肉まんのカロリーを【コンビニ別】で比較！ダイエット向きの食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】肉まんのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、肉まん（1個）のカロリー・糖質量を〈セブン・ファミマ・ローソン〉などコンビニ別や〈551蓬莱・パオパオ・井村屋〉など店別に比較しながら紹介します。肉まんのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 住吉彩
Ameba メルマガ Instagram 管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”...
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。
病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい！”という思いから独立し、講座を主宰したり、講演、執筆、監修などを行っている。趣味は家庭菜園。万年ダイエッターを卒業するためのポイントをまとめたメルマガも配信中。
目次
| 商品名 | カロリー |
| 熟成生地の本格肉まん | 211kcal |
| ファミマプレミアム肉まん | 304kcal |
| 北海道産小豆のこしあんまん（ごま風味） | 255kcal |
| 北海道産小豆の粒あんまん | 222kcal |
| スパイシーキーマカレー | 199kcal |
| 博多明太ポテトまん | 165kcal |
| チキンカレーまん | 193kcal |
肉まんの【スーパー・店別】のカロリーは？
肉まんのカロリーは、コンビニによって多少違うことが分かりました。ダイエット中の方は、カロリーが低いという理由でで買う店を決めるのもいいでしょう。次に、スーパーや店で売られている肉まんのカロリーを比べてみました。
551蓬莱
| 商品名 | カロリー |
| 豚まん | 325kcal |
| 叉焼まん | 207kcal |
| あんまん | 256kcal |
中華の専門店など本格的な店は、カロリーが高い傾向にあります。叉焼（チャーシュー）まんは、意外にもカロリーが低いためダイエット中の方におすすめです。
パオパオ
| 商品名 | カロリー |
| 和豚もちぶた肉まん | 359kcal |
| あんまん | 382kcal |
華正樓
| 商品名 | カロリー |
| 肉まん | 421kcal |
井村屋
| 商品名 | カロリー |
| ゴールド肉まん | 311kcal |
| ゴールドあんまん | 283kcal |
| ゴールドピザまん | 275kcal |
| 肉まん | 203kcal |
| あんまん | 247kcal |
| こしあんまん | 261kca |
| ピザまん | 215kcal |
ゴールド肉まん・あんまん・ピザまんは普通のものと比べて、大きいためカロリーが高いです。また、つぶあんよりも、こしあんのほうがカロリーが高いことが分かりますね。
デイリーヤマザキ
| 商品名 | カロリー |
| 具たっぷり肉まん | 191kcal |
| 具たっぷりあんまん（こしあん） | 270kcal |
| 具たっぷりピザまん | 205kcal |
住吉彩
管理栄養士
様々な肉まんの種類の中でも、あんまんはどちらかと言うとデザートと考えた方が良いでしょう。そのためダイエット中で食事として食べるのには控えたほうが良いです。おやつとしてどうしても食べたい場合は、大きさにも注意してひと口サイズのあんまんを選んでみてはいかがでしょうか？
肉まんのダイエット向きな餡の選び方は？
肉まんのカロリーはコンビニ、スーパー、店によって大きく変わることが分かりました。カロリーの差は中身の餡に大きく左右されています。どのような餡がダイエットに向いているのか紹介します。