マクドナルドのカロリー・糖質一覧表【低い順】ダイエット中もOKなメニューを紹介！
【2023年最新】マクドナルドのメニュー別のカロリー・糖質を知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、マクドナルドのカロリーを〈ハンバーガー・サイドメニュー・ドリンク・デザート〉でメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。マクドナルドの低カロリーに抑える組み合わせや、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- マクドナルドのメニューのカロリーを一覧表で紹介！
- マクドナルドのメニュー【ハンバーガー】のカロリーランキング
- ハンバーガー（256kcal/110円）
- チキンクリスプ（345kcal/110円）
- てりやきマックバーガー（478kcal/340円）
- ビックマック（525kcal/390円）
- マクドナルドのメニュー【サイドメニュー】のカロリーランキング
- サイドサラダ（10kcal/280円）
- チキンマックナゲット（270kcal〜/200円〜)
- マックフライポテト（225kcal〜/150円〜）
- マクドナルドのメニュー【ドリンク】のカロリーランキング
- マクドナルドのメニュー【スイーツ・デザート】のカロリーランキング
- プチパンケーキ（161kcal/200円)
- ホットアップルパイ（211kcal/100円)
- マックシェイク バニラ（218kcal~/120円~)
- マクドナルドのメニュー【モーニング】のカロリーランキング
- ソーセージエッグマフィン（475kcal/250円）
- フィレオフィッシュバーガー（341kcal/340円）
- ビックブレックファスト（659kcal/400円）
- マクドナルドで低カロリーに抑える組み合わせは？
- ①400kcal以下で抑える場合
- ②500kcal以下で抑える場合
- ③600kcal以下で抑える場合
- マクドナルドでダイエット向きの食べ方は？
- ①最初に野菜・サラダを食べる
- ②揚げ物は避ける
- ③ノンカロリーのドリンクを選ぶ
- ④栄養バランスを考えて食べる
- マクドナルドのカロリーに注意しよう
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| 525kcal | 39.2g | 28.3g | 26g |
ビーフパティ2枚にチースが入っておりボリューム満天なだけでなくレタスが沢山入っているため食物繊維はハンバーガーの1.7倍です。他のバーガーと違いバンズが3枚入っている分糖質が高くなっています。
（＊マクドナルドのハンバーガーのカロリーランキングについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
マクドナルドのメニュー【サイドメニュー】のカロリーランキング
| 商品名（値段） | カロリー | 糖質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| サイドサラダ（280円） | 10kcal | 1.5g | 0％ |
| スイートコーン（230円） | 58kcal | 8.2g | 2％ |
| ハッシュドポテト（130円） | 145kcal | 11.4g | 5％ |
| マックフライポテトS（150円） | 225kcal | 25.4g | 8％ |
| シャカチキ(チキンのみ)（150円） | 243kcal | 16.1g | 9％ |
| シャカチキ(レッドペッパー)（150円） | 249kcal | 17.1g | 9％ |
| シャカチキ(チェダーチーズ)（150円） | 252kcal | 17.1g | 10％ |
| チキンマックナゲット5ピース（200円） | 270kcal | 12.2g | 10％ |
| マックフライポテトM（280円） | 410kcal | 44.2g | 15％ |
| マックフライポテトL（330円） | 517kcal | 58.3g | 20％ |
| チキンマックナゲット15ピース（580円） | 810kcal | 36.6g | 31％ |
一番カロリーの低いメニューと、高いメニューのカロリー差はなんと800kcalです。その中でも今回はサラダ、ナゲット、ポテトについて詳しく紹介していきます。
サイドサラダ（10kcal/280円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 |
| 10kcal | 1.5g | 0.1g | 0.5g |
こちらはドレッシング抜きのデータです。ちなみにドレッシングは以下の通りです。
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | |
| 焙煎ごまドレッシング | 107kcal | 2.3g | 10.6g | 0.5g |
| 低カロリー玉ねぎ | 7kcal | 1.1g | 0g | 0.4g |
ドレッシング一つ選んでも100kcalもの差があるため、ダイエットをしている方はサラダを食べる際にドレッシングを低カロリー玉ねぎにする、もしくはかけないようにしましょう。
チキンマックナゲット（270kcal〜/200円〜)
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | |
| 5ピース | 270kcal | 12.2g | 17.2g | 15.8g |
| 15ピース | 810kcal | 36.6g | 51.6g | 47.3g |
カロリーが低い食肉として有名なチキンですが、衣をつけ、揚げ調理が加わることで高カロリーになってしまいます。高タンパクな商品ですが、ダイエット中の人は5ピースまでにしましょう。
（＊マックナゲットのカロリーや糖質について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）