不二家のケーキのカロリー・糖質一覧【低い順】ダイエット中の食べ方なども紹介！

上記は不二家のケーキ、シュークリーム、ペコちゃんのほっぺなどの商品のカロリーを低い順に並べた一覧表です。ダイエット中の方がケーキを食べる時には参考にしてください。

（＊ケーキ店コージーコーナーのメニューのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

不二家のケーキのカロリーを調べました。一口にケーキと言っても、カロリーは458kcalから179lcalとかなり違いがあることが分かります。比較的高カロリーなのはパイ生地のケーキでスポンジ生地のケーキは比較的低カロリーである様です。

パイとクリームが5層構造になっているミルフィーユで、上には苺が2つトッピングされています。苺の甘酸っぱさとクリームのコク、そしてサクサクのパイが魅力のケーキです。

サクサクの香ばしいパイとバニラとオレンジリキュールの香りのクリームを重ねたミルフィーユです。表面には粉糖をカラメライズしてあるので、ほろ苦さと香ばしさがあります。

チョコグラサージュ、チョコクリーム、チョコスポンジの3つから構成される、チョコ好きにはたまらない生チョコケーキです。このケーキに使用しているチョコレートは、厳選したカカオ豆からローストして作っている自家製のものです。

しっかりしたタルト台にたくさんの苺を乗せたリッチなタルトです。ストロベリーソースも入っており、甘酸っぱくて美味しいケーキです。

クレープ生地と純生クリームを何層にも重ねたケーキで、柔らかく、口どけもいいです。マダガスカル産バニラビーンズ使用した本格的なミルクレープです。

丸久小山園のこだわりの抹茶を使用したケーキで、濃いめの抹茶クリームと宇治抹茶のスポンジが6層に重なっています。鮮やかな色と抹茶の香りが人気です。

グラハムビスケットを使用した生地の上に、クリームチーズ、マスカルポーネ、グラナ・パダーノ、カマンベールの4種のチーズを使用した生地が乗った贅沢なチーズケーキです。

バターをたっぷり練り込んだパイ生地に、煮込んだレーズンと国産のふじりんごを挟んで焼いたアップルパイです。パイ生地にはゲランド塩が隠し味として使われており、シナモンの香りが食欲を誘います。

北海道産のチーズを使用したこだわりのチーズケーキで、サクッとしたパイ生地の上とベイクドチーズのクリーミーな食感を愉しめます。

チョコクリームとチョコスポンジが重なって、6層になっているチョコレートケーキです。チョコクリームの中にはチョコチップも入って、食感の違いも楽しめます。

昔ながらの黄色いマロンクリームが美味しいモンブランで、マロンクリームと生クリーム、スポンジのバランスが絶妙な仕上がりです。

濃厚なチーズが美味しいスフレタイプのケーキです。フランスブルターニュ産のルガールクリームチーズを使用しているのでしっとりと柔らかく、本格的な味わいを愉しめます

マダガスカル産バニラを使用したカスタードクリームを使用したシフォンケーキで、上には北海道産の純生クリームがトッピングされています。柔らかく、ふわふわ食感が魅力のケーキです。

ホワイトチョコクリームをたっぷり使った白いケーキですが、中身はチョコスポンジとホワイトチョコクリームが重なっています。チョコチップも入っており、食べ応えもあります。

不二家のショートケーキの中でも最も定番の商品で、スポンジの間にクリームといちごの入ったショートケーキです。

こちらも、不二家のロングセラー商品のケーキです。生クリームとスポンジの3層構造のケーキで、生クリームの中には苺も入っています。生クリームの量が少ないので、脂質が少なくカロリーは低めです。

（＊ショートケーキのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

不二家のミルキーのパッケージに包まれた、真っ白のロールケーキです。北海道産小麦粉を100％使用した生地で練乳の入ったミルキー風味のクリームを巻いており、しっとりした舌触りと軽いクリームが人気です。

（＊ロールケーキのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

不二家のシュークリームのカロリーはケーキに比べるとかなり低いでが、ペロッと食べられてしまうので要注意です。凍らせたタイプは比較的カロリーが低めなので、ダイエット中ならこちらがおすすめです。

商品名の通り、とろ〜りしたカスタードがたっぷり入ったオーソドックスなシュークリームです。皮も中身も柔らかく、すぐに食べ切ってしまうのでダイエット中の方は要注意です。
＊現在は販売されておりません

シュークリームを凍らせちゃったシリーズのカスタードバニラ味です。クリームの中には練乳が入っています。凍らせたものと、半解凍させたものとの味わいや食感の違いを愉しむのもおすすめです。
＊現在は販売されておりません

ペコちゃんのほっぺのカロリーは、シュークリームと同じくらいです。これも柔らかく食べやすい商品なので、ダイエット中の方は要注意です。

ペコちゃんのほっぺはふわふわのスポンジ生地の中に、クリームがたっぷり入ったお菓子です。スポンジは国産小麦を100%使い、はちみつも入っています。乳酸菌入りで、こちらはチョコ味に仕上がっています。

こちらは、カスタードクリームを楽しめるペコちゃんのほっぺです。滑らかで卵のコクを感じるクリームが人気の定番商品です。

不二家のケーキやシュークリーム、ペコちゃんのほっぺ以外の商品のカロリーを調べてみました。特にカスタードプリンは全商品の中で最もカロリーが低く、ダイエット中の方にはうれしいデザートです。

ミルキーらしい白いバームクーヘンで、生地には北海道産の生クリームと練乳が使用されています。生地の周りはミルクシュガーでコーティングされており、まろやかな甘さが特徴です。

ふんわりした皮の中に、ミルキーなクリームと北海道産小豆を使った小倉あんを挟んだどら焼きです。ペコちゃんの焼印がついており、不二家らしさを感じさせてくれます。

デンマーク産のチーズを46%使ったチーズタルトです。個包装で小さめサイズなので、ちょっとしたお土産おやつなどにもおすすめです。

不二家のカスタードプリンは、昔懐かしい味が魅力です。少し硬めの食感で、卵のシンプルな美味しさを愉しめます。
＊現在は販売されておりません

ケーキはバターや生クリーム、砂糖などがたくさん使用されており、カロリーが高いです。ダイエット中でも不二家のケーキを食べたい方に向けた、太りにくい食べ方を紹介します。

糖質を摂取して血糖値が急上昇すると、インシュリンが大量分泌して脂肪がつきやすくなります。ケーキなどを食べて太りにくくするには、ケーキとともにお茶を飲むのがおすすめです。

お茶の中には代謝を上げる効果があるカテキンが含まれるので、糖分と脂肪が体内に吸収されるのを抑えてくれます。温かいお茶なら、更に代謝を上げてダイエット効果を高めてくれるでしょう。（※2）

夜遅くに食べると太ると言われるのは、寝るまでに時間がなく、カロリーを消費しきれないためです。また、「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質は体に脂肪を蓄積させる指令を出す物質で、最も多いのが22時から翌2時といわれています。最も少ないのが15時あたりなので、ケーキを食べるならこの時間を選ぶと良いでしょう。（※3）

不二家のケーキにはカロリーや糖質が高いものもあれば、比較的低いものもあります。ダイエット中に不二家のケーキを食べるならあらかじめカロリーなどを確認し、お茶と一緒に食べたり、夜には食べないなどの工夫をしましょう。