ブラックサンダーのカロリー・糖質は?太りにくい食べ方やダイエット向きの商品を紹介!

ブラックサンダーのカロリー・糖質について知っていますか?今回は、ブラックサンダーの種類別のカロリー・糖質を他のお菓子との比較したり、ブラックサンダーカロリー(1個)を消費するのに必要な運動量を紹介します。ブラックサンダーのダイエット向きの商品や太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

目次

  1. ブラックサンダーのカロリー・糖質は高い?太る?
  2. ブラックサンダーの種類別のカロリー・糖質
  3. ブラックサンダー(100g)のカロリー・糖質を他のお菓子と比較
  4. ブラックサンダー(1個)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  5. ブラックサンダーのダイエット向きの商品は?
  6. ブラックサンダー カカオ72%の商品を選ぶ
  7. ブラックサンダーの太りにくい食べ方は?
  8. ①寝る直前に食べるのは避ける
  9. ②食べ過ぎない
  10. ③カカオの成分が多いものを選ぶ
  11. ブラックサンダーのカロリー・糖質に注意して食べよう

ブラックサンダーのカロリー・糖質は高い?太る?

ブラックサンダーと一口にいっても様々な種類があり、カロリーや含まれる糖質の量が異なります。ここでは種類別にブラックサンダーのカロリーと糖質を紹介する他、他のお菓子と比較して太りやすいのかを説明します。

ブラックサンダーの種類別のカロリー・糖質

カロリー 糖質
ブラックサンダー(21g) 112kcal 13.1g
ブラックサンダーしっとりプレミアム(25g) 139kcal 12.6g
ブラックサンダーミニバー(12g) 69kcal 8g
ブラックサンダービックサンダー(36g) 193kcal 21.9g
ブラックサンダーVOLT(25g) 246kcal 8.1g
ブラックサンダープリティスタイルム(60g) 318kcal 36.7g
(1個あたり)

上記にあるように、ブラックサンダーは大きさや含まれているものによって、カロリーや糖質に違いがあります。

ブラックサンダー(100g)のカロリー・糖質を他のお菓子と比較

*ブラックサンダーを軸としてカロリー・糖質をそれぞれ他と比較し紹介
カロリー 糖質
ブラックサンダー 553.3kcal 623.8g
ポテトチップス 536.1kcal 52.5g
じゃがりこ 496.7kcal 63.5g
スニッカーズ 480kcal 47g
ミルキーウェイ 444kcal 58.8g
(100gあたり)

同じ100gで換算すると、ブラックサンダーは他のお菓子と比較するとカロリーも糖質も高いことがわかります。

ブラックサンダー(1個)のカロリーを消費するのに必要な運動量

*ブラックサンダー(1個)のカロリーを消費するのに必要な運動量
運動方法 時間
ウォーキング 43分
ジョギング 26分
自転車 16分
ストレッチ 52分
階段登り 14分
掃除機かけ 37分

ブラックサンダーは1個でも112kcalあるため、そのカロリーを消費するためには相当な時間が必要なことがわかります。

ブラックサンダーのダイエット向きの商品は?

ブラックサンダーは高カロリーな商品が多いですが、中にはダイエットに向いているものもあります。ここでは、ブラックサンダーの中でもダイエット向きの商品を紹介します。

ブラックサンダー カカオ72%の商品を選ぶ

出典: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61CCWfkuQfL._AC_SL1148_.jpg

ブラックサンダー カカオ72%は製品のうち42%をカカオが占めており、1本あたり108mgのカカオポリフェノールが配合されています。ポリフェノールのダイエット効果には、以下のものがあります。

・食欲の抑制
・便秘の改善
・むくみの解消
・基礎代謝の向上
・抗ストレスホルモンの分泌


カカオ72%という苦味のあるチョコレートが使われており、1本がわずか11gで60kcalしかないので、無理に甘いものを我慢しなくてもダイエットにつながると考えられます。

有楽製菓 ブラックサンダーミニバー カカオ72% 155g×2袋

ブラックサンダーの太りにくい食べ方は?

ダイエットだからと好きなブラックサンダーを我慢するとストレスが溜まるので、食べ方に配慮して楽しめるようにするのがおすすめです。ここでは、ブラックサンダーの太りにくい食べ方を紹介します。

①寝る直前に食べるのは避ける

人間の身体は同じものを食べても、時間帯によって吸収率が変わります。これはBMAL-1(ビーマルワン)と呼ばれる脂肪の生成や酵素の増量を行うたんぱく質の働きによるもので、体内に増えることで太りやすくなります。このBMAL-1は19時頃から増えはじめ、翌日の2時に最も多くなるため、ブラックサンダーを練る直前に食べるのはよくありません。

1日でBMAL-1が最も少ないのは14時なので、その時間にブラックサンダーを食べることをおすすめします。

②食べ過ぎない

チョコレートダイエットがあるほどですので、ブラックサンダーを食べ過ぎないようにすれば太ることはありません。太らないようにブラックサンダーを食べたいなら、1日50g程度に収めるのが基本です。

③カカオの成分が多いものを選ぶ

カカオの配合成分が高ければ高いほどポリフェノールが豊富なので、ブラックサンダーでもカカオの含有量が70%以上のものを選ぶようにしましょう。前述したブラックサンダー カカオ72%の中にはミニサイズもあるので、適量を超えないように食べることを習慣化したいところです。

ブラックサンダーのカロリー・糖質に注意して食べよう

今回は、ブラックサンダーの種類別のカロリー・糖質を他のお菓子との比較したり、ブラックサンダーのカロリーを消費するのに必要な運動量を紹介しました。ブラックサンダーの中でもダイエット向きの商品を選び、カロリーや糖質の摂取量を意識しながら食べることをおすすめします。

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