低カロリー&太らないお菓子25選!ダイエット向きなコンビニでも買える商品を紹介!

低カロリーで太らないお菓子に何があるか知っていますか?今回は、ダイエット向きの低カロリーなお菓子を〈チョコレート・スナック・クッキー〉など系統別に比較しながら紹介します。お菓子ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

目次

  1. 低カロリーで太らないお菓子とは?【100kcal以下あり】
  2. 低カロリー&太らないお菓子【クッキー系】
  3. ①ソイジョイ クリスピーバナナ(115kcal)|大塚製薬
  4. ②SUNAO 発酵バター(154kcal)|江崎グリコ
  5. ③ ぐーぴたっクッキー 食物繊維1/3日分クッキー ブルーベリーチーズケーキ(58kcal)|ナリスアップ
  6. ④おからクッキーかんでね。(25kcal)|ベスティーズナチュラル
  7. 低カロリー&太らないお菓子【チョコレート系】
  8. ⑤ゼロ マイルドカカオ(48kcal)|ロッテ
  9. ⑥ショコラキューブビター(294kcal)|ピュアフィールド
  10. ⑦オリゴスマート ミルクチョコレート(28kcal)|明治
  11. 低カロリーなお菓子【チップス・スナック系】
  12. ⑧こんにゃくチップス のりしお風味(59kcal)|ローソン
  13. ⑨ヘルシー発芽玄米スナック コンソメ味(126kcal)|DHC
  14. ⑩ベイクドポテト ザクッとうまみ塩味(60kcal)|アサヒ
  15. 低カロリー&太らないお菓子【キャンディ系】
  16. ⑪ VC-3000のど飴(8kcal)|ノーベル
  17. ⑫ノンシュガー果実のど飴(9kcal)|カンロ
  18. ⑬香る薔薇のど飴(8kcal)|UHA味覚糖
  19. ⑭カロリーゼロ飴 深み抹茶(0kcal)|ラカント
  20. 低カロリー&太らないお菓子【グミ系】
  21. ⑮ゴールドベア(343kcal)|ハリボー
  22. ⑯フェットチーネグミ コーラ味(165kcal)|ブルボン
  23. ⑰おなか満足グミ グレープフルーツ味(98kcal)|DHC
  24. 低カロリー&太らないお菓子【ゼリー・プリン系】
  25. ⑱ゼロカロリーしっとりようかん こし(0kcal)|遠藤製餡
  26. ⑲ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ 巨峰味(0kcal)|オリヒロ
  27. ⑳ おいしい低糖質チーズケーキプリン(77kcal)|森永乳業
  28. 低カロリー&太らないお菓子【アイス系】
  29. ㉑フスボンアイス 抹茶味(136kcal)|コレット
  30. ㉒SUNAOアイス(80kcal)|グリコ
  31. ㉓プレミアムアイス クイーン・ピスタチオ味(89kcal)|ISUPREME
  32. ㉔糖質70%カットのアイス(78kcal)|シャトレーゼ
  33. 低カロリー&太らないお菓子【ナッツ系】
  34. ㉕一週間分のロカボナッツチーズ入り(148kcal)|デルタインターナショナル
  35. ㉖NUTS TO MEET YOU(145kcal)|ナッツツゥーミーチュー
  36. ㉗低糖質植物性プロテインミックスナッツ(127kcal)|味源
  37. お菓子のダイエット向きな&太らない食べ方は?
  38. ①間食は200kcalを目安に食べる
  39. ②夜遅く食べない
  40. ③お茶を1杯飲む
  41. お菓子のカロリーに注意して食べよう

出典:https://product.rakuten.co.jp/product/-/f928b0bdb36a69ed52227ee314a07a9c/


*購入サイト|楽天市場*
ぐーぴたっ クッキー ブルーベリーチーズケーキ 3本 

ぐーぴたっは、お腹の中で膨れるコンニャクマンナンを混ぜ込んだソフトクッキーです。コンニャクマンナンは食物繊維を多く含んでおり、脂肪の吸収を抑えるほか、便通をよくする効果があります。カロリーも1個58kcalと低く、太ることが心配な人でも他の食事とのカロリー調整がしやすいのが特徴です。(※3)

④おからクッキーかんでね。(25kcal)|ベスティーズナチュラル

出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07L56395W/


*購入サイト|楽天市場*
おからクッキー 『かんでね。』生おから 無添加 完全国産素材 個包装 ( 抹茶 / きな粉 / 黒豆 / 黒ごま ) (8枚入り)

ベスティーズナチュラルのおからクッキーは、マーガリン不使用のためトランス脂肪酸の影響で太る心配はありません。岐阜県産の生おから・種子島産の砂糖の他、全て国産の食材を使用している低カロリークッキーです。きなこ・黒ごま・黒豆・抹茶と和風な味わいのクッキーが4種類が入っており、一般的なクッキーの半分のカロリーに抑えられています。

低カロリー&太らないお菓子【チョコレート系】

低カロリーなチョコレート系のお菓子を3つ紹介します。

⑤ゼロ マイルドカカオ(48kcal)|ロッテ

出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B00N4GU8SQ/

ロッテのゼロシリーズはブドウ糖・砂糖などの糖類0が特徴のお菓子です。通常のチョコレートは砂糖が多く含まれ、太るリスクが高いですが、ゼロは甘さを甘味料で補っているためその心配がありません。ダイエット中や糖分を抑えたいとき、少量食べて間食にするとよいでしょう。

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⑥ショコラキューブビター(294kcal)|ピュアフィールド

出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07MLW2FKP/


*購入サイト|楽天市場*
【ショコラキューブビター 150g×2袋】

天然由来の甘味料エリスリトールを使用し、カカオポリフェノールを豊富に含んだチョコレート菓子です。エリスリトールは体内で分解されない糖質で、ショコラキューブは他の糖類を使っていないため、一般的なチョコレートと比べると92%も糖質を削減しています。

ただし、チョコレートは満腹感を得にくく、一気に食べるとカロリーをとりすぎる恐れがあります。ショコラキューブ一袋あたりのカロリーも決して低くないため、太る心配のないよう少しずつ食べるなど工夫して楽しみましょう。

⑦オリゴスマート ミルクチョコレート(28kcal)|明治

出典:https://www.amazon.co.jp/dp/B07N3JD58R/

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