一蘭のカロリー・糖質は高い？ダイエット向きの太りにくい食べ方を紹介！

一蘭は、博多ラーメンを提供する、行列の絶えない人気チェーン店です。食券を購入した後、一人一人仕切られた「味集中カウンター」で、誰とも顔を合わさずに食べる独得なスタイルのラーメン店で、ニューヨークなど海外にも進出しています。

カップ麺やインスタント麺も販売されており、コンビニなどでも簡単に手に入る一蘭のラーメンですが、カロリーはどれくらいなのか調べてみましょう。

一蘭は、とんこつラーメンなのでこってりで高カロリーのイメージがありますが、実際のカロリーはどれくらいなのでしょうか。一蘭のカロリーを、他の有名ラーメン店のカロリーと比較していきます。

一蘭ラーメン一杯のカロリーは、スパゲティ（ミートソース）と同じくらいで、一食分としては高カロリーではありません。しかし、糖質はポテトチップス（コンソメ味）2袋分と同量で、高めなので、食べすぎると太る可能性があります。

また、替え玉は炭水化物なのでカロリー・脂質・糖質ともに高めで、替え玉も食べると合計で866kcalにもなります。一蘭のラーメンは量が少ないため、つい替え玉も食べたくなってしまいますが、ダイエット中の方は替え玉は我慢した方が良いでしょう。

ラーメン二郎はこってり濃厚なスープが特徴なので、かなり高カロリーです。一方、天下一品（あっさり）はしょうゆベースのあっさりスープなので、低カロリーです。一蘭は、天下一品（あっさり）には及びませんが、こってりスープが特徴であるとんこつラーメンにしては、低カロリーと言えるでしょう。

上記は、630kcal前提で計算しています。一蘭のラーメン一杯のカロリーを消費するにはかなりの運動量と時間が必要です。ラーメンを食べるたびにこの運動をするわけにはいかないので、ダイエット中は、太りにくい食べ方でラーメンを楽しみたいですね。

一蘭のラーメンは、それほど公カロリーではありませんが、ダイエット中にカロリー・糖質・脂質を抑えた食べ方を紹介します。