マクドナルドのカロリー・糖質一覧表【低い順】ダイエット中もOKなメニューを紹介！
【2023年最新】マクドナルドのメニュー別のカロリー・糖質を知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、マクドナルドのカロリーを〈ハンバーガー・サイドメニュー・ドリンク・デザート〉でメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。マクドナルドの低カロリーに抑える組み合わせや、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- マクドナルドのメニューのカロリーを一覧表で紹介！
- マクドナルドのメニュー【ハンバーガー】のカロリーランキング
- ハンバーガー（256kcal/110円）
- チキンクリスプ（345kcal/110円）
- てりやきマックバーガー（478kcal/340円）
- ビックマック（525kcal/390円）
- マクドナルドのメニュー【サイドメニュー】のカロリーランキング
- サイドサラダ（10kcal/280円）
- チキンマックナゲット（270kcal〜/200円〜)
- マックフライポテト（225kcal〜/150円〜）
- マクドナルドのメニュー【ドリンク】のカロリーランキング
- マクドナルドのメニュー【スイーツ・デザート】のカロリーランキング
- プチパンケーキ（161kcal/200円)
- ホットアップルパイ（211kcal/100円)
- マックシェイク バニラ（218kcal~/120円~)
- マクドナルドのメニュー【モーニング】のカロリーランキング
- ソーセージエッグマフィン（475kcal/250円）
- フィレオフィッシュバーガー（341kcal/340円）
- ビックブレックファスト（659kcal/400円）
- マクドナルドで低カロリーに抑える組み合わせは？
- ①400kcal以下で抑える場合
- ②500kcal以下で抑える場合
- ③600kcal以下で抑える場合
- マクドナルドでダイエット向きの食べ方は？
- ①最初に野菜・サラダを食べる
- ②揚げ物は避ける
- ③ノンカロリーのドリンクを選ぶ
- ④栄養バランスを考えて食べる
- マクドナルドのカロリーに注意しよう
マックフライポテト（225kcal〜/150円〜）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | |
| S | 225kcal | 25.4g | 11.3g | 2.9g |
| M | 410kcal | 44.2g | 20.6g | 5.3g |
| L | 517kcal | 58.3g | 25.9g | 6.7g |
大人気商品のポテトですが、脂質・糖質ともに高く、決してダイエットに向いているとは言えません。オーダー率の高いポテトMの糖質は、ほとんどのバーガーより高く、これを知らずに食べている人も多いのではないでしょうか。
（＊フライドポテトのカロリーや糖質について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）
マクドナルドのメニュー【ドリンク】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | カロリー | 糖質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| コカ・コーラゼロ（220円） | 0kcal | 0g | 0％ |
| 爽健美茶（220円） | 0kcal | 0g | 0％ |
| サントリー黒烏龍茶#濃いめ（250円） | 3kcal | 0.7g | 0％ |
| アールグレイ アイスティー（220円） | 3kcal | 0g | 0％ |
| ホットティー（220円） | 3kcal | 0.2g | 0％ |
| プレミアムローストアイスコーヒー（150円） | 9kcal | 1.0g | 0％ |
| プレミアムローストコーヒー（150円） | 12kcal | 2.1g | 0％ |
| ミニッツメイド アップル100（130円） | 96kcal | 23.8g | 4％ |
| アイスカフェラテ(200円） | 103kcal | 7.6g | 4％ |
| スプライト（220円） | 117kcal | 29.3g | 4％ |
| 野菜生活100（240円） | 119kcal | 27.4g | 4％ |
| カフェラテ（200円） | 119kcal | 6.3g | 4％ |
| アイスキャラメルラテ（260円） | 136kcal | 21.2g | 5％ |
| ミルク（190円） | 138kcal | 9.9g | 5％ |
| コカ・コーラ（220円） | 140kcal | 35.1g | 5％ |
| Qoo すっきり白ぶどう（220円） | 146kcal | 22.9g | 6％ |
| ミニッツメイド オレンジ（240円） | 146kcal | 21.4g | 6％ |
| ファンタグレープ（220円） | 156kcal | 39g | 6％ |
| ファンタメロン（220円） | 156kcal | 39g | 6％ |
| キャラメルラテ（260円） | 170kcal | 21.2g | 6％ |
＊サイズ展開のあるものはMサイズで統一してあります。
カロリーが飛び抜けて高いドリンクがあるというわけではありませんが、カロリーばかりにとらわれてはいけません。ジュース類の糖質は非常に高く、特にファンタ類やコーラには注意が必要です。
マクドナルドのメニュー【スイーツ・デザート】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | カロリー | 糖質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| マックフロート コーヒー（290円） | 114kcal | 18.6g | 4％ |
| ソフトツイスト（100円） | 148kcal | 24.5g | 6％ |
| プチパンケーキ（200円） | 161kcal | 25.1g | 6％ |
| マックフロート コーク（290円） | 196kcal | 39.4g | 7％ |
| マックフロート グレープ（290円） | 205kcal | 41.9g | 8％ |
| マックフロート メロン（290円） | 206kcal | 41.9g | 8％ |
| ホットアップルパイ（100円） | 211kcal | 25.8g | 8％ |
| ワッフルコーン プレーン（150円） | 232kcal | 40.0g | 9％ |
| マックフルーリー オレオ クッキー（240円） | 235kcal | 37.1g | 9％ |
| ワッフルコーン ストロベリー（200円） | 257kcal | 45.9g | 10％ |
| ワッフルコーン チョコ＆アーモンド（200円） | 295kcal | 43.1g | 11％ | 三角チョコパイ（黒：130円） | 347kcal | 28.1g | 16％ |
| マックシェイク バニラ（200円） | 361kcal | 68.4g | 14％ |
| マックシェイク ストロベリー（200円） | 353kcal | 69g | 14％ |
| マックシェイク チョコレート（200円） | 363kcal | 68g | 14％ |
＊サイズ展開のあるものはMサイズで統一してあります。
この中でもオーダー率の高い、3種類を紹介します。
プチパンケーキ（161kcal/200円)
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| 161kcal | 25.1g | 4.4g | 3.8g |
パンケーキといえばカロリーの高いイメージがありますが、他のスイーツに比べて糖質、カロリー共に低いです。パンケーキの原料である小麦粉には食物繊維が豊富に含まれています。
ホットアップルパイ（211kcal/100円)
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| 211kcal | 25.8g | 10.7g | 1.9g |
サクサクした食感と、ほくほくトロッとしたアップルフィリングが人気のアップルパイは、揚げる加工がされているため脂質は高く、糖質が低いのが特徴です。