太る高カロリーなお菓子ランキングTOP25！ダイエット中の太らない食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】太るお菓子はどんなお菓子か知っていますか？今回は、太る高カロリーなお菓子ランキングTOP25を太るお菓子の特徴とともに紹介します。太らないお菓子や太りにくい食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。ダイエット中でも上手におやつを楽しみましょう。
目次
- 太るお菓子って？どんなの？
- 太るお菓子の特徴
- 太る高カロリーなお菓子ランキングTOP25
- 25位：アソートミニドーナツ（39kcal）
- 24位：カントリーマアム（48kcal）
- 23位：アルフォート（53kcal）
- 22位：バームロール（68kcal）
- 21位：ガトーフェスタハラダグーテ・デ・ロワ（104kcal）
- 20位：チョコパイ（161kcal）
- 19位：ミヤタのヤングドーナツ（195kcal）
- 18位：濃厚チョコブラウニー（223kcal）
- 17位：天乃屋 歌舞伎揚（63kcal）
- 16位：ブラックサンダーVOLT（246kcal）
- 15位：スニッカーズピーナッツシングル（247kcal）
- 14位：アーノッツティムタム（95kcal）
- 13位：マルセイバターサンド（165kcal）
- 12位：たけのこの里（383kcal）
- 11位：パイの実（398kcal）
- 10位：きのこの山（417kcal）
- 9位：芋けんぴ（467kcal）
- 8位：ギンビスアスパラガス（473kcal）
- 7位：モンデリーズジャパンオレオバニラクリーム（53kcal）
- 6位：湖池屋スティックカラムーチョ（541kcal）
- 5位：ピザポテトBIG（554kcal）
- 4位：プリングルズサワークリーム＆オニオン（598kcal）
- 3位：カルビーポテトチップスbigbag（952kcal）
- 2位：ネスレ日本ウォンカ（1000kcal）
- 1位：Kirklandシグネチャーケトルチップス（5020kcal）
- 太らないお菓子を食べたい時は？選ぶポイントは？
- ①硬くてよく噛むことができる
- ②小分けになっている
- ③脂質が少ない
- ④タンパク質が多い
- ⑤人工甘味料を使っていない
- 太らない低カロリーなお菓子5選
- 5位：THE Chocolate（100kcal）
- 4位：オイコス砂糖不使用（71kcal）
- 3位：ガリガリ君（69kcal）
- 2位：SUNAO＜クリームサンド＞レモン＆バニラ（63kcal）
- 1位：濃いりんごゼリー（0kcal）
- お菓子で太りにくい食べ方は？
- ①おやつは200kcal程度に抑える
- ②夜遅くに食べない
- ③よく噛んで食べる
- 太るお菓子の特徴を知っておこう
カントリーマアムと同様、大袋で販売されていることも多いアルフォートはビスケットにチョコレートが乗ったお菓子です。カロリーも1枚当たり53kcalと比較的高カロリーと言えるので、食べる枚数を決めておくなどの対策が必要です。（※4）
22位：バームロール（68kcal）
ブルボンのお菓子の中でも人気のバームロールは、原材料を確認すると小麦粉の次にマーガリンを多く使っているのがわかります。マーガリンはしっとりと柔らかい食感を出すには欠かせない食材で、その分脂質も高くなります。美味しく歯応えも強くないのでつい食べ過ぎやすくなりますが、個数を決めて食べるようにしましょう。（※5）
21位：ガトーフェスタハラダグーテ・デ・ロワ（104kcal）
デパ地下のイベントや大型スーパーでも買えることもあるガトーフェスタのラスクは、1枚当たり104kcalとなりました。一枚だけと数を決めて食べるなら問題のないカロリーですが、ラスクは食感が軽いので1枚で満足せずについ食べ過ぎる結果になりやすいお菓子でもあります。
20位：チョコパイ（161kcal）
子供にも大人にも人気のチョコパイは一個161kcalです。スタンダードな大きさのチョコパイのカロリーなので、食べるなら小さいサイズのチョコパイを一回に一個だけにするなどのルールを決めればダイエット中でも食べられます。（※6）
19位：ミヤタのヤングドーナツ（195kcal）
駄菓子売り場で目にするミヤタのヤングドーナツですが、油で揚げたドーナツに砂糖がたっぷりかかっており、小さくても1袋195kcalと高カロリーであることがわかります。小麦粉を油で揚げているので脂質、糖質共に高いため、食べ過ぎには注意しましょう。（※7）
シェルファ
管理栄養士
値段が安価でついつい買いやすいのも誘惑の一つですね…。安くてもカロリーや脂質・糖質はとっても高いので注意です！
