ジンジャーエールのカロリー・糖質や糖分量は？生姜の栄養・効果はあるの？

ジンジャーエールは喉越しが良く幅広い年代から親しまれており、人気の炭酸飲料の一つです。糖分が高くカロリーが高いイメージもありますが、実際にはどのくらいなのでしょうか。人気のある他の飲料と比較して説明します。

ウィルキンソンのジンジャーエールは辛口のジンジャーエールで、幅広い世代に親しまれており本格的なジンジャーの力強い風味が人気です。カナダドライのジンジャーエールも甘さを控えた大人な味わいで同じくロングセラー商品ですが、ウィルキンソンよりやや甘口で飲みやすいのが特徴です。

どちらも一杯あたりのカロリーは約70kcal、糖質は18g程度で、ほとんど差は無いので、どちらか迷った時は味の好みで選べば良いでしょう。カロリーはそれほど多くはありませんが糖分は別で、糖質量は20g弱と多めなのでダイエット中や糖質制限中なら注意する必要があります。爽やかな飲み口で飲みやすいドリンクなので、飲み過ぎには注意しましょう。（※1、2）

カナダドライジンジャーエールを他の飲料と比較しました。ジンジャーエールはコーラよりも低カロリーですが、アクエリアスと比較するとカロリーが高めとも言えるでしょう。

また、コーラより低カロリーでも、ジュース全般に糖分が多く含まれており、糖質量の多さはそれほど変わらないので、ジンジャーエールを飲み過ぎると太る可能性があります。アクエリアスはカロリー・糖質は共に少なめなので、ダイエット中ならジンジャーエールよりもアクエリアスを選んだ方が良いかもしれません。

ジンジャーエールは糖分が多めでダイエット時に注意したい飲み物であるといえますが、他の飲料に比べて健康に良い栄養成分も含まれています。続いて、ジンジャーエールに含まれる成分と、それらに期待出来る健康効果と説明します。

ジンジャーエールに含まれるショウガオールという栄養成分には、血流を良くし体を温める効果があります。冷えを防ぐ事によって代謝を促進し痩せやすい体にしたり、頭痛や生理痛などの痛みを低減したりといった効果があります。しかし、生姜には食欲増進の効果もあるので、飲み過ぎには注意が必要です。ダイエット中なら、飲む量を決めておくと良いでしょう。

また、ショウガオールの成分が市販のジンジャーエールにどの位入っているのか不明である事が多いので、生姜オールをしっかり摂取したい方には、手作りすることをおすすめします。生姜をたっぷり入れて、生姜の健康効果を得ましょう。

市販のジンジャーエールにの中には、生姜風味の香料が使用されているだけで実際には生姜が使用されていない物もあるので注意しましょう。スーパーなどで手軽に購入できるウィルキンソンやカナダドライのジンジャーエールはどちらも生姜エキスが入っているので、ショウガオールの効果を得ることができます。

ジンジャーエールに使用されているのが香料なのか生姜なのかは味だけでは判断が付きにくいので、健康効果も得たいなら成分表示をしっかりチェックしておきましょう。健康やダイエットを意識したい場合は、「ジンジャーエキス」や「生姜」などの表記があるものを選んで下さい。

ジンジャーエールはカロリーや糖質が高い飲料ですが、健康やダイエットに良い栄養素も含まれています。カロリーオフを意識してジンジャーエールを飲むには、どうすれば良いのでしょうか。