バーミヤンのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介!

【2020最新】バーミヤンのメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、バーミヤンのカロリーを〈ランチ・定食・麺類・ご飯もの〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。バーミヤンのダイエット向きの太りにくい食べ方・頼み方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. バーミヤンのメニューのカロリーを一覧表で紹介
  2. バーミヤンメニューの高カロリーなダイエットNGメニュー5選
  3. ①担担麺定食(1815kcal/999円)
  4. ②豚肉とキクラゲ玉子炒め定食(1732kcal/999円)
  5. ③W餃子定食(1591kcal/849円)
  6. ④油淋鶏定食(1473kcal/999円)
  7. ⑤バーミヤン定食(1432kcal/999円)
  8. バーミヤンメニューの低カロリーなダイエット向きメニュー5選
  9. ①国産青菜炒め(168kcal/499円)
  10. ②青菜のにんにく炒め(204kcal/539円)
  11. ③たっぷり野菜炒め(426kcal/499円)
  12. ④牛肉のチンジャオロース(442kcal/699円)
  13. ⑤コク旨マーボー豆腐(457kcal/499円)
  14. バーミヤンのカロリーランキング【ランチメニュー】
  15. バーミヤンのカロリーランキング【定食メニュー】
  16. バーミヤンのカロリーランキング【一品料理】
  17. バーミヤンのカロリーランキング【麺メニュー】
  18. バーミヤンのカロリーランキング【ご飯ものメニュー】
  19. バーミヤンのカロリーランキング【前菜メニュー】
  20. バーミヤンのカロリーランキング【サラダメニュー】
  21. バーミヤンのカロリーランキング【点心・餃子メニュー】
  22. バーミヤンのカロリーランキング【デザートメニュー】
  23. バーミヤンでダイエット向きの食べ方・頼み方は?
  24. ①サラダを最初に食べる
  25. ②ゆっくり食べる
  26. ③中国茶を飲みながら食べる
  27. バーミヤンメニューのカロリーに注意しよう

バーミヤンのメニューのカロリーを一覧表で紹介

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_category.html?cid=302

バーミヤンは、中華料理を気軽に食べられる人気のファミリーレストランです。値段が安く、全国に300店舗以上あるので利用したことがある方も多いのではないでしょうか。そんなバーミヤンのカロリーについて紹介します。ダイエット中の方にもおすすめのメニューも紹介します。

バーミヤンメニューの高カロリーなダイエットNGメニュー5選

バーミヤンのメニューの中から高カロリーなものを5つ紹介します。ダイエット中なら避けたいものばかりなので、参考にしてください。

①担担麺定食(1815kcal/999円)

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_detail.html?mid=501_70317

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
1815kcal 83%

担担麺定食は担担麺、本格焼餃子、ごはん、焼売がセットになったメニューです。坦々麺は練りゴマを使ったスープなので脂肪が多く、単品でもカロリーが高いです。それにご飯、餃子、焼売も付いているので、更に数値が上がります。

また、料理すべてに炭水化物が使われており血糖値が上がりやすいので、糖質制限ダイエットを行なっている方は最も避けたいメニューと言えるでしょう。

②豚肉とキクラゲ玉子炒め定食(1732kcal/999円)

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_detail.html?mid=501_70316

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
1732kcal 79%

豚肉とキクラゲ玉子炒め定食には豚肉とキクラゲ玉子炒めに本格焼餃子、ごはん、スープバー、サラダが付いています。卵を多く使っているため見た目以上にカロリーが高く、バーミヤンでは2番目に高カロリーとなっています。

③W餃子定食(1591kcal/849円)

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
1591kcal 72%

W餃子定食は餃子が12個、チキンの甘酢しょうゆ、ごはん、スープバーのセットです。餃子は6個で500kcal弱のカロリーがあり、更にカロリーが高くなるので注意しましょう。餃子の皮には炭水化物が使われているので、糖質も高く血糖値が上がりやすいメニューです。

④油淋鶏定食(1473kcal/999円)

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
1473kcal 67%

油淋鶏定食は、油淋鶏、餃子3個、ごはん、スープバー、選べる1品がセットになっています。揚げ物はやはり高カロリーで、餃子も付いていることから高カロリーメニュー4位になりました。バーミヤンの油淋鶏は大きめなので、食べ応えがありますがダイエット時には注意しましょう。

⑤バーミヤン定食(1432kcal/999円)

