モスバーガーのカロリー・糖質一覧表【低い順】ダイエット向きメニューは?

モスバーガーのメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、モスバーガーのカロリーを〈ハンバーガー・ドリンク・サイドメニュー〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。モスバーガーのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. モスバーガーのカロリーを一覧表で紹介!
  2. モスバーガー【ハンバーガーメニュー】のカロリーランキング
  3. 海老カツバーガー(405kcal/362円)
  4. テリヤキバーガー(377kcal/334円)
  5. モス野菜バーガー(351kcal/334円)
  6. フィッシュバーガー(385kcal/315円)
  7. モスバーガー【サイドメニュー】のカロリーランキング
  8. オニオンフライ(250kcal/241円)
  9. モスチキン(269kcal/250円)
  10. こだわりサラダ ローストアマニトッピング 和風ドレッシング<減塩タイプ>(50kcal/260円+28円)
  11. モスバーガー【ドリンクメニュー】のカロリーランキング
  12. モスバーガー【スープメニュー】のカロリーランキング
  13. クラムチャウダー(119kcal/288円)
  14. モスバーガー【朝モスメニュー】のカロリーランキング
  15. 朝のスタートプレート<卵とベーコン&ミートソース>(358kcal/325円)
  16. モスバーガー【デザートメニュー】のカロリーランキング
  17. ひんやりドルチェ ベイクドチーズ(126kcal/167円)
  18. まぜるシェイク ほろにが抹茶 志布志市産茶葉使用M(342kcal/334円)
  19. モスバーガーでダイエット向きの食べ方は?
  20. ①バンズを菜摘に変更する
  21. ②最初に野菜・サラダを食べる
  22. ③パティをソイパティに変更する
  23. モスバーガーのカロリーに注意しよう

モスバーガーのカロリーを一覧表で紹介!

モスバーガーは1972年に誕生し、日本の食文化を生かして日本人の味覚に合うハンバーガーをつくりました。モスバーガーで使われる生野菜は国産で、農家さんから新鮮で安心な生野菜を提供しています。

※今回参考にしたモスバーガーのHPはこちらです。

モスバーガー【ハンバーガーメニュー】のカロリーランキング

商品名(値段) カロリー 糖質 一日のカロリー摂取量に占める割合
モスの菜摘ソイモス野菜(334円) 186kcal 11.5g 8%
モスの菜摘テリヤキチキン(334円) 186kcal 7.0g 8%
モスの菜摘モス野菜(334円) 207kcal 9.6g 9%
モスの菜摘チキン(269円) 237kcal 13.7g 11%
モスの菜摘チキン(スパイシー)(297円) 237kcal 13.9g 11%
モスの菜摘フィッシュ(315円) 239kcal 10.3g 11%
モスの菜摘海老カツ(362円) 259kcal 14.7g 11%
ソイハンバーガー(204円) 287kcal 36.3g 12%
モスの菜摘ロースカツ(352円) 266kcal 21.7g 12%
モスの菜摘チキン(チーズ)(297円) 289kcal 14.2g 13%
モスの菜摘チキン(チーズ&スパイシー)(325円) 290kcal 14.3g 13%
ソイモス野菜バーガー(334円) 330kcal 36.4g 15%
テリヤキチキンバーガー(334円) 307kcal 31.4g 14%
ハンバーガー(204円) 308kcal 34.4g 14%
ソイチーズバーガー(232円) 340kcal 36.7g 15%
ソイモスバーガー(343円) 346kcal 40.6g 16%
ソイスパイシーモスバーガー(371円) 347kcal 40.7g 15%
ソイテリヤキバーガー(334円) 356kcal 41.8g 15%
ソイクリームチーズテリヤキ(371円) 345kcal 43.7g 16%
モス野菜バーガー(334円) 351kcal 34.5g 16%
チーズバーガー(232円) 361kcal 34.8g 16%
モスバーガー(343円) 367kcal 38.7g 17%
スパイシーモスバーガー(371円) 368kcal 38.8g 17%
ソイモスチーズバーガー(371円) 399kcal 41g 18%
テリヤキバーガー(334円) 377kcal 39.9g 17%
チキンバーガー(269円) 383kcal 38.9g 17%
チキンバーガー(スパイシー)(297円) 383kcal 39.0g 17%
フィッシュバーガー(315円) 385kcal 35.7g 18%
クリームチーズテリヤキ(371円) 397kcal 39.6g 18%
ソイスパイシーモスチーズバーガー(399円) 400kcal 41.1g 18%
海老カツバーガー(362円) 405kcal 39.9g 18%
ロースカツバーガー(352円) 414kcal 47.4g 19%
倍クリームチーズテリヤキ(417円) 416kcal 44.9g 19%
モスチーズバーガー(371円) 420kcal 39.1g 19%
スパイシーモスチーズバーガー(399円) 421kcal 39.2g 19%
チキンバーガー(チーズ)(297円) 435kcal 39.3g 20%
チキンバーガー(チーズ&スパイシー)(325円) 436kcal 39.4g 20%
ダブルハンバーガー(315円) 446kcal 38.9g 20%
倍クリームチーズテリヤキ(417円) 468kcal 40.8g 21%
ダブルモス野菜バーガー(445円) 489kcal 39.0g 22%
ダブルチーズバーガー(343円) 499kcal 39.3g 22%
ダブルモスチーズバーガー(482円) 569kcal 45g 26%

*公式データです
※1日の摂取量は成人男性の目安です。

一番低いカロリーのハンバーガーはモスの菜摘ソイモス野菜で、バンズの代わりにレタスがふんだんに使われているので食物繊維もたっぷり摂れ、ヘルシーでダイエット中にもおすすめです。もっとも高カロリーなハンバーガーは倍クリームチーズダブルテリヤキでクリームチーズとテリヤキが2倍入っているもので、一番低いハンバーガーの4倍のカロリーです。

海老カツバーガー(405kcal/362円)

出典:https://www.mos.jp/menu/detail/010840/1/

カロリー 糖質 脂質 タンパク質
405kcal 43.2g 18.2g 11.7g

衣の歯ごたえと海老の食感が良いのが特徴で、海老は動物性たんぱく質が多く、低脂肪、高カルシウムです。アスタキサンチンをふくみ、抗酸化作用があり、血液をサラサラにする作用があります。

テリヤキバーガー(377kcal/334円)

出典:https://www.mos.jp/menu/detail/010330/1/

カロリー 糖質 脂質 タンパク質
377kcal 39.9g 16.8g 14.7g

オリジナルのテリヤキソースの、みそと醤油をからめた和風のバーガーです。醤油は、旨味・苦味・塩味・酸味・甘味が揃っていて味覚の特殊効果を起こします。加熱することで醤油は糖分と反応して照りを出す効果があります。

モス野菜バーガー(351kcal/334円)

出典:https://www.mos.jp/menu/detail/011465/1/

カロリー 糖質 脂質 タンパク質
351kcal 34.5g 16.3g 1.4g

オリジナルのオーロラソースの中にはセロリ、ズッキーニ、赤ピーマン、玉ねぎなどが入っています。中にサンドされているレタスには、ビタミン、食物繊維、カリウムが豊富です。

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