はま寿司メニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット中の頼み方例も紹介！

はま寿司は、抜群の鮮度のネタ、国産米のシャリなど、こ材料にだわったにぎりを平日は一皿90円で味わえる人気のお店です。はま寿司のにぎりを、ダイエット中にも食べたい人は多いでしょう。今回は、はま寿司のメニューのカロリーをランキングにして紹介します。

＊公式データです

魚のにぎりは、他のジャンルのメニューと比べて、半数以上が100kcalを切っており、カロリーがかなり低いです。しかし、アボカドやチーズなどの脂質の多いトッピングのあるにぎりは、100kcalを超えているため、食べ過ぎには気を付けましょう。

（＊寿司のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

揚げ物や肉のにぎりは、シャリの糖質にネタの脂質も加わり、高カロリーです。ダイエット中に揚げ物や肉のにぎりを食べる場合は、一回の食事で1皿程度に抑えましょう。ただ、ローストビーフや生ハムは、シャリの糖質もありますが、たんぱく質が豊富でカロリーも低いのでおすすめです。

軍艦はネタによって、カロリーがかなり変化するため、ダイエット中には高カロリーのものは気を付けましょう。カロリーの低いオクラや納豆の軍艦は、食物繊維やたんぱく質とシャリの糖質で、バランスが取れているため、おすすめです。