山岡家のカロリーをメニュー別に!ダイエット中のラーメンの食べ方も紹介!

山岡家のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、山岡家のカロリーを他店舗と比較して紹介します。山岡家でカロリーオフしてラーメンを食べる方法や、ダイエット向けの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. 山岡家のカロリ一は高い?低い?
  2. 山岡家【メニュー別】のカロリーは?
  3. 山岡家(ラーメン・丼)のカロリー・糖質
  4. ラーメン(1杯)のカロリーを他店舗と比較
  5. 山岡家ラーメン(1杯)のカロリー消費に必要な運動量
  6. 山岡家でカロリーオフする方法は?
  7. ①炭水化物である替え玉・ご飯の追加をしない
  8. ②スープを全部飲まない
  9. ③麺から食べ始めない
  10. 山岡家のダイエット向けに太りにくい食べ方は?
  11. ①夜の締めに食べない
  12. ②お茶と一緒に食べる
  13. ③薬味や野菜をトッピングする
  14. 山岡家のカロリーに注意して食べよう

山岡家のカロリ一は高い?低い?

出典:https://www.yamaokaya.com/menus/regular

山岡家は、小麦粉の香りを楽しめる極太麺と、丸3日煮込み続けた濃厚なとんこつスープが人気のラーメン店です。レギュラーメニューも豊富で麺の硬さなどが自由に選べるのも魅力ですが、カロリー・糖質などはどれほどなのでしょうか?

※今回参考にした山岡家のHPはこちらです。

山岡家【メニュー別】のカロリーは?

出典:https://www.yamaokaya.com/menus/regular

山岡家のラーメンはこってりとした味で食べごたえもありますが、その分カロリーや糖質も気になるところです。ここでは、山岡家で愉しめるラーメンの具体的な数値を紹介していきます。

山岡家(ラーメン・丼)のカロリー・糖質

商品名 カロリー 糖質 食物繊維 1日のカロリー摂取量に占める割合
ミニネギマヨシャーシュー丼 607kcal 57.2g 34.2g 24%
極旨もつ味噌ラーメン 849kcal 70.0g 43.5g 34%
醤油ラーメン 1162kcal 99.8g 34.2g 53%
醤油つめ麺 1242kcal 不明 不明 56%
醤油チャーシュー麺 1369kcal 不明 不明 62%
味噌チャーシュー麺 1402kcal 66.2g 36.8g 64%
味噌つけ麺 1483kcal 不明 不明 67%
辛味噌ネギチャーシューラーメン 1517kcal 956g 20.8g 69%
プレミアム塩とんこつラーメン 1550kcal 78.2g 48.6g 70%
辛味噌つけ麺 1559kcal 不明 不明 71%

一般的なラーメンの平均的なカロリーが500kcal前後であるのに対して、山岡家のラーメンは800kcal~1500kcalとかなり高カロリーです。山岡家のラーメンは極太麺で濃厚なスープが絡みやすく、飲まない場合でもスープを多く摂取しがちなので注意しましょう。スープの飲みすぎは塩分の摂りすぎにもつながり、むくみの原因にもなります。

醤油チャーシュー麺は1杯で1400kcalを超えるので、ダイエット中なら避けた方が良いでしょう。また、醤油より味噌の方がカロリーが低めである様です。

ラーメン(1杯)のカロリーを他店舗と比較

店名 カロリー
山岡家 1162kcal
一蘭 525kcal
幸楽苑 528kcal
一風堂 652kcal
花月嵐 807kcal
天下一品 949kcal

上の表は、山岡家と他の有名店との代表的なラーメンのカロリーを比べたものです。カロリーが最も高いのは、ポタージュスープのように濃厚なスープを使った天下一品のラーメンです。山岡家のラーメンは天下一品よりも100kcalほど低くなっていますが、大量の背脂が使用されている花月嵐のラーメンよりは50kcalほど高くなっています。

とんこつ不使用のスープである一蘭や、比較的脂分が少なくあっさりとした幸楽苑のラーメンは、山岡家のラーメンよりも3割ほどカロリーが控えめです。選ぶお店によってカロリーは大きく異なるので、ダイエット中にラーメンを食べたい時はお店選びも重要でしょう。

山岡家ラーメン(1杯)のカロリー消費に必要な運動量

運動方法 時間
ウォーキング 320分
ジョギング 191分
自転車 122分
ストレッチ 382分
階段登り 107分
掃除機かけ 273分

山岡家の醤油ラーメン1杯851kcalを運動で消費するためには、最短でも階段上りの約2時間、ストレッチでは6時間以上行う必要があります。山岡家のラーメンを食べるのは多くても週1回程度に抑えて、運動を毎日少しずつ取り入れると良いでしょう。

山岡家でカロリーオフする方法は?

出典:https://www.yamaokaya.com/menus/regular

カロリーが気になる山岡家のラーメンですが、カロリーオフするポイントを抑えればダイエット中でも食べることができます。どんなことを気を付ければよいのか、見ていきましょう。

①炭水化物である替え玉・ご飯の追加をしない

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