低カロリー＆太らないお菓子25選！ダイエット向きなコンビニでも買える商品を紹介！
低カロリーで太らないお菓子に何があるか知っていますか？今回は、ダイエット向きの低カロリーなお菓子を〈チョコレート・スナック・クッキー〉など系統別に比較しながら紹介します。お菓子ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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- 低カロリーで太らないお菓子とは？【100kcal以下あり】
- 低カロリー＆太らないお菓子【クッキー系】
- ①ソイジョイ クリスピーバナナ（115kcal）｜大塚製薬
- ②SUNAO 発酵バター（154kcal）｜江崎グリコ
- ③ ぐーぴたっクッキー 食物繊維1/3日分クッキー ブルーベリーチーズケーキ（58kcal）｜ナリスアップ
- ④おからクッキーかんでね。（25kcal）｜ベスティーズナチュラル
- 低カロリー＆太らないお菓子【チョコレート系】
- ⑤ゼロ マイルドカカオ（48kcal）｜ロッテ
- ⑥ショコラキューブビター（294kcal）｜ピュアフィールド
- ⑦オリゴスマート ミルクチョコレート（28kcal）｜明治
- 低カロリーなお菓子【チップス・スナック系】
- ⑧こんにゃくチップス のりしお風味（59kcal）｜ローソン
- ⑨ヘルシー発芽玄米スナック コンソメ味（126kcal）｜DHC
- ⑩ベイクドポテト ザクッとうまみ塩味（60kcal）｜アサヒ
- 低カロリー＆太らないお菓子【キャンディ系】
- ⑪ VC-3000のど飴（8kcal）｜ノーベル
- ⑫ノンシュガー果実のど飴（9kcal）｜カンロ
- ⑬香る薔薇のど飴（8kcal）｜UHA味覚糖
- ⑭カロリーゼロ飴 深み抹茶（0kcal）｜ラカント
- 低カロリー＆太らないお菓子【グミ系】
- ⑮ゴールドベア（343kcal）｜ハリボー
- ⑯フェットチーネグミ コーラ味（165kcal）｜ブルボン
- ⑰おなか満足グミ グレープフルーツ味（98kcal）｜DHC
- 低カロリー＆太らないお菓子【ゼリー・プリン系】
- ⑱ゼロカロリーしっとりようかん こし（0kcal）｜遠藤製餡
- ⑲ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ 巨峰味（0kcal）｜オリヒロ
- ⑳ おいしい低糖質チーズケーキプリン（77kcal）｜森永乳業
- 低カロリー＆太らないお菓子【アイス系】
- ㉑フスボンアイス 抹茶味（136kcal）｜コレット
- ㉒SUNAOアイス（80kcal）｜グリコ
- ㉓プレミアムアイス クイーン・ピスタチオ味（89kcal）｜ISUPREME
- ㉔糖質70％カットのアイス（78kcal）｜シャトレーゼ
- 低カロリー＆太らないお菓子【ナッツ系】
- ㉕一週間分のロカボナッツチーズ入り（148kcal）｜デルタインターナショナル
- ㉖NUTS TO MEET YOU（145kcal）｜ナッツツゥーミーチュー
- ㉗低糖質植物性プロテインミックスナッツ（127kcal）｜味源
- お菓子のダイエット向きな＆太らない食べ方は？
- ①間食は200kcalを目安に食べる
- ②夜遅く食べない
- ③お茶を1杯飲む
- お菓子のカロリーに注意して食べよう
低カロリーで太らないお菓子とは？【100kcal以下あり】
| 商品名 | カロリー | 糖質 | 内容量(g) |
| カロリーゼロ飴 深み抹茶 | 0kcal | 0g | 1粒(3g) |
| ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ 巨峰味 | 0kcal | 8.3g | 1個(130g) |
| ゼロカロリーしっとりようかん こし | 0kcal | 10.2g | 1個(90g) |
| VC-3000のど飴 | 8kcal | 3.0g | 1粒(3g) |
| 香る薔薇のど飴 | 8kcal | 2.2g | 1粒(4g) |
| ノンシュガー果実のど飴 | 9kcal | 4.0g | 1粒(4g) |