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_detail.html?mid=501_68415

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
1432kcal 65%

バーミヤン定食はバーミヤンラーメン、本格焼餃子、半チャーハン、杏仁豆腐がセットになったメニューです。人気の中華料理が揃っていますが、炭水化物が多く、カロリーも高いです。血糖値が上がりやすいので、ダイエット中は注意が必要です。

バーミヤンメニューの低カロリーなダイエット向きメニュー5選

バーミヤンのメニューの中からカロリーの低いものを5つ紹介します。野菜の多いメニューは野菜不足解消にも役立つので、追加の一品としてもおすすめです。

①国産青菜炒め(168kcal/499円)

出典:https://tabelog.com/en/aichi/A2301/A230111/23045324/dtlphotolst/1/2/

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
168kcal 8%

さっぱりとした塩味が美味しい青菜炒めです。濃い味の中華料理の中で、箸休めとして頼みたい一品で、野菜不足が気になる場合にもおすすめします。カロリーも低いですし、食事の初めに食べて血糖値の急上昇を抑えるにも有効です。

②青菜のにんにく炒め(204kcal/539円)

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
204kcal 9%

国産の青菜炒めに似ていますが、こちらはにんにくの香りのする炒め物です。味は同じく塩味でさっぱりしていますが、シャキシャキの食感が美味しくお酒のお供に最適です。

③たっぷり野菜炒め(426kcal/499円)

出典:https://tabelog.com/kanagawa/A1404/A140404/14042539/dtlrvwlst/B57424028/

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
426kcal 19%

中に豚肉、キャベツなど様々な野菜が入っており、かなりボリューム感があります。野菜がほとんどの割には、カロリーは426kcalと少し高めである様です。醤油味の野菜炒めで、野菜不足解消になる一品です。

④牛肉のチンジャオロース(442kcal/699円)

出典:https://tabelog.com/tokyo/A1319/A131907/13089699/dtlphotolst/1/smp2/2/

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
442kcal 20%

中華の定番料理のチンジャオロースは牛肉とピーマン、たけのこの細切りを炒めたものです。ごはんが進む濃い味付けが特徴の一品で、野菜も取れるのがうれしいです。

⑤コク旨マーボー豆腐(457kcal/499円)

出典:https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140210/14010531/dtlrvwlst/B414648253/

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
457kcal 21%

バーミヤンのマーボー豆腐は2種類ありますが、辛味が優しいタイプがこちらです。それほど辛くが強くなく、ごはんとの相性もぴったりです。野菜はほぼ入っていないので、サイドメニューを注文してバランスを整えると良いでしょう。

バーミヤンのカロリーランキング【ランチメニュー】

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_detail.html?mid=203_67021

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
酸辣湯麺ランチ 630kcal 29%
国産野菜たっぷりタンメンのセット 770kcal 35%
博多とんこつラーメンランチ 818kcal 37%
コク旨マーボー豆腐ランチ 821kcal 37%
ひれかつ&モチモチ水餃子&ミニ春巻 894kcal 41%
トンカツ&モチモチ水餃子&ミニ春巻 945kcal 43%
豚肉のキムチ炒め 1002kcal 46%
野菜あんかけ焼そばのセット 1008kcal 46%
豚肉の生姜焼き 1045kcal 48%
サバの甘酢しょうゆ 1059kcal 48%
チキン竜田甘酢&白身魚&キムチ 1079kcal 49%
豚しゃぶ&からあげ&ミニ春巻 1097kcal 50%
黒豚メンチカツ&ミニ春巻&肉団子 1100kcal 50%
チキンのチリソース&焼売 1189kcal 54%
鶏肉と野菜の甘酢炒め 1164kcal 53%
担担麺ランチ 1208kcal 55%
花椒と自家製ラー油の担担麺ランチ 1327kcal 60%
チキン南蛮&モチモチ水餃子 1367kcal 62%

※自社データです

日替わりのランチセットは一品料理にご飯とスープのセットのため、かなり高カロリーになります。一方、麺ランチは麺と選べる点心にドリンクバーの付いたセットで、麺の内容によって低カロリーのものから高カロリーのものまで幅広いです。

バーミヤンのカロリーランキング【定食メニュー】

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_category.html?cid=501

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
中華丼定食 910kcal 41%
天津飯定食 1189kcal 54%
酢豚定食 1242kcal 56%
サバ定食 1302kcal 59%
チャーハン定食 1358kcal 62%
バーミヤン定食 1432kcal 65%
油淋鶏定食 1473kcal 67%
W餃子定食 1591kcal 72%
豚肉とキクラゲ玉子炒め定食 1732kcal 79%
担担麺定食 1815kcal 83%

