不二家のケーキのカロリー・糖質一覧【低い順】ダイエット中の食べ方なども紹介!

不二家のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、不二家のカロリーを〈ケーキ・シュークリーム・ペコちゃんのほっぺ・その他〉で商品別に紹介します。不二家のダイエット向けの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. 不二家のカロリ一の一覧表は?
  2. 不二家【ケーキ】のカロリーは?
  3. 1.苺のミルフィーユ(458kcal)
  4. 2.焦がれミルフィーユ(411kcal)
  5. 3.本格生チョコケーキ(360kcal)
  6. 4.苺のタルト(360kcal)
  7. 5.ミルクレープ(357kcal)
  8. 6.丸久小山園厳選 濃い抹茶のケーキ(357kcal)
  9. 7.プレミアム濃厚ベイクドチーズケーキ(324kcal)
  10. 8.国産りんごのアップルパイ(304kcal)
  11. 9.北海道なめらかチーズケーキ(301kcal)
  12. 10.チョコ生ケーキ(288kcal)
  13. 11.マロンモンブラン(286kcal)
  14. 12.しっとりスフレチーズケーキ(286kcal)
  15. 13.シフォン主義。(284kcal)
  16. 14.ホワイトチョコ生ケーキ(281kcal)
  17. 15.苺のショートケーキ(267kcal)
  18. 16.三角ショートケーキ(202kcal)
  19. 17.ミルキークリームロール(179kcal)
  20. 不二家【シュークリーム】のカロリーは?
  21. 1.とろ〜りカスタード(233kcal)
  22. 2.シュークリーム凍っちゃいました カスタードバニラ(170kcal)
  23. 不二家【ペコちゃんのほっぺ】のカロリーは?
  24. 1.ペコちゃんのほっぺ チョコクリーム(207kcal)
  25. 2.ペコちゃんのほっぺ カスタード(179kcal)
  26. 不二家【その他お菓子】のカロリーは?
  27. 1.ミルキーバームクーヘン(259kcal)
  28. 2.クリーム生どら(216kcal)
  29. 3.デンマークチーズタルト(208kcal)
  30. 4.カスタードプリン(101kcal )
  31. 不二家のダイエット向けに太りにくい食べ方は?
  32. ①ケーキと一緒にお茶を飲む
  33. ②夜に食べない
  34. 不二家のカロリーに注意して食べよう

不二家のカロリ一の一覧表は?

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/10453.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
カスタードプリン 101kcal 11.8g 4g 5%
シュークリーム凍っちゃいました カスタードバニラ 170kcal 21g 7.6g 8%
ミルキークリームロール 179kcal 20.5g 8.8g 8%
ペコちゃんのほっぺ カスタード 179kcal 20.9g 8.6g 8%
三角ショートケーキ 202kcal 24.7g 9.8g 9%
ペコちゃんのほっぺ チョコクリーム 207kcal 22.9g 10g 9%
デンマークチーズタルト 208kcal 22.7g 11.5g 9%
クリーム生どら 216kcal 31.0g 8.4g 10%
とろ〜りカスタード 233kcal 23.2g 12.7g 11%
ミルキーバームクーヘン 259kcal 31.1g 12.1g 12%
苺のショートケーキ 267kcal 30g 14.3g 12%
ホワイトチョコ生ケーキ 281kcal 16.5g 23.1g 13%
シフォン主義。 284kcal 37.1g 12.3g 13%
しっとりスフレチーズケーキ 286kcal 34.7g 13.7g 13%
マロンモンブラン 286kcal 35.4g 14.6g 13%
チョコ生ケーキ 288kcal 31.6g 16.5g 13%
北海道なめらかチーズケーキ 300kcal 19.9g 22.5g 14%
国産りんごのアップルパイ 304kcal 32.7g 17.5g 14%
プレミアム濃厚ベイクドチーズケーキ 324kcal 34.8g 16.6g 15%
丸久小山園厳選 濃い抹茶のケーキ 357kcal 31.9g 22.7g 16%
ミルクレープ 357kcal 32.9g 21.3gg 16%
苺のタルト 360kcal 45.2g 17.2g 16%
本格生チョコケーキ 360kcal 36.6g 21.3g 16%
焦がれミルフィーユ 411kcal 48.2g 21.1g 19%
苺のミルフィーユ 458kcal 43.4g 28.1g 21%

上記は不二家のケーキ、シュークリーム、ペコちゃんのほっぺなどの商品のカロリーを低い順に並べた一覧表です。ダイエット中の方がケーキを食べる時には参考にしてください。

※今回参考にした不二家のHPはこちらです。

(*ケーキ店コージーコーナーのメニューのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

コージーコーナーのカロリー一覧表【低い順】ダイエット中の食べ方も紹介!

不二家【ケーキ】のカロリーは?

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
苺のミルフィーユ 458kcal 43.4g 28.1g 21%
ブルーベリーのタルト 402kcal 41.1g 24.5g 18%
焦がれミルフィーユ 411kcal 48.2g 21.1g 19%
本格生チョコケーキ 360kcal 36.6g 21.3g 16%
苺のタルト 360kcal 45.2g 17.2g 16%
ミルクレープ 357kcal 32.9g 21.3gg 16%
丸久小山園厳選 濃い抹茶のケーキ 357kcal 31.9g 22.7g 16%
プレミアム濃厚ベイクドチーズケーキ 324kcal 34.8g 16.6g 15%
国産りんごのアップルパイ 304kcal 32.7g 17.5g 14%
チョコ生ケーキ 288kcal 31.6g 16.5g 13%
マロンモンブラン 286kcal 35.4g 14.6g 13%
しっとりスフレチーズケーキ 286kcal 34.7g 13.7g 13%
シフォン主義。 284kcal 37.1g 12.3g 13%
ホワイトチョコ生ケーキ 281kcal 16.5g 23.1g 13%
苺のショートケーキ 267kcal 30g 14.3g 12%
なめらか仕立てのダブルシュークリーム 203kcal 23.2g 12.8g 9%
三角ショートケーキ 202kcal 24.7g 9.8g 9%
ミルキークリームロール 179kcal 20.5g 8.8g 8%

不二家のケーキのカロリーを調べました。一口にケーキと言っても、カロリーは458kcalから179lcalとかなり違いがあることが分かります。比較的高カロリーなのはパイ生地のケーキでスポンジ生地のケーキは比較的低カロリーである様です。

1.苺のミルフィーユ(458kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/99982.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
458kcal 43.4g 28.1g 21%

パイとクリームが5層構造になっているミルフィーユで、上には苺が2つトッピングされています。苺の甘酸っぱさとクリームのコク、そしてサクサクのパイが魅力のケーキです。

2.焦がれミルフィーユ(411kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/10392.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
411kcal 48.2g 21.1g 19%

サクサクの香ばしいパイとバニラとオレンジリキュールの香りのクリームを重ねたミルフィーユです。表面には粉糖をカラメライズしてあるので、ほろ苦さと香ばしさがあります。

3.本格生チョコケーキ(360kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/05208.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
360kcal 36.6g 21.3g 16%

チョコグラサージュ、チョコクリーム、チョコスポンジの3つから構成される、チョコ好きにはたまらない生チョコケーキです。このケーキに使用しているチョコレートは、厳選したカカオ豆からローストして作っている自家製のものです。

4.苺のタルト(360kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/63900.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
360kcal 45.2g 17.2g 16%

しっかりしたタルト台にたくさんの苺を乗せたリッチなタルトです。ストロベリーソースも入っており、甘酸っぱくて美味しいケーキです。

5.ミルクレープ(357kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/10928.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
357kcal 32.9g 21.3g 16%

クレープ生地と純生クリームを何層にも重ねたケーキで、柔らかく、口どけもいいです。マダガスカル産バニラビーンズ使用した本格的なミルクレープです。

6.丸久小山園厳選 濃い抹茶のケーキ(357kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/10311.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
357kcal 31.9g 22.7g 16%

丸久小山園のこだわりの抹茶を使用したケーキで、濃いめの抹茶クリームと宇治抹茶のスポンジが6層に重なっています。鮮やかな色と抹茶の香りが人気です。

7.プレミアム濃厚ベイクドチーズケーキ(324kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/15177.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
324kcal 34.8g 16.6g 15%

グラハムビスケットを使用した生地の上に、クリームチーズ、マスカルポーネ、グラナ・パダーノ、カマンベールの4種のチーズを使用した生地が乗った贅沢なチーズケーキです。

8.国産りんごのアップルパイ(304kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/15005.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
304kcal 32.7g 17.5g 14%

バターをたっぷり練り込んだパイ生地に、煮込んだレーズンと国産のふじりんごを挟んで焼いたアップルパイです。パイ生地にはゲランド塩が隠し味として使われており、シナモンの香りが食欲を誘います。

9.北海道なめらかチーズケーキ(301kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/15170.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
301kcal 20g 22.4g 14%

北海道産のチーズを使用したこだわりのチーズケーキで、サクッとしたパイ生地の上とベイクドチーズのクリーミーな食感を愉しめます。

10.チョコ生ケーキ(288kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/15018.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
288kcal 31.6g 16.5g 13%

チョコクリームとチョコスポンジが重なって、6層になっているチョコレートケーキです。チョコクリームの中にはチョコチップも入って、食感の違いも楽しめます。

11.マロンモンブラン(286kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/15394.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
286kcal 35.4g 14.6g 13%

昔ながらの黄色いマロンクリームが美味しいモンブランで、マロンクリームと生クリーム、スポンジのバランスが絶妙な仕上がりです。

12.しっとりスフレチーズケーキ(286kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/15166.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
286kcal 34.7g 13.7g 13%

濃厚なチーズが美味しいスフレタイプのケーキです。フランスブルターニュ産のルガールクリームチーズを使用しているのでしっとりと柔らかく、本格的な味わいを愉しめます

13.シフォン主義。(284kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/15029.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
284kcal 37.1g 12.3g 13%

マダガスカル産バニラを使用したカスタードクリームを使用したシフォンケーキで、上には北海道産の純生クリームがトッピングされています。柔らかく、ふわふわ食感が魅力のケーキです。

14.ホワイトチョコ生ケーキ(281kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/10517.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
281kcal 16.5g 23.1g 13%

ホワイトチョコクリームをたっぷり使った白いケーキですが、中身はチョコスポンジとホワイトチョコクリームが重なっています。チョコチップも入っており、食べ応えもあります。

15.苺のショートケーキ(267kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/10714.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
267kcal 30g 14.3g 12%

不二家のショートケーキの中でも最も定番の商品で、スポンジの間にクリームといちごの入ったショートケーキです。

16.三角ショートケーキ(202kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/92788.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
202kcal 24.7g 9.8g 9%

こちらも、不二家のロングセラー商品のケーキです。生クリームとスポンジの3層構造のケーキで、生クリームの中には苺も入っています。生クリームの量が少ないので、脂質が少なくカロリーは低めです。

(*ショートケーキのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

ショートケーキ1個のカロリー・糖質は高い?ダイエット中の食べ方など紹介!

17.ミルキークリームロール(179kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/10973.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
179kcal 20.5g 8.8g 8%

不二家のミルキーのパッケージに包まれた、真っ白のロールケーキです。北海道産小麦粉を100%使用した生地で練乳の入ったミルキー風味のクリームを巻いており、しっとりした舌触りと軽いクリームが人気です。

(*ロールケーキのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

ロールケーキのカロリー・糖質を味や商品別に!ダイエット向きの食べ方なども紹介!

不二家【シュークリーム】のカロリーは?

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
とろ〜りカスタード 233kcal 23.2g 12.7g 11%
なめらか仕立てのダブルシュークリーム 203kcal 17.2g 12.8g 9%
シュークリーム凍っちゃいました カスタードバニラ 170kcalkcal 21g 7.6g 8%

不二家のシュークリームのカロリーはケーキに比べるとかなり低いでが、ペロッと食べられてしまうので要注意です。凍らせたタイプは比較的カロリーが低めなので、ダイエット中ならこちらがおすすめです。

1.とろ〜りカスタード(233kcal)

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
233kcal 23.2g 12.7g 11%

商品名の通り、とろ〜りしたカスタードがたっぷり入ったオーソドックスなシュークリームです。皮も中身も柔らかく、すぐに食べ切ってしまうのでダイエット中の方は要注意です。
*現在は販売されておりません

2.シュークリーム凍っちゃいました カスタードバニラ(170kcal)

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
170kcalkcal 21g 7.6g 8%

シュークリームを凍らせちゃったシリーズのカスタードバニラ味です。クリームの中には練乳が入っています。凍らせたものと、半解凍させたものとの味わいや食感の違いを愉しむのもおすすめです。
*現在は販売されておりません

不二家【ペコちゃんのほっぺ】のカロリーは?