| おからクッキーかんでね。 | 25kcal | きな粉：2.9g、黒ごま2.8g、抹茶：2.8g、黒豆：2.6g | 1枚(6g) |
| オリゴスマート ミルクチョコレート | 28kcal | 2.1g | 1枚(5g) |
| ゼロ マイルドカカオ | 48kcal | 3.9g | 1本(10g) |
| ぐーぴたっクッキー 食物繊維1/3日分クッキー ブルーベリーチーズケーキ | 58kcal | 7.8g | 1本(15g) |
| こんにゃくチップス のりしお風味 | 59kcal | 8.7g | 1袋(59g) |
| ベイクドポテト ザクッとうまみ塩味 | 60kcal | 10g | 1袋(16g) |
| おいしい低糖質チーズケーキプリン | 77kcal | 2.9g | 1個(75g) |
| 糖質70％カットのアイス | 78kcal | 8.5g | 1個(110ml) |
| SUNAOアイス | 80kcal | バニラ：8.3g、マカダミア&アーモンド：7.3g、ストロベリー&ラズベリー：9.2g | 1個(120ml) |
| プレミアムアイス クイーン・ピスタチオ味 | 89kcal | 4.0g | 1食分(100ml) |
| おなか満足グミ グレープフルーツ味 | 98kcal | 22.8g | 1袋(40g) |
| ソイジョイ クリスピーバナナ | 115kcal | 7.1g | 1個(25g) |
| ヘルシー発芽玄米スナック コンソメ味 | 126kcal | 20.4g | 1袋(30g) |
| フスボンアイス 抹茶味 | 136kcal | 4.5g | 1個(120ml) |
| 低糖質植物性プロテインミックスナッツ | 127kcal | 2.5g | 1包装(23g) |
| NUTS TO MEET YOU | 145kcal | 4.8g | 1包装(22g) |
| 一週間分のロカボナッツチーズ入り | 148kcal | 2.2g | 1包装(23g) |
| SUNAO 発酵バター | 154kcal | 9.2g | 1袋(31g) |
| フェットチーネグミ コーラ味 | 165kcal | 38.3g | 1袋(50g) |
| ショコラキューブビター | 294kcal | 12g | 1袋(150g) |
| ゴールドベア | 343kcal | 45.6g | 1袋(100g) |
上記は、この記事で紹介しているお菓子の成分表です。間食を選ぶ際に、カロリーや糖質をそこまで気にしていない人も多いでしょう。気の向くままに食べていると、カロリーの取り過ぎになっているかもしれません。
最近では低糖質・低カロリーのお菓子の種類が増え、ダイエット中も間食を楽しみやすくなっています。低カロリーなお菓子を種類別に紹介するので、自分にあったお菓子を見つけてみてくださいね。
（＊高カロリーなお菓子について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）
低カロリー＆太らないお菓子【クッキー系】
低カロリーなクッキー系のお菓子を4つ紹介します。
①ソイジョイ クリスピーバナナ（115kcal）｜大塚製薬
ソイジョイは、大豆の栄養に着目して作られた大豆粉ベースの低カロリースイーツです。コンビニでも購入でき、様々な種類がある中でもクリスピーバナナが最もカロリーが低く、ダイエット中の朝食や間食におすすめです。大豆パフのざくざくとした食感があり自然と咀嚼回数が増えるので、満腹感を得やすく太るリスクも軽減されるでしょう。（※1）
（＊ソイジョイダイエットの効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
②SUNAO 発酵バター（154kcal）｜江崎グリコ
江崎グリコのSUNAOシリーズは、使用する食物繊維を豆乳やとうもろこしなど、自然由来の原料を使用している低カロリー商品です。
1袋あたり154kcalで、一般的なバタークッキーと比較するとその糖質・カロリーは50％ほどのため、ダイエット中でも安心して食べられます。2袋を一度に食べると間食のカロリー目安である200kcalを超えてしまうので、少しずつ食べるようにしましょう。（※2）