ジンジャーエールのカロリー・糖質や糖分量は？生姜の栄養・効果はあるの？
【管理栄養士監修】ジンジャーエールのカロリー・糖質量を知っていますか？生姜の健康効果は得られるのでしょうか？今回は、ジンジャーエール（500ml）のカロリー・糖質量をコーラなど炭酸飲料と比較しながら紹介します。ジンジャーエールの栄養成分や効能にくわえ、カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
①カロリーゼロ商品を選ぶ
カナダドライのジンジャーエールプラスは甘さ控えめでスッキリとした味わいに仕上がっており、大人からも人気が高い商品です。ジンジャーエールプラスはカロリー・糖質も0gでヘルシーですし、食物繊維が5gも含まれているのも特徴です。
食物繊維には食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。便秘解消やコレステロール値の低下、代謝向上など様々な効果があります。腸内環境が乱れると体に脂肪が付きやすくなるので、ダイエット中は便秘にならないようにするのも重要な事です。
②自家製で砂糖を控えめに作る
ジンジャーエールをヘルシーに愉しみたいなら、砂糖などの糖分を減らして自分で作るのもおすすめです。このレシピは生姜成分をしっかり取り入れ、砂糖を減らしたダイエットをしている方向けのジンジャーエールです。乾燥させたショウガやシナモン、はちみつなど体に良い食材を使用しており、健康に気を遣う方にもピッタリです。
生姜を乾燥させたり普段使わない食材の準備が必要であったりなど手間はかかりますが、砂糖の量を調整することで自分の好みのジンジャーエールを作るすることができます。健康やダイエットを意識している方は、一度作ってみてはいかがでしょうか。
ジンジャーエールのカロリーに注意しよう
カロリーや糖質が高く太りやすいといえるジンジャーエールですが、中に含まれる生姜にはダイエットに効果的な栄養素も含まれています。ゼロカロリーの物を購入したり、自分で砂糖控えめにして手作りするなどしてヘルシーにジンジャーエールを愉しみましょう。