太る高カロリーなお菓子ランキングTOP25！ダイエット中の太らない食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】太るお菓子はどんなお菓子か知っていますか？今回は、太る高カロリーなお菓子ランキングTOP25を太るお菓子の特徴とともに紹介します。太らないお菓子や太りにくい食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。ダイエット中でも上手におやつを楽しみましょう。
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- 太るお菓子って？どんなの？
- 太るお菓子の特徴
- 太る高カロリーなお菓子ランキングTOP25
- 25位：アソートミニドーナツ（39kcal）
- 24位：カントリーマアム（48kcal）
- 23位：アルフォート（53kcal）
- 22位：バームロール（68kcal）
- 21位：ガトーフェスタハラダグーテ・デ・ロワ（104kcal）
- 20位：チョコパイ（161kcal）
- 19位：ミヤタのヤングドーナツ（195kcal）
- 18位：濃厚チョコブラウニー（223kcal）
- 17位：天乃屋 歌舞伎揚（63kcal）
- 16位：ブラックサンダーVOLT（246kcal）
- 15位：スニッカーズピーナッツシングル（247kcal）
- 14位：アーノッツティムタム（95kcal）
- 13位：マルセイバターサンド（165kcal）
- 12位：たけのこの里（383kcal）
- 11位：パイの実（398kcal）
- 10位：きのこの山（417kcal）
- 9位：芋けんぴ（467kcal）
- 8位：ギンビスアスパラガス（473kcal）
- 7位：モンデリーズジャパンオレオバニラクリーム（53kcal）
- 6位：湖池屋スティックカラムーチョ（541kcal）
- 5位：ピザポテトBIG（554kcal）
- 4位：プリングルズサワークリーム＆オニオン（598kcal）
- 3位：カルビーポテトチップスbigbag（952kcal）
- 2位：ネスレ日本ウォンカ（1000kcal）
- 1位：Kirklandシグネチャーケトルチップス（5020kcal）
- 太らないお菓子を食べたい時は？選ぶポイントは？
- ①硬くてよく噛むことができる
- ②小分けになっている
- ③脂質が少ない
- ④タンパク質が多い
- ⑤人工甘味料を使っていない
- 太らない低カロリーなお菓子5選
- 5位：THE Chocolate（100kcal）
- 4位：オイコス砂糖不使用（71kcal）
- 3位：ガリガリ君（69kcal）
- 2位：SUNAO＜クリームサンド＞レモン＆バニラ（63kcal）
- 1位：濃いりんごゼリー（0kcal）
- お菓子で太りにくい食べ方は？
- ①おやつは200kcal程度に抑える
- ②夜遅くに食べない
- ③よく噛んで食べる
- 太るお菓子の特徴を知っておこう
太るお菓子って？どんなの？
お菓子は美味しく食べ過ぎてしまいがちですが、ダイエットするにあたっては太るお菓子の種類を知っておくことが大切です。まずは太るお菓子の特徴から見てみましょう。
太るお菓子の特徴
太りやすいお菓子は以下のようなものが挙げられます。
・砂糖を多く使用している
・糖質が多い
・油で揚げられていて脂質が高い
・味付けが濃い
砂糖や小麦粉が使用されたお菓子は糖質も高くなるためダイエットには不向きです。また、糖質オフなどと謳われているお菓子でも脂質が高いものがあり、しっかりパッケージに表示された成分表を見ないといつの間にかカロリーオーバーしていることがあります。
味付けが濃いお菓子もつい手が止まらなくなり、気がつけば一袋全て食べていたなどの状態に陥りがちです。上記のような特徴を持つお菓子は、ダイエット中はなるべく避けたほうが無難でしょう。（※1、2）
太る高カロリーなお菓子ランキングTOP25
| 順位 | 商品名 | カロリー |
| 1位 | Kirkland シグネチャー ケトルチップス | 5020kcal |
| 2位 | ネスレ日本ウォンカ | 1000kcal |
| 3位 | カルビーポテトチップスbigbag | 952kcal |
| 4位 | プリングルズサワークリーム＆オニオン | 598kcal |
| 5位 | ピザポテトbig | 554kcal |
| 6位 | 湖池屋スティックからムーチョ | 541kcal |
| 7位 | モンデリーズジャパンオレオバニラクリーム | 480kcal |
| 8位 | ギンビスアスパラガス | 473kcal |
| 9位 | 芋けんぴ | 467kcal |
| 10位 | きのこの山 | 417kcal |
| 11位 | パイの実 | 398kcal |
| 12位 | たけのこの里 | 383kcal |
| 13位 | マルセイバターサンド | 165kcal |
| 14位 | アーノッツティムタム | 95kcal |
| 15位 | スニッカーズピーナッツシングル | 247kcal |
| 16位 | ブラックサンダーVOLT | 246kcal |
| 17位 | 天乃屋 歌舞伎揚 | 63kcal |
| 18位 | 濃厚チョコブラウニー | 223kcal |
| 19位 | ミヤタのヤングドーナツ | 195kcal |
| 20位 | チョコパイ | 161kcal |
| 21位 | ガトーフェスタハラダグーテ・デ・ロワ | 104kcal |
| 22位 | バームロール | 68kcal |
| 23位 | アルフォート | 53kcal |
| 24位 | カントリーマアム | 48kcal |
| 25位 | アソートミニドーナツ | 39kcal |
上記は太る高カロリーなお菓子をランキング形式で示したものです。ここからはそれぞれのお菓子の特徴などを紹介するので、お菓子選びの参考にしてください。
25位：アソートミニドーナツ（39kcal）
小ぶりのドーナツはつい何個も口に入れがちですが、一個あたりが39kcalとなっています。一見それほど高カロリーに見えませんが、ドーナツはミニドーナツに限らず小麦粉を油で揚げて砂糖をまぶしてあるお菓子です。脂質や糖質が高いものの、それ以外の栄養はほとんどなく太りやすいことに注意しましょう。
24位：カントリーマアム（48kcal）
カントリーマアムは長年人気のあるお菓子ですが、その美味しさから1枚だけで食べ終えることができず、何枚も食べ過ぎて高カロリーになりがちです。カントリーマアムは味や商品によっても1枚当たりのカロリーが変わるので、食べる前にカロリー表示をチェックし、枚数を決めて食べることをおすすめします。（※3）
