スープカレーのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方なども紹介！

スパイスの風味を愉しめて具沢山なスープカレーは、普通のカレーとは違った魅力があります。そんなスープカレーのカロリーや糖質量を紹介するので、太るかどうかをチェックしてみましょう。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量はカロリーSlismを参照しています（※1）

それでは、早速スープカレーや食材のカロリー・糖質量を比較してみましょう。スープカレーの1人前は968kcalとかなりの高カロリーですが、食材毎の数値もチェックすると鶏もも肉のカロリーがかなりの割合を占めていることが分かります。

鶏もも肉の使用を控えたり、他のヘルシーな食材に置き換えるなどするとスープカレーのカロリーはかなり抑える事が出来るでしょう。また、鶏もも肉同様に、ご飯もかなりカロリー・糖質量が高いです。高カロリーなイメージもあるスープカレーですが、スープカレー自体は必ずしも太る料理とは言い切れない様です。

続いて、スープカレーと同じルーを使用したメニューのカロリー・糖質量を比較してみましょう。カレーライスはスープカレーよりもカロリーが低く一見ダイエット向きに見えますが、糖質量はかなり多くなっています。

スープカレーの糖質量はわずか1.9gとなっているので、ダイエット中に愉しむなら圧倒的にカレーライスよりもスープカレーの方がおすすめです。また、シチューのカロリーもルーを使用したメニューの中では低めですが、糖質量はスープカレーの倍近い量となっています。

続いて、スープカレーの1人前のカロリーである739kcalを消費できる運動量を見ていきましょう。上記を見ると、比較的時間が短くて済む階段上りでも2時間程度、時間が多いウォーキングなら6時間以上とかなりの運動が必要になります。

ここからは、スープカレーはダイエット向きかどうかについて紹介します。含まれている栄養素や、それらに期待出来る効能について見ていきましょう。

ターメリックの主成分であるクルクミンには、脂肪を燃焼しやすくする効果が期待できます。脂肪を付きにくくする効果ではなく付いた脂肪を減らす働きがあるので、減量したい方にはうってつけの効能です。

同じくスープカレーに使用されるスパイスであるガラムマサラには、新陳代謝を高める効能があります。新陳代謝が落ちると脂肪が付きやすくなって太りやすくなるので、新陳代謝を高めておく事はダイエット時にはとても重要です。ダイエットの他にも、美肌効果なども期待出来るでしょう。