低カロリー＆太らないお菓子25選！ダイエット向きなコンビニでも買える商品を紹介！

ぐーぴたっは、お腹の中で膨れるコンニャクマンナンを混ぜ込んだソフトクッキーです。コンニャクマンナンは食物繊維を多く含んでおり、脂肪の吸収を抑えるほか、便通をよくする効果があります。カロリーも1個58kcalと低く、太ることが心配な人でも他の食事とのカロリー調整がしやすいのが特徴です。（※3）

ベスティーズナチュラルのおからクッキーは、マーガリン不使用のためトランス脂肪酸の影響で太る心配はありません。岐阜県産の生おから・種子島産の砂糖の他、全て国産の食材を使用している低カロリークッキーです。きなこ・黒ごま・黒豆・抹茶と和風な味わいのクッキーが4種類が入っており、一般的なクッキーの半分のカロリーに抑えられています。

低カロリーなチョコレート系のお菓子を3つ紹介します。

ロッテのゼロシリーズはブドウ糖・砂糖などの糖類0が特徴のお菓子です。通常のチョコレートは砂糖が多く含まれ、太るリスクが高いですが、ゼロは甘さを甘味料で補っているためその心配がありません。ダイエット中や糖分を抑えたいとき、少量食べて間食にするとよいでしょう。

天然由来の甘味料エリスリトールを使用し、カカオポリフェノールを豊富に含んだチョコレート菓子です。エリスリトールは体内で分解されない糖質で、ショコラキューブは他の糖類を使っていないため、一般的なチョコレートと比べると92％も糖質を削減しています。

ただし、チョコレートは満腹感を得にくく、一気に食べるとカロリーをとりすぎる恐れがあります。ショコラキューブ一袋あたりのカロリーも決して低くないため、太る心配のないよう少しずつ食べるなど工夫して楽しみましょう。