丸亀製麺のカロリー【低い順】ダイエット向きのメニュー・食べ方を紹介！

丸亀製麺のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、丸亀製麺のカロリーを〈うどん・天ぷら・おにぎり＆いなり〉でメニュー別に紹介します。丸亀製麺のダイエット向けの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

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目次

  1. 丸亀製麺のカロリ一は高い？低い？
  2. 丸亀製麺【うどん】のカロリーは？
  3. ①タル鶏天ぶっかけうどん（1,138kcal）
  4. ②旨辛まぜ釜玉うどん（665kcal）
  5. ③カレーうどん（511kcal）
  6. ④高菜明太釜玉うどん（480kcal）
  7. ⑤月見刻みきつねうどん：461kcal
  8. ⑥月見わかめうどん（402kcal）
  9. ⑦とろ玉うどん（401kcal）
  10. ⑧明太釜玉うどん（384kcal）
  11. ⑨鮭とろぶっかけうどん（368kcal）
  12. ⑩刻みきつねうどん（368kcal）
  13. ⑪釜玉うどん（377kcal）
  14. ⑫かつお節ぶっかけうどん（320kcal）
  15. ⑬昆布うどん（309kcal）
  16. ⑭ぶっかけうどん（303kcal）
  17. ⑮ざるうどん（303kcal）
  18. ⑯釜揚げうどん（303kcal）
  19. ⑰おろし醤油うどん（301kcal）
  20. ⑱かけうどん（229kcal)
  21. 丸亀製麺【天ぷら】のカロリーは？
  22. ①野菜かき揚げ（483kcal）
  23. ②かしわ天（182kcal）
  24. ③さつまいも天（159kcal）
  25. ④えび天（148kcal）
  26. ⑤ちくわ天（143kcal）
  27. ⑥半熟卵天（108kcal）
  28. ⑦いか天（105kcal）
  29. ⑧れんこん天（64kcal）
  30. 丸亀製麺【おにぎり・いなり】のカロリーは？
  31. ①昆布おむすび（153kcal）
  32. ②明太子おむすび（151kcal）
  33. ③鮭おむすび（147kcal）
  34. ④梅おむすび（144kcal）
  35. ⑤いなり（121kcal）
  36. 丸亀製麺【丼もの】のカロリーは？
  37. ①カツ丼（670kcal）
  38. ②牛とじ丼（619kcal）
  39. ③親子丼（544kcal）
  40. 丸亀製麺のダイエット向けに太りにくい食べ方は？
  41. ①うどんの前にサラダ・野菜を食べる
  42. ②天ぷらなど揚げ物トッピングは避ける
  43. ③昼食に食べる
  44. 丸亀製麺のカロリーに注意して食べよう

丸亀製麺のカロリ一は高い？低い？

出典:https://www.marugame-seimen.com/menu/udon/kamatama

丸亀製麺は、粉から麺を打って提供している讃岐うどんのフードチェーン店です。メインのうどんだけではなく天ぷらやおにぎりなども充実していますが、それらのカロリーは一体どのくらいなのでしょうか。

※今回参考にした丸亀製麺のHPはこちらです。

丸亀製麺【うどん】のカロリーは？

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
かけうどん 299kcal 14％
おろし醤油うどん 301kcal 14％
釜揚げうどん 303kcal 14％
ざるうどん 303kcal 14％
ぶっかけうどん 303kcal 14％
昆布うどん 309kcal 14％
すだちおろし冷かけうどん 313kcal 15％
とろろ醤油うどん 314kcal 15％
かつお節ぶっかけうどん 320kcal 15％
梅なめこおろしうどん 352kcal 16％
蒸し鶏ぶっかけうどん 362kcal 16％
釜玉うどん 377kcal 17％
刻みきつねうどん 368kcal 17％
鮭とろぶっかけうどん 368kcal 17％
明太釜玉うどん 384kcal 17％
とろ玉うどん 401kcal 18％
月見わかめうどん 402kcal 18％
きつねうどん 431kcal 20％
月見刻みきつねうどん 461kcal 21％
高菜明太釜玉うどん 480kcal 22％
カレーうどん 511kcal 23％
旨辛まぜ釜玉うどん 540kcal 25％
チーズ釜玉 542kcal 25％
明太チーズ釜玉 577kcal 26％
あさりのバラ天ぶっかけうどん 589kcal 27％
旨辛肉つけうどん 665kcal 30％
牛味噌煮うどん（温玉なし） 676kcal 31％
うま辛肉々釜玉 729kcal 33％
肉うどん 748kcal 34％
牛味噌煮うどん（温玉あり） 759kcal 35％
牛すき釜玉うどん 880kcal 40％
タル鶏天ぶっかけうどん 1,138kcal 52％

※1日の摂取量は成人男性の目安です

うどんのメニューを比べると、かけうどんやざるうどんといったトッピングが無いものや、昆布うどんのように低カロリーなトッピングのものはカロリーが低いです。また、タルタルソースなどを使用したタル鶏天ぶっかけうどんは、カロリー高めです。使用している麺は変わらないので、トッピングでカロリーが大きく変化します。

①タル鶏天ぶっかけうどん（1,138kcal）

出典:https://tabelog.com/kyoto/A2601/A260601/26018079/dtlphotolst/1/smp2/

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
1,138kcal 76.1g 36.6g 52％
大盛り1292 kcal
特盛り1854kcal

かしわ天とタルタルソースが使われる、カロリー高めのメニューです。天ぷらの衣の糖質やタルタルソースの脂質が多いことから、あまりダイエットには向かないメニューです。

②旨辛まぜ釜玉うどん（665kcal）

出典:https://tabelog.com/kanagawa/A1405/A140504/14063966/dtlphotolst/1/smp2/D-normal/2/

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
665kcal 61g 32.7g 30％
大盛り696kcal
特盛り1006kcal

半熟卵、ひき肉、ねぎやのりがトッピングされた、ピリ辛のメニューです。台湾料理の油そば風に作られており、脂質やカロリーが高めです。

③カレーうどん（511kcal）

出典:https://www.marugame-seimen.com/menu/#udon

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
511kcal 72.7g 14.1g 23％

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