一品料理の定食メニューは料理にご飯、餃子と杏仁豆腐もしくはサラダのセットになります。ご飯と餃子の皮がW炭水化物になるので、カロリー高めのメニューが多いです。糖質が高いと血糖値が急上昇し、脂肪を体内に溜め込みやすくなるので注意しましょう。

バーミヤンのカロリーランキング【一品料理】

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_detail.html?mid=103_70209

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
国産青菜炒め 168kcal 8%
青菜のにんにく炒め 204kcal 9%
たっぷり野菜炒め 426kcal 19%
牛肉のチンジャオロース 442kcal 20%
コク旨マーボー豆腐 457kcal 21%
天然海老のロブスターチリソース 634kcal 29%
ホイコーロウ 638kcal 29%
海老のチリソース 662kcal 30%
香港風酢豚 674kcal 31%
花椒と自家製ラー油の赤麻婆豆腐 680kcal 31%
2種ソースで仕上げた油淋鶏 860kcal 39%
豚肉とキクラゲ玉子炒め 1125kcal 51%

中華料理は基本的に油で炒める調理法なので、カロリーは高めです。一品料理はご飯や麺がないので糖質は低めですが、カロリーは168kcalから1125kcalまでと様々です。一品料理だけ食べる方は少ないですが、他の料理やごはんなどを食べるとカロリーオーバーになりやすいので注意してください。

バーミヤンのカロリーランキング【麺メニュー】

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_detail.html?mid=104_68075

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
替え玉 365kcal 17%
たっぷり9品目冷やし中華(醤油) 608kcal 28%
酸辣湯麺 618kcal 28%
たっぷり9品目冷やし中華(ゴマ) 689kcal 31%
海老トムヤムラーメン 770kcal 35%
国産野菜たっぷりタンメン 771kcal 35%
バーミヤンラーメン 784kcal 36%
こだわりスッキリ醤油 喜多方ラーメン 823kcal 37%
味玉ラーメン 854kcal 39%
ネギラーメン 871kcal 40%
五目麺 886kcal 40%
ワンタン麺 892kcal 41%
たっぷり野菜の濃厚冷やし担担麺 905kcal 41%
国産野菜たっぷり味噌ラーメン 995kcal 45%
本格濃厚博多とんこつラーメン 963kcal 44%
肉盛りつけ麺 1076kcal 49%
五目焼そば 1104kcal 50%
担担麺 1208kcal 55%
自家製チャーシュー麺 1219kcal 55%
炙り叉焼と黒マー油の味噌ラーメン 1306kcal 59%
花椒と自家製ラー油の担担麺 1327kcal 60%

バーミヤンは麺メニューが豊富で、季節限定のメニューもあります。カロリーは600kcalほどのものから1300kcalまでありますが、味が濃くなれば濃くなるほどカロリーは高い傾向があります。麺類は糖質が高く、血糖値が上がりやすい割に腹持ちがあまりよくないのでダイエット中にはあまりおすすめできません。

バーミヤンのカロリーランキング【ご飯ものメニュー】

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_detail.html?mid=105_70218

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
小ごはん 178kcal 8%
中華おこわの蓮の葉包 232kcal 11%
ごはん 357kcal 16%
大盛ごはん 535kcal 24%
中華丼 760kcal 35%
チャーハン 814kcal 37%
レタスチャーハン 822kcal 37%
梅レタスチャーハン 829kcal 38%
蟹入り天津飯 931kcal 42%
蟹あんかけチャーハン 952kcal 43%
揚げ鶏の海南チャーハン 1350kcal 61%

ごはんメニューは糖質が高いので、ダイエット中は注意が必要です。白飯以外で最もカロリーの低い中華おこわの蓮の葉包は、少量のためカロリーが低くなっています。チャーハン類は油で炒めているので、糖質やカロリーが高めとなっています。

バーミヤンのカロリーランキング【前菜メニュー】

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_detail.html?mid=102_66637

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
キムチ 18kcal 1%
ネギ塩冷やしトマト 60kcal 3%
ネギザーサイ 146kcal 7%
おつまみバンバンジー 159kcal 7%
ビンチヨウマグロの秘醤ソース 162kcal 7%
枝豆 200kcal 9%
肉味噌きゅうり 216kcal 10%
おつまみ3種盛り 237kcal 11%
揚げワンタン 267kcal 12%
ネギだくサバ唐揚げ 441kcal 20%
ポテト&からあげ 554kcal 25%
北京ダック 680kcal 31%

