タイ料理の低カロリーランキングTOP11！ダイエット向きの食べ方・レシピも紹介！

タイ料理は野菜が多く使われているため低カロリーで低糖質に見えますが、一方でタイ米やビーフンを使うものも多いため全てヘルシーとは限りません。ここでは、数あるタイ料理の中でも低カロリーのものをランキングにまとめて紹介します。

※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

タイ料理は濃い味付けや油を使った調理方法が多いため、野菜が入っていたとしても低カロリーだとは限りません。ここでは、タイ料理を低カロリー順にランキング形式で紹介します。ダイエット中にタイ料理を食べたくなった時の参考にしてみてください。

世界三大スープの1つと呼ばれるトムヤムクンはカロリー、糖質ともに一番低いヘルシーなタイ料理です。刺激的な辛みと酸味がしっかり感じられるのに、塩分はあまり入っていません。特徴的な香りのもととなるレモングラスは、むくみや冷え性を解消する効果があるため、悩んでいる方にぴったりな一品です。

ポピアソットはライスペーパーで野菜やビーフン、エビや肉を包んだタイ料理です。野菜も手軽に摂取できるうえに食べ応えもあるため、女性を中心に人気があります。しかし、糖質が25.2gと若干高めなので糖質制限をしている方にはあまり向いていない料理です。

食べ応えあるひき肉に香り際立つ香草がポイントのタイ料理です。ヤムウンセンに使用されている春雨はでんぷんを原料のため炭水化物や糖質が多めに含まれています。そのため、副菜ではなくも主菜よりの料理と認識した方が良いでしょう。

カニを豪快に殻ごと炒めたタイ料理で有名なカレーの1つです。材料に使用されているココナッツミルクは、カロリーが生クリームの半分以下の他に、コレステロールも0カロリーとダイエットに向いている食材です。ご飯も一緒に食べたい場合は少量のタイ米にとどめておきましょう。