マクドナルドのカロリー・糖質一覧表【低い順】ダイエット中もOKなメニューを紹介！
【2023年最新】マクドナルドのメニュー別のカロリー・糖質を知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、マクドナルドのカロリーを〈ハンバーガー・サイドメニュー・ドリンク・デザート〉でメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。マクドナルドの低カロリーに抑える組み合わせや、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- マクドナルドのメニューのカロリーを一覧表で紹介！
- マクドナルドのメニュー【ハンバーガー】のカロリーランキング
- ハンバーガー（256kcal/110円）
- チキンクリスプ（345kcal/110円）
- てりやきマックバーガー（478kcal/340円）
- ビックマック（525kcal/390円）
- マクドナルドのメニュー【サイドメニュー】のカロリーランキング
- サイドサラダ（10kcal/280円）
- チキンマックナゲット（270kcal〜/200円〜)
- マックフライポテト（225kcal〜/150円〜）
- マクドナルドのメニュー【ドリンク】のカロリーランキング
- マクドナルドのメニュー【スイーツ・デザート】のカロリーランキング
- プチパンケーキ（161kcal/200円)
- ホットアップルパイ（211kcal/100円)
- マックシェイク バニラ（218kcal~/120円~)
- マクドナルドのメニュー【モーニング】のカロリーランキング
- ソーセージエッグマフィン（475kcal/250円）
- フィレオフィッシュバーガー（341kcal/340円）
- ビックブレックファスト（659kcal/400円）
- マクドナルドで低カロリーに抑える組み合わせは？
- ①400kcal以下で抑える場合
- ②500kcal以下で抑える場合
- ③600kcal以下で抑える場合
- マクドナルドでダイエット向きの食べ方は？
- ①最初に野菜・サラダを食べる
- ②揚げ物は避ける
- ③ノンカロリーのドリンクを選ぶ
- ④栄養バランスを考えて食べる
- マクドナルドのカロリーに注意しよう
マックシェイク バニラ（218kcal~/120円~)
| 順位 | カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| S | 218kcal | 45.2g | 2.0g | 4.5g |
| M | 361kcal | 75.4g | 3.2g | 7.2g |
バニラの甘さと香り、クリーミーな舌触りが特徴的なシェイクですが、糖質75.4gと、ハンバーガーの2.5倍以上です。糖質を摂取しすぎると余分なブドウ糖が、体脂肪として蓄えられ、決してダイエットに向いているとはいえません。
（＊マックシェイクのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
マクドナルドのメニュー【モーニング】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | カロリー | 糖質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ベーコンエッグマックサンド（200円） | 299kcal | 26.9g | 11％ |
| エッグマックマフィン（200円） | 311kcal | 25.4g | 12％ |
| ホットケーキ（300円） | 319kcal | 49.9g | 12％ |
| フィレオフィッシュ（340円） | 341kcal | 35.0g | 13％ |
| チキンクリスプマフィン（140円） | 364kcal | 34.5g | 14％ |
| ソーセージマフィン（110円） | 395kcal | 25.5g | 15％ |
| マックグリドル ベーコンエッグ（300円） | 396kcal | 40.6g | 15％ |
| マックグリドル ソーセージ（150円） | 420kcal | 40.3g | 16％ |
| ソーセージエッグマフィン（250円） | 475kcal | 25.6g | 18％ |
| マックグリドル ソーセージエッグ（300円） | 550kcal | 40.7g | 21％ |
| ビックブレックファスト(ハッシュポテト含む)（400円） | 659kcal | 36.6g | 25％ |
| メガマフィン(350円) | 695kcal | 29.2g | 26％ |
| ビックブレックファストデラックス(ハッシュポテト含む)（600円） | 978kcal | 86.6g | 37％ |
モーニングは、お昼と違い、バンズにマフィンが追加され、より違う味わいを楽しむことができます。今回はマフィンとパンの違いを栄養価の面から紹介していきます。また他にも朝の人気メニューを紹介します。
（＊朝マックのカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
ソーセージエッグマフィン（475kcal/250円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| 475kcal | 25.6g | 30.6g | 21.5g |
卵が入っていることでビタミン類、タンパク質が豊富です。またバンズにはマフィンが使用されており、マフィンはパンより糖質が低いだけでなく、食物繊維が多くなっています。
（＊ソーセージマフィンのカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
フィレオフィッシュバーガー（341kcal/340円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| 341kcal | 35.0g | 14.6g | 15.6g |