低カロリー&太らないお菓子25選!ダイエット向きなコンビニでも買える商品を紹介!

低カロリーで太らないお菓子に何があるか知っていますか?今回は、ダイエット向きの低カロリーなお菓子を〈チョコレート・スナック・クッキー〉など系統別に比較しながら紹介します。お菓子ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. 低カロリーで太らないお菓子とは?【100kcal以下あり】
  2. 低カロリー&太らないお菓子【クッキー系】
  3. ①ソイジョイ クリスピーバナナ(115kcal)|大塚製薬
  4. ②SUNAO 発酵バター(154kcal)|江崎グリコ
  5. ③ ぐーぴたっクッキー 食物繊維1/3日分クッキー ブルーベリーチーズケーキ(58kcal)|ナリスアップ
  6. ④おからクッキーかんでね。(25kcal)|ベスティーズナチュラル
  7. 低カロリー&太らないお菓子【チョコレート系】
  8. ⑤ゼロ マイルドカカオ(48kcal)|ロッテ
  9. ⑥ショコラキューブビター(294kcal)|ピュアフィールド
  10. ⑦オリゴスマート ミルクチョコレート(28kcal)|明治
  11. 低カロリーなお菓子【チップス・スナック系】
  12. ⑧こんにゃくチップス のりしお風味(59kcal)|ローソン
  13. ⑨ヘルシー発芽玄米スナック コンソメ味(126kcal)|DHC
  14. ⑩ベイクドポテト ザクッとうまみ塩味(60kcal)|アサヒ
  15. 低カロリー&太らないお菓子【キャンディ系】
  16. ⑪ VC-3000のど飴(8kcal)|ノーベル
  17. ⑫ノンシュガー果実のど飴(9kcal)|カンロ
  18. ⑬香る薔薇のど飴(8kcal)|UHA味覚糖
  19. ⑭カロリーゼロ飴 深み抹茶(0kcal)|ラカント
  20. 低カロリー&太らないお菓子【グミ系】
  21. ⑮ゴールドベア(343kcal)|ハリボー
  22. ⑯フェットチーネグミ コーラ味(165kcal)|ブルボン
  23. ⑰おなか満足グミ グレープフルーツ味(98kcal)|DHC
  24. 低カロリー&太らないお菓子【ゼリー・プリン系】
  25. ⑱ゼロカロリーしっとりようかん こし(0kcal)|遠藤製餡
  26. ⑲ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ 巨峰味(0kcal)|オリヒロ
  27. ⑳ おいしい低糖質チーズケーキプリン(77kcal)|森永乳業
  28. 低カロリー&太らないお菓子【アイス系】
  29. ㉑フスボンアイス 抹茶味(136kcal)|コレット
  30. ㉒SUNAOアイス(80kcal)|グリコ
  31. ㉓プレミアムアイス クイーン・ピスタチオ味(89kcal)|ISUPREME
  32. ㉔糖質70%カットのアイス(78kcal)|シャトレーゼ
  33. 低カロリー&太らないお菓子【ナッツ系】
  34. ㉕一週間分のロカボナッツチーズ入り(148kcal)|デルタインターナショナル
  35. ㉖NUTS TO MEET YOU(145kcal)|ナッツツゥーミーチュー
  36. ㉗低糖質植物性プロテインミックスナッツ(127kcal)|味源
  37. お菓子のダイエット向きな&太らない食べ方は?
  38. ①間食は200kcalを目安に食べる
  39. ②夜遅く食べない
  40. ③お茶を1杯飲む
  41. お菓子のカロリーに注意して食べよう
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㉔糖質70%カットのアイス(78kcal)|シャトレーゼ

出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B0816CPH13/


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シャトレーゼ 糖質カット アイス カップ 詰合せ 24個入

バニラ・チョコレート・宇治抹茶の3つの味を展開しているシャトレーゼの低糖質アイスは、甘味料マルチトールと食物繊維で優しい甘味が特徴的のお菓子です。牛乳の代わりに豆乳を使用しているため、低カロリーながらもボリューム感のある仕上がりになっています。

低カロリー&太らないお菓子【ナッツ系】

低カロリーなナッツ系のお菓子を3つ紹介します。

㉕一週間分のロカボナッツチーズ入り(148kcal)|デルタインターナショナル

出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07FR1QG1C/


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一週間分のロカボナッツ チーズ入り(161g)

ナッツとチーズが、1週間分の小分けになったお菓子です。クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツ・ナチュラルチェダーチーズが入っており、いずれもダイエットの助けになる栄養素が含まれています。クルミは基礎代謝の向上、アーモンドは糖質の吸収を抑え、ヘーゼルナッツのビタミンEは肥満の予防を助けます。

チーズは太りやすいイメージがありますが、タンパク質が豊富なため、少量で満腹感を得やすいのが特徴です。また、肥満につながるストレスを軽減するカルシウムが含まれているため、ダイエット中の朝食や間食に大変おすすめです。カロリーを抑えるため、1日1包装と決めて食べましょう。(※5、6)

㉖NUTS TO MEET YOU(145kcal)|ナッツツゥーミーチュー

出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07QBB9JF4/


*購入サイト|楽天市場*
NUTS TO MEET YOU ミックスナッツ個包装×30袋

Amazonが作ったナッツブランド・ナッツツゥーミーチューから、30袋小包装のミックスナッツパックを紹介します。アーモンド・クルミ・カシューナッツの3種類が入っており、間食の量を抑えたい人やナッツを食べる習慣を作りたい人は、是非生活に取り入れてみましょう。

㉗低糖質植物性プロテインミックスナッツ(127kcal)|味源

出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B0792TYZCS/


*購入サイト|楽天市場*
低糖質植物性プロテインミックスナッツ 23g×7袋 10個セット(1ケース)

様々な企業のオリジナル商品を作る食品メーカー味源から、1週間分の小分け包装が詰まったミックスナッツを紹介します。低糖質のナッツ・アーモンドとクルミ、そして植物性プロテイン(タンパク質)とされる黄大豆・黒大豆・青大豆ひよこ豆を混ぜている商品です。

豆に含まれるタンパク質は消化が緩やかなため、満腹度が持続する特徴があります。ソイプロテインと呼ばれ、筋肉を筋肉を増やす手助けもするため、スポーツの合間に食べるのも大変おすすめですよ。1包装のカロリーが1日の間食目安に収まっているため、継続しやすい一品です。(※7)

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