太る高カロリーなお菓子ランキングTOP25！ダイエット中の太らない食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】太るお菓子はどんなお菓子か知っていますか？今回は、太る高カロリーなお菓子ランキングTOP25を太るお菓子の特徴とともに紹介します。太らないお菓子や太りにくい食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。ダイエット中でも上手におやつを楽しみましょう。
目次
- 太るお菓子って？どんなの？
- 太るお菓子の特徴
- 太る高カロリーなお菓子ランキングTOP25
- 25位：アソートミニドーナツ（39kcal）
- 24位：カントリーマアム（48kcal）
- 23位：アルフォート（53kcal）
- 22位：バームロール（68kcal）
- 21位：ガトーフェスタハラダグーテ・デ・ロワ（104kcal）
- 20位：チョコパイ（161kcal）
- 19位：ミヤタのヤングドーナツ（195kcal）
- 18位：濃厚チョコブラウニー（223kcal）
- 17位：天乃屋 歌舞伎揚（63kcal）
- 16位：ブラックサンダーVOLT（246kcal）
- 15位：スニッカーズピーナッツシングル（247kcal）
- 14位：アーノッツティムタム（95kcal）
- 13位：マルセイバターサンド（165kcal）
- 12位：たけのこの里（383kcal）
- 11位：パイの実（398kcal）
- 10位：きのこの山（417kcal）
- 9位：芋けんぴ（467kcal）
- 8位：ギンビスアスパラガス（473kcal）
- 7位：モンデリーズジャパンオレオバニラクリーム（53kcal）
- 6位：湖池屋スティックカラムーチョ（541kcal）
- 5位：ピザポテトBIG（554kcal）
- 4位：プリングルズサワークリーム＆オニオン（598kcal）
- 3位：カルビーポテトチップスbigbag（952kcal）
- 2位：ネスレ日本ウォンカ（1000kcal）
- 1位：Kirklandシグネチャーケトルチップス（5020kcal）
- 太らないお菓子を食べたい時は？選ぶポイントは？
- ①硬くてよく噛むことができる
- ②小分けになっている
- ③脂質が少ない
- ④タンパク質が多い
- ⑤人工甘味料を使っていない
- 太らない低カロリーなお菓子5選
- 5位：THE Chocolate（100kcal）
- 4位：オイコス砂糖不使用（71kcal）
- 3位：ガリガリ君（69kcal）
- 2位：SUNAO＜クリームサンド＞レモン＆バニラ（63kcal）
- 1位：濃いりんごゼリー（0kcal）
- お菓子で太りにくい食べ方は？
- ①おやつは200kcal程度に抑える
- ②夜遅くに食べない
- ③よく噛んで食べる
- 太るお菓子の特徴を知っておこう
レジの横などの小さなスペースに置いてあることもある濃厚チョコブラウニーですが、濃厚であるだけに脂質や糖質も高く、結果的にカロリーも高くなります。ブラウニーは自分で作って見ると砂糖やチョコレートの多さに気づきます。腹持ちも良いものの、カロリーも高くなるので食べ過ぎには注意しましょう。（※8）
17位：天乃屋 歌舞伎揚（63kcal）
揚げせんべいの代表的な商品でもある歌舞伎揚は、米を油で揚げてあまじょっぱいタレをからめて作っています。小さいながらも糖質、脂質が高いので、大袋を購入して枚数を気にせず食べていればカロリーオーバーの原因となります。3枚程度を目安に少しずつ食べるようにしましょう。（※9）
16位：ブラックサンダーVOLT（246kcal）
勉強や仕事の合間に食べやすいブラックサンダーVOLTは、一本246kcalと高カロリーで、脂質や糖質が高くなっています。このカロリーや脂質の高さはアーモンドがチョコレートの中にたっぷり入っているためで、ダイエット中なら別のものでエネルギー補給をした方が良いと言えます。（※10）
15位：スニッカーズピーナッツシングル（247kcal）
スニッカーズは小さく持ち歩きやすいのが特徴ですが、チョコレートにキャラメルとピーナッツがたっぷり入っており、脂質、糖質共に高くダイエットには向いていません。スニッカーズには小さいサイズの商品もあるので、ダイエット中はそちらを選ぶのも良いでしょう。（※11）
14位：アーノッツティムタム（95kcal）
オーストラリア生まれのティムタムは日本でも人気で、近年ではスーパーでもよく目にするようになりました。しかし甘さに比例して1枚当たりが95kcalと高く、たくさん食べると太る原因となります。ティムタムはコーヒーと相性が良いとされていますが、一緒に食べるならブラックコーヒーと一緒に一枚だけ食べるようにしましょう。（※12）
