マクドナルドのカロリー・糖質一覧表【低い順】ダイエット中もOKなメニューを紹介！
【2023年最新】マクドナルドのメニュー別のカロリー・糖質を知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、マクドナルドのカロリーを〈ハンバーガー・サイドメニュー・ドリンク・デザート〉でメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。マクドナルドの低カロリーに抑える組み合わせや、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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- マクドナルドのメニューのカロリーを一覧表で紹介！
- マクドナルドのメニュー【ハンバーガー】のカロリーランキング
- ハンバーガー（256kcal/110円）
- チキンクリスプ（345kcal/110円）
- てりやきマックバーガー（478kcal/340円）
- ビックマック（525kcal/390円）
- マクドナルドのメニュー【サイドメニュー】のカロリーランキング
- サイドサラダ（10kcal/280円）
- チキンマックナゲット（270kcal〜/200円〜)
- マックフライポテト（225kcal〜/150円〜）
- マクドナルドのメニュー【ドリンク】のカロリーランキング
- マクドナルドのメニュー【スイーツ・デザート】のカロリーランキング
- プチパンケーキ（161kcal/200円)
- ホットアップルパイ（211kcal/100円)
- マックシェイク バニラ（218kcal~/120円~)
- マクドナルドのメニュー【モーニング】のカロリーランキング
- ソーセージエッグマフィン（475kcal/250円）
- フィレオフィッシュバーガー（341kcal/340円）
- ビックブレックファスト（659kcal/400円）
- マクドナルドで低カロリーに抑える組み合わせは？
- ①400kcal以下で抑える場合
- ②500kcal以下で抑える場合
- ③600kcal以下で抑える場合
- マクドナルドでダイエット向きの食べ方は？
- ①最初に野菜・サラダを食べる
- ②揚げ物は避ける
- ③ノンカロリーのドリンクを選ぶ
- ④栄養バランスを考えて食べる
- マクドナルドのカロリーに注意しよう
マクドナルドのメニューのカロリーを一覧表で紹介！
マクドナルドといえば大人から子供に大人気のファーストフード店です。おいしい上に低コストと、多くの人にとって利用しやすいマクドナルドですが、カロリーが気になるという声も多くあります。今回はマクドナルドの商品のカロリーを種類別に一覧表で紹介していきます。
マクドナルドのメニュー【ハンバーガー】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | カロリー | 糖質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ハンバーガー（110円） | 256kcal | 28.8g | 10％ |
| チーズバーガー（140円） | 307kcal | 29.3g | 12％ |
| フィレオフィッシュバーガー（340円） | 323kcal | 33.7g | 13％ |
| チキンクリスプ（110円） | 345kcal | 35.8g | 13％ |
| ベーコンレタスバーガー（360円） | 374kcal | 27.4g | 14％ |
| エッグチーズバーガー(エグチ)（200円） | 387kcal | 29.5g | 15％ |
| スパイシーチキンバーガー(スパチキ)（200円） | 389kcal | 35.9g | 15％ |
| えびフィレオ（390円） | 395kcal | 44.8g | 15％ |
| ベーコンマックポーク(マクポ)（200円） | 419kcal | 32.8g | 16％ |
| グラン ガーリックペッパー（390円） | 428kcal | 36.6g | 16％ |
| チキンチーズバーガー(チキチー)（200円） | 431kcal | 37.0g | 16％ |
| ダブルチーズバーガー（340円） | 457kcal | 29.7g | 17％ |
| チキンフィレオ（360円） | 465kcal | 44.5g | 18％ |
| てりやきマックバーガー（340円） | 478kcal | 34.7g | 18％ |
| グラン ベーコンチーズ（390円） | 489kcal | 33.6g | 18％ |
| てりやきチキンフィレオ（370円） | 498kcal | 49.6g | 19％ |
| ビックマック（390円） | 525kcal | 39.2g | 20％ |
| グラン クラブハウス（490円） | 527kcal | 34.4g | 20％ |
＊公式データです
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
一番カロリーの高いバーガーは低いバーガーの2倍以上もカロリーがあることがわかります。今からそれぞれ人気のメニューについて栄養面から見ながら紹介していきます。
ハンバーガー（256kcal/110円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| 256kcal | 28.8g | 9.4g | 12.8g |
マクドナルドの原点であり、パティにピクルスなどの野菜とケチャップが入っているシンプルなハンバーガーです。1個256kcalとマクドナルドのハンバーガーの中では一番カロリーが低く、ダイエットしている方でも食べやすいです。
チキンクリスプ（345kcal/110円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| 345kcal | 35.8g | 15.5g | 14.0g |
マクドナルドで大人気のチキンクリスプはパティに鶏肉を使用しているため、牛や豚をパティとして使用したバーガーより高タンパク低脂質ですが、揚げられているため糖質、カロリー共に高くなっています。フレッシュなレタスが入っていることでみずみずしい食感を楽しめるだけでなく、ほかのバーガーより食物繊維が豊富です。
てりやきマックバーガー（478kcal/340円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| 478kcal | 34.7g | 30.2g | 15.5g |
マクドナルドのバーガーの中では高カロリーの部類に位置するてりやきマックバーガーはポークパティを使用しています。レタスも沢山入っており、一見それほど高カロリーには見えませんが、てりやきのタレに使われている調味料やマヨネーズソースの糖質、脂質が高いです。