前菜メニューはお酒のおつまみのような料理のため量が少なく、糖質がかなり低いものもあります。揚げ物はカロリーが高く、ダイエット時には注意が必要でしょう。北京ダックはダックを包む皮の糖質が高く、カロリーも高くなりがちです。

バーミヤンのカロリーランキング【サラダメニュー】

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_detail.html?mid=102_70328

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
豆腐のバンバンジーサラダ 322kcal 15%
海老マヨサラダ 779kcal 35%

サラダというと低カロリーでダイエットの味方のようなイメージがありますが、バーミヤンのサラダはカロリーが高めなので注意しましょう。豆腐のバンバンジーサラダにはゴマだれ、海老マヨサラダにはマヨネーズが使用されていることが原因である様です。

バーミヤンのカロリーランキング【点心・餃子メニュー】

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_detail.html?mid=403_70250

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
海老春巻(1本) 120kcal 5%
小龍包(4コ) 194kcal 9%
肉シュウマイ(5個) 230kcal 10%
サクッふわっ鶏天 375kcal 17%
サクッふわっおろしポン酢鶏天 398kcal 18%
海南からあげ 415kcal 19%
カリッとジューシー特製からあげ(4コ) 423kcal 19%
山盛りフライドポテト 443kcal 20%
カリッとジューシーおろぽんからあげ 4コ 460kcal 21%
サクッふわっネギ塩鶏天 471kcal 21%
本格焼餃子(6コ) 476kcal 22%
手羽先 481kcal 22%
カリッとジューシーネギ塩からあげ(4コ) 534kcal 24%
塩麹のからあげ(4コ) 552kcal 25%
サクッふわっタルタル鶏天 576kcal 26%
塩麹のおろしポン酢からあげ(4コ) 589kcal 27%
ねぎだく土鍋とんこつ炊き餃子 589kcal 27%
塩麹のネギ塩からあげ(4コ) 662kcal 30%
カリッとジューシータルタルからあげ 4コ 664kcal 30%
塩麹のタルタルからあげ(4コ) 792kcal 36%
花椒と自家製ラー油の担担麺 1327kcal 60%

バーミヤンの点心メニューは、揚げ物が多い印象です。それに比べ小、籠包やシュウマイなどは糖質は高めで血糖値を上げやすいですが、油を使わないので、カロリーは低めである様です。

バーミヤンのカロリーランキング【デザートメニュー】

出典:https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/menu_detail.html?mid=409_66200

商品名 カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
果肉入りレモンのオーギョーチ 110kcal 5%
ゴロっと果肉の白桃セリー 121kcal 6%
アンニンドウフ 123kcal 6%
シャリシャリマンゴースムージー 174kcal 8%
ごま付きだんご 228kcal 10%
白桃とアンニンのアイス添え 250kcal 11%

食事の後に食べたくなるのがデザートですが、ごま付きだんごの様に油を使ったものは高カロリーになります。さっぱりしたアイスクリームも脂肪分やカロリーが高いので、注意しましょう。

バーミヤンでダイエット向きの食べ方・頼み方は?

中華料理は油を使って調理しているものが多く、カロリーが高めの傾向にあります。ダイエット時でもバーミヤンを楽しみたい時におすすめしたい、食べ方や頼み方を紹介します。

①サラダを最初に食べる

野菜を食事の一番初めに食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があります。特に麺やごはんなどの糖質が高いものを食べると体内の血糖値が急上昇し、体に脂肪を蓄えやすくなるのでおすすめです。食べる順番を見直すだけでダイエット効果が期待できるので、すぐ実践できるのも嬉しいところです。

②ゆっくり食べる

太りやすい原因の1つに、早食いが挙げられますが、これは満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまうのが理由になっています。ゆっくり食べることで、咀嚼回数が自然に増え、食べながら満腹中枢が刺激されるため食べ過ぎを防ぐことができます。

③中国茶を飲みながら食べる

バーミヤンのドリンクバーには、中国茶もあります。ウーロン茶、杜仲茶、プーアル茶などの中国茶には脂肪を分解する効果が期待できるので、中華料理のように油っぽい料理を食べるときは、ぜひ一緒に飲むようにしましょう。

バーミヤンメニューのカロリーに注意しよう

中華料理には油を多く使うので、カロリーが高いメニューが多いです。食べ過ぎは注意して、ダイエット中でもバーミヤンのメニューを愉しみましょう。

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