【2024年最新】スタバの全フードメニューのカロリーランキング！【低い順】で紹介！

スタバはアメリカ発祥の人気コーヒーチェーン店で、コーヒーや紅茶などのドリンクやデザートやペストリーなどのフードを楽しめます。今回は、スタバのフードメニューのカロリーについて紹介します。カロリーの低いメニューや、太りにくい食べ方も紹介するので、ダイエット中の方は参考にしてみてください。

※1日の摂取量は成人男性の目安です。

スタバには種類豊富なフードメニューがありますが、ダイエット中や食べ過ぎた日などカロリーを抑えたい時におすすめのメニューはどれでしょうか。ここでは、スタバでカロリーの低いフードメニューをランキング形式で紹介します。

スタバのアーモンドフロランタンは、キャラメルソースをまんべんなく流し込んで焼き上げていますが、ドリンクにマッチする程良い甘さです。フードメニューの中でカロリーが最も低いため、ダイエット中のおやつにおすすめです。

苺のヨーグルトに苺果汁で味付けされたグラノーラが付いており、苺を堪能できます。カロリーが低いことに加え、無脂肪ヨーグルトを使用しており、ダイエット中でも安心して食べられます。

低脂肪のプレーンヨーグルトに、バナナチップス・オーツ麦・玄米・アーモンド・パンプキンシードが付きます。ヨーグルト自体に味は付いておらず、グラノーラを混ぜながら食べると良いです。食物繊維やビタミンなど栄養価が高く、ダイエット中の朝ごはんにおすすめです。

根菜のシャキシャキとした食感とともに、マイルドなゴママヨネーズの味わいやトルティーヤの弾力のある食感も楽しめる、スタバで最もヘルシーなサンドイッチです。ヘルシーでありながらも食べ応えがあり、食物繊維が豊富で腹持ちも良いため、ダイエット向きと言えます。

スタバのブラウニーは、チョコレートの濃厚な風味としっとりとした食感を楽しめると人気です。手のひらに乗るほどの大きさで、小腹が空いた時のおやつとしてもおすすめです。コーヒーとの相性も良く、ドリンクと一緒に味わうのも良いでしょう。

スタバのバウムクーヘンはしっとりとして柔らかく美味しいと評判で、自分用だけでなくちょっとしたプレゼント用にも人気があります。パッケージ商品のため持ち帰りやすく、自宅や出先でのおやつにもおすすめです。

ジューシーなセミドライトマトとコクのあるチーズの融合を楽しめるピザトーストで、美味しい上にコスパが良いと定評があります。主食メニューでありながらもカロリーは低く、カロリーを気にしつつもしっかり食べたい時の朝ごはんに向いています。

スタバには甘みのあるフードが多い中で、ひよこ豆チップスハリッサ味はスパイシーな味わいを楽しめます。辛いものが得意でない方でも食べられるほどの程よい辛味になっており、しょっぱいものや刺激的な味を求めている時におすすめのおやつです。

抹茶の生地にバターと抹茶あんが入ったパンで、ドライブスルー対応店舗で販売されています。こしあんベースの抹茶あんに粒あんも入っており、あずきの食感も楽しめます。カロリーが最も低いペストリーで、カロリーを気にしつつも甘いパンを食べたい時におすすめです。

サクサクのデニッシュ生地に厚い板チョコが入っており、ほんのりとしたバターの風味を感じながら、濃厚なチョコの味わいを楽しめます。チョコが溶けない程度に少し温めると、デニッシュにしっとりさが増し、普通に食べる時とまた違った味わいを楽しめます。

スタバの新作が揃った季節のおすすめには、サンドイッチやデザートなど様々な食べ物が含まれます。小麦粉の代わりに米粉を使用したケーキは、低カロリー低脂質でヘルシーなため、ダイエット中にスイーツを食べたくなったときにおすすめです。季節のおすすめは期間限定のメニューが多いため、気になるフードを見つけたときは終了期間に気を付けましょう。

スタバのデザートメニューはフードメニューの中で人気が高いですが、一般的にスイーツは小麦粉・卵・バターなどを多く使用するため、カロリーは高くなってしまいます。その中で、シフォンケーキはカロリーが低く、最もカロリーの高いチョコレートケーキよりも100kcalも低いです。

人気のスコーンやワッフルをはじめとしたペストリーは小麦粉やバターを多く使用しており、全体的にカロリーは高いです。カロリーとともに糖質が高いメニューも多く、ペストリーの中ではチョコレートデニッシュとアメリカンワッフルは、低カロリーかつ低糖質でダイエットに向いています。

シナモンロールはスタバのフードメニューの中で、カロリーと糖質ともに最も高く、1つ食べると1日の摂取カロリーの4分の1に達してしまいます。シナモンロールをどうしても食べたいときは、友達や家族などとシェアするか、たくさん運動するようにすると良いでしょう。

サンドイッチには栄養価の高いヘルシーなメニューも多く、ドリンクやスイーツが人気のスタバでヘルシーな食事も楽しめます。カロリーを抑えたい方には根菜チキンサラダラップがおすすめですが、高タンパクを意識したダイエットをしている方は、石窯フィローネや石窯カンパーニュを選ぶとよいでしょう。

プチギフトとしても人気のあるスタバのパッケージフードの中では、アーモンドフロランタンのカロリーが低く、1日のおやつの目安と言われる200kcal以内です。高カロリーなキャラメルポップコーン＆プレッツェルとチョコレートチャンククッキーは糖質量も多く、糖質制限をしている方は控えることをおすすめします。

その他のフードには2種類のヨーグルトが含まれます。ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラは無脂肪ヨーグルトを使用しているため、ヨーグルト＆バナナグラノーラより脂質が少ないです。一方、グラノーラに玄米を使っているヨーグルト＆バナナグラノーラは糖質が低くなっています。

ダイエット中のメニュー選びはカロリーが気になりますが、カロリーの低いフードを選ぶほかにダイエット向きな食べ方はあるのでしょうか。ここでは、ダイエットしている方におすすめのメニューの選び方や食べ方を紹介します。

よく噛んで食べることを意識することで、さらにダイエット効果を高められます。食事による血糖値の上昇で満腹中枢は刺激され、食欲を抑制してくれます。完食する前に満腹感を得られると食事量を減らせ、摂取カロリーも抑えられるため、よく噛むことを意識してゆっくり食べることがおすすめです。

また、よく噛むことで胃や小腸に血液を送る量が増加し、消化活動が活発になります。その結果、食後の消費カロリーは増加し、摂取したカロリーをより多く消費させることに役立ちます。

スタバは人気のコーヒーチェーンのため、スタバで食事やティータイムを過ごす方も多いでしょう。カロリーの低いメニューやヘルシーなメニューを知っておくことで、ダイエット中でもスタバを楽しめます。カロリーの低いメニューやダイエット向きの食べ方を理解し、ダイエット中でもスタバを楽しみましょう。