幸楽苑のカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介！
幸楽苑のメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、幸楽苑のカロリーを〈ラーメン・餃子・デザート〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。幸楽苑のダイエット向きの太りにくい食べ方・頼み方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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- 幸楽苑のメニューのカロリー・糖質を一覧表で紹介
- 幸楽苑のカロリーランキング【ラーメン】
- ねぎらーめん（697kcal/540円）
- 中華そば（699kcal/440円）
- 冷し中華（757kcal/680円）
- 味噌らーめん（862kcal/440円）
- 味噌野菜たんめん（958kcal/640円）
- 味噌らーめんプレミアム（1042kcal/740円）
- 幸楽苑のカロリーランキング【一品料理】
- ちょっとおつまみ（196kcal/330円）
- 餃子極（303kcal/240円）
- 絶品半チャーハン（410kcal/340円）
- 幸楽苑のカロリーランキング【デザート】
- マンゴープリン（148kcal/200円）
- 濃厚バニラアイスクリーム（158kcal/200円）
- 幸楽苑でダイエット向きの食べ方・頼み方は？
- ①トッピングのカロリーに注意する
- ②定食セットを頼む場合はシェアする
- ③ゆっくり食べる
- ④運動した後の栄養補給として食べる
- 幸楽苑メニューのカロリーに注意しよう
幸楽苑のメニューのカロリー・糖質を一覧表で紹介
昔懐かしいラーメンを提供する幸楽苑は約70年前に福島県会津若松市に生まれたお店で、今ではラーメンチェーンの代表格の一つとなりました。老若男女に愛される幸楽苑のラーメン、その他サイドメニューのカロリー・糖質はどうなのか、ランキング形式にしながら紹介していきます。
幸楽苑のカロリーランキング【ラーメン】
| 商品名 | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 減塩中華そば | 616kcal | 28％ |
| 塩野菜らーめん | 621kcal | 28％ |
| ゆず塩野菜らーめん | 627kcal | 28％ |
| とんこつらーめん（日高屋） | 667kcal | 30％ |
| 塩ねぎらーめん | 686kcal | 31％ |
| 塩らーめん | 688kcal | 31％ |
| ねぎらーめん | 697kcal | 32％ |
| 中華そば | 699kcal | 32％ |
| 塩煮卵らーめん | 710kcal | 32％ |
| 煮卵らーめん | 721kcal | 33％ |
| 冷し中華 | 757kcal | 34％ |
| 醤油とんこつらーめん | 787kcal | 36％ |
| 塩野菜たんめん | 791kcal | 36％ |
| 味噌野菜らーめん | 795kcal | 36％ |
| 塩野菜らーめんプレミアム | 821kcal | 37％ |
| つけめん1.5 | 830kcal | 38％ |
| 味噌ねぎらーめん | 860kcal | 39％ |
| 味噌らーめん | 862kcal | 39％ |
| 豚バラチャーシューめん | 862kcal | 39％ |
| 尾道らーめん | 863kcal | 39％ |
| 濃厚魚介つけめん1.5 | 868kcal | 39％ |
| 塩らーめんプレミアム | 875kcal | 40％ |
| 中華そばプレミアム | 885kcal | 40％ |
| とんこつチャーシューめん | 944kcal | 43％ |
| 辛し味噌野菜らーめん | 958kcal | 43％ |
| 味噌野菜たんめん | 958kcal | 44％ |
| つけめんプレミアム | 976kcal | 44％ |
| 味噌野菜らーめんプレミアム | 995kcal | 45％ |
| 塩野菜たんめんプレミアム | 992kcal | 45％ |
| 濃厚魚介つけめんプレミアム | 1014kcal | 46％ |
| 味噌らーめんプレミアム | 1042kcal | 47％ |
| 味噌野菜チャーシューめん | 1085kcal | 49％ |
| 辛し味噌野菜たんめん | 1125kcal | 51％ |
| 味噌野菜たんめんプレミアム | 1166kcal | 53％ |
| 味噌野菜たんめんプレミアムこってり | 1166kcal | 53％ |
| 塩野菜たんめんこってり | 1272kcal | 58％ |
| 塩野菜たんめんプレミアムこってり | 1472kcal | 67％ |
＊公式データです。
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています。
上記の表は、幸楽苑のラーメンメニューを低カロリー順に並べたものです。上記を見ると、ラーメンの種類によって、カロリーが大幅に変わることが分かります。特にプレミアムやこってりと名の付く種類になると1000kcalを超えているので、ダイエット中には控えた方が良いでしょう。では、代表的なラーメンのカロリーや栄養価を見ていきましょう。
ねぎらーめん（697kcal/540円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 697kcal | 91.9g | 21.9g | 23.8g | 32％ |
ねぎらーめんは、中華そばに山盛りの白髪ねぎがのっており、ピリッとした辛さがクセになります。白髪ねぎには、コラーゲンを生成するビタミンCや、脂肪の燃焼効果があるアリシン、整腸作用のある食物繊維などが豊富に含まれており、美肌効果やダイエット効果に期待ができます。若干ですが、中華そばよりカロリーが低いのもダイエット中には嬉しいポイントです。
中華そば（699kcal/440円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 699kcal | 89.1g | 21.9g | 27g | 32％ |
中華そばは幸楽苑創業当時からの代表メニューで、美味しいラーメンを低価格で食べられるのが魅力です。カロリーは698kcalとラーメンの中ではそこまで高くはなく、ダイエット中でも頼みやすいです。しかし、大盛りにしたり、餃子・チャーハンなどのサイドメニューを頼むとすぐに1000kcalを超えるので、なるべく中華そばは単体で頼むのがおすすめです。
冷し中華（757kcal/680円）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 757kcal | -g | -g | -g | 34％ |
冷し中華はいくつか種類がありますが、どれも麺と具材が豊富で食べ応えがあります。上記カロリーは醤油ダレのものですが、香り高く酸味のあるごまダレは、黒酢とレモン果汁を中心とした醤油ダレよりもカロリーがさらに100kcalほど高くなります。ダイエット中に冷し中華を注文するときは、タレのカロリーの違いも意識してみてください。（※期間限定商品です）