロリーを抑えるようにすると良いです。
(*スタバの低カロリーなドリンクについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)
②野菜が多い・腹もちのいいメニューを選ぶ
スタバには野菜を使ったヘルシーなメニューもあります。
・根菜チキン サラダラップ
・えびとブロッコリー サラダラップ
・クラブハウスサンド 石窯カンパーニュ
・きのこのキーマカレー ホットトルティーヤ
野菜に多く含まれる食物繊維には少量でも満腹感を得られたり、腹持ちを良くしたりしてくれる効果があり、食べ過ぎやその後の間食の防止につながります。ダイエット中に食事でスタバを利用する時は、野菜を使ったヘルシーなメニューを選ぶと良いでしょう。
③よく噛んで食べる
よく噛んで食べることを意識することで、さらにダイエット効果を高められます。食事による血糖値の上昇で満腹中枢は刺激され、食欲を抑制してくれます。完食する前に満腹感を得られると食事量を減らせ、摂取カロリーも抑えられるため、よく噛むことを意識してゆっくり食べることがおすすめです。
また、よく噛むことで胃や小腸に血液を送る量が増加し、消化活動が活発になります。その結果、食後の消費カロリーは増加し、摂取したカロリーをより多く消費させることに役立ちます。
スタバのフードカロリーを知っておこう
スタバは人気のコーヒーチェーンのため、スタバで食事やティータイムを過ごす方も多いでしょう。カロリーの低いメニューやヘルシーなメニューを知っておくことで、ダイエット中でもスタバを楽しめます。カロリーの低いメニューやダイエット向きの食べ方を理解し、ダイエット中でもスタバを楽しみましょう。
カロリーのアクセスランキング
- 1
ラーメン1杯のカロリー・糖質を種類別に!ダイエット向けの食べ方を紹介!
2021年04月14日
- 2
大豆のカロリー・糖質量は高い?ダイエット効果やヘルシーな食べ方も紹介!
2022年02月07日
- 3
不二家のケーキのカロリー・糖質一覧【低い順】ダイエット中の食べ方なども紹介!
2021年02月09日
- 4
ワッフルのカロリー・糖質は?ダイエット向きのカロリーオフなレシピも紹介!
2021年10月04日
- 5
大阪王将メニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きの食べ方も伝授!
2021年02月03日
- 6
わかめのカロリー・糖質量は?ダイエット効果あり?ヘルシーな食べ方・レシピも紹介!
2023年03月19日
- 7
クリームチーズのカロリーは高い?でも糖質制限向き?栄養価や低糖質レシピを紹介!
2023年03月19日
- 8
かりんとうのカロリー・糖質は?ダイエット向きの食べ方や作り方など紹介!
2021年03月15日
- 9
餃子の王将のカロリー全一覧【低い順】ダイエット向けのメニュー・定食など紹介!
2022年12月02日