山岡家のカロリーをメニュー別に！ダイエット中のラーメンの食べ方も紹介！

山岡家は、小麦粉の香りを楽しめる極太麺と、丸3日煮込み続けた濃厚なとんこつスープが人気のラーメン店です。レギュラーメニューも豊富で麺の硬さなどが自由に選べるのも魅力ですが、カロリー・糖質などはどれほどなのでしょうか？

山岡家のラーメンはこってりとした味で食べごたえもありますが、その分カロリーや糖質も気になるところです。ここでは、山岡家で愉しめるラーメンの具体的な数値を紹介していきます。

一般的なラーメンの平均的なカロリーが500kcal前後であるのに対して、山岡家のラーメンは800kcal~1500kcalとかなり高カロリーです。山岡家のラーメンは極太麺で濃厚なスープが絡みやすく、飲まない場合でもスープを多く摂取しがちなので注意しましょう。スープの飲みすぎは塩分の摂りすぎにもつながり、むくみの原因にもなります。

醤油チャーシュー麺は1杯で1400kcalを超えるので、ダイエット中なら避けた方が良いでしょう。また、醤油より味噌の方がカロリーが低めである様です。

上の表は、山岡家と他の有名店との代表的なラーメンのカロリーを比べたものです。カロリーが最も高いのは、ポタージュスープのように濃厚なスープを使った天下一品のラーメンです。山岡家のラーメンは天下一品よりも100kcalほど低くなっていますが、大量の背脂が使用されている花月嵐のラーメンよりは50kcalほど高くなっています。

とんこつ不使用のスープである一蘭や、比較的脂分が少なくあっさりとした幸楽苑のラーメンは、山岡家のラーメンよりも3割ほどカロリーが控えめです。選ぶお店によってカロリーは大きく異なるので、ダイエット中にラーメンを食べたい時はお店選びも重要でしょう。

山岡家の醤油ラーメン1杯851kcalを運動で消費するためには、最短でも階段上りの約2時間、ストレッチでは6時間以上行う必要があります。山岡家のラーメンを食べるのは多くても週1回程度に抑えて、運動を毎日少しずつ取り入れると良いでしょう。

カロリーが気になる山岡家のラーメンですが、カロリーオフするポイントを抑えればダイエット中でも食べることができます。どんなことを気を付ければよいのか、見ていきましょう。