肉まんのカロリーを【コンビニ別】で比較！ダイエット向きの食べ方も紹介！

ほかほかで美味しい肉まんは、特に寒い冬に食べたくなりますよね。しかし、パン生地の中に肉餡が入っているということもあり、ダイエット中は食べるのをためらってしまいます。そんな肉まんの気になるカロリー・糖質量を紹介します。

※本記事のカロリー・糖質量などは日本食品標準成分表を情報源にしています。（※1）
※本記事のカロリー・糖質量などは基本的に100gあたりの値です。

肉まんは種類や店によって大きさや重量が変わってきますが、1個は約100gです。1個分のカロリーは191kcalで、1日のカロリー摂取量に占める割合は8.7％と1個食べたぐらいだと、カロリーの摂りすぎにはなりません。しかし、糖質は1個で23gあるため、糖質制限中の方は特に食べすぎには注意しましょう。

（＊あんまんのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

肉まん1個、191kcalを消費するのに必要な運動量です。ウォーキングだと71分、ジョギングだと43分と1個分でもややハードな運動量が必要となります。1個にとどまらず、2個3個と食べると消費しきれないカロリーを摂ってしまうことになるため、個数を決めて食べすぎないように注意しましょう。

肉まんはよくコンビニのレジ横のホットスナックコーナーに、様々な中華まんと一緒に売っています。一概に肉まんといっても、コンビニによって大きさや中身が変わっています。肉まんのカロリーをコンビニ別に紹介するのでぜひ参考にしてください。

モチモチ特製豚まんや、もっちり生地のこだわり豚まんなど大きいものはカロリーも高くなっています。肉まんよりもあんまんの方が、カロリーが低いことが分かります。