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
ペコちゃんのほっぺ チョコクリーム 207kcal 22.9g 10g 9%
ペコちゃんのほっぺ カスタード 179kcal 20.9g 8.6g 8%

ペコちゃんのほっぺのカロリーは、シュークリームと同じくらいです。これも柔らかく食べやすい商品なので、ダイエット中の方は要注意です。

1.ペコちゃんのほっぺ チョコクリーム(207kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/10207.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
207kcal 22.9g 10g 9%

ペコちゃんのほっぺはふわふわのスポンジ生地の中に、クリームがたっぷり入ったお菓子です。スポンジは国産小麦を100%使い、はちみつも入っています。乳酸菌入りで、こちらはチョコ味に仕上がっています。

2.ペコちゃんのほっぺ カスタード(179kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/10360.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
179kcal 20.9g 8.6g 8%

こちらは、カスタードクリームを楽しめるペコちゃんのほっぺです。滑らかで卵のコクを感じるクリームが人気の定番商品です。

不二家【その他お菓子】のカロリーは?

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
ミルキーバームクーヘン 259kcal 31.1g 12.1g 12%
クリーム生どら 216kcal 31.0g 8.4g 10%
デンマークチーズタルト 208kcal 22.7g 11.5g 9%
カスタードプリン 101kcal 11.8g 4g 5%

不二家のケーキやシュークリーム、ペコちゃんのほっぺ以外の商品のカロリーを調べてみました。特にカスタードプリンは全商品の中で最もカロリーが低く、ダイエット中の方にはうれしいデザートです。

1.ミルキーバームクーヘン(259kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/15890.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
259kcal 31.1g 12.1g 12%

ミルキーらしい白いバームクーヘンで、生地には北海道産の生クリームと練乳が使用されています。生地の周りはミルクシュガーでコーティングされており、まろやかな甘さが特徴です。

2.クリーム生どら(216kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/10690.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
216kcal 31.0g 8.4g 10%

ふんわりした皮の中に、ミルキーなクリームと北海道産小豆を使った小倉あんを挟んだどら焼きです。ペコちゃんの焼印がついており、不二家らしさを感じさせてくれます。

3.デンマークチーズタルト(208kcal)

出典:https://www.fujiya-peko.co.jp/cake/item/03880.html

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
208kcal 22.7g 11.5g 9%

デンマーク産のチーズを46%使ったチーズタルトです。個包装で小さめサイズなので、ちょっとしたお土産おやつなどにもおすすめです。

4.カスタードプリン(101kcal )

カロリー 糖質 脂質 1日のカロリー摂取量に占める割合
101kcal 11.8g 4g 5%

不二家のカスタードプリンは、昔懐かしい味が魅力です。少し硬めの食感で、卵のシンプルな美味しさを愉しめます。
*現在は販売されておりません

不二家のダイエット向けに太りにくい食べ方は?

ケーキはバターや生クリーム、砂糖などがたくさん使用されており、カロリーが高いです。ダイエット中でも不二家のケーキを食べたい方に向けた、太りにくい食べ方を紹介します。

①ケーキと一緒にお茶を飲む

糖質を摂取して血糖値が急上昇すると、インシュリンが大量分泌して脂肪がつきやすくなります。ケーキなどを食べて太りにくくするには、ケーキとともにお茶を飲むのがおすすめです。

お茶の中には代謝を上げる効果があるカテキンが含まれるので、糖分と脂肪が体内に吸収されるのを抑えてくれます。温かいお茶なら、更に代謝を上げてダイエット効果を高めてくれるでしょう。(※2)

②夜に食べない

夜遅くに食べると太ると言われるのは、寝るまでに時間がなく、カロリーを消費しきれないためです。また、「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質は体に脂肪を蓄積させる指令を出す物質で、最も多いのが22時から翌2時といわれています。最も少ないのが15時あたりなので、ケーキを食べるならこの時間を選ぶと良いでしょう。(※3)

不二家のカロリーに注意して食べよう

不二家のケーキにはカロリーや糖質が高いものもあれば、比較的低いものもあります。ダイエット中に不二家のケーキを食べるならあらかじめカロリーなどを確認し、お茶と一緒に食べたり、夜には食べないなどの工夫をしましょう